Råd til proteinpulver?

[oslove]

Kroppen klarer ikke og ta opp all den proteiner som den trenger under et måltid, passer derfor på å prøve å få i meg proteiner til hvert måltid.

Jeg lurer også virkelig på hva du baserer dette utsagnet ditt på

[VegarL]

Hvorfor kan jeg ikke spise alt av proteiner i ett måltid?

Intermittent Fasting (IF) is a very convenient lifestyle-oriented way of eating with many benefits, and getting lean seems to be a lot easier. However, I always thought it gave sort of a "flat" look to the physique even if the proponents claimed no muscle loss. Recently, Layne Norton confirmed my suspicions:

"One problem with IF for people who are looking to optimize muscle mass is that fasting de

creases protein synthesis significantly and you cannot simply make up for a lack of protein throughout the day by overconsuming it at a few others. There is a cap on the effective dose of protein to stimulate muscle anabolism and above that you are really getting no added benefit. One of the experiments we did for my PhD thesis (which we are currently in the process of attempting to publish) actually examined protein distribution and found exactly what we suspected… that eating low protein early in the day could not be made up for by eating a very large protein meal later in the day. After 11 weeks the subjects eating unevenly distributed protein intake actually had smaller muscles than subjects fed relatively equal doses of protein. I personally believe that many of the fat loss benefits of IF can be had consuming protein only meals throughout the day and then just bolusing intermittent carb intake rather than just all out fasting." Samtale mellom børge og dr norton..får vell se forskningen straks.. Men selvfølgelig kan du ete så mye du vil i ett måltid..Men hva som er best er en annen ting..

Gold standard 100% whey med cookies and cream smak :D JUMM!! Dog liker du ikke søte produkter så hold deg unna de.

[Vestlendingen]

er et bra protein. brukte ikke noe annet før. mest sjokolade. en 50/50 blanding av myse og kassein. men er et veldig dyrt protein. slutta med det pga alt for tam smak. (spess sjokolade)

Hva bruker du nå da

[Lame Nordstrom]

Intermittent Fasting (IF) is a very convenient lifestyle-oriented way of eating with many benefits, and getting lean seems to be a lot easier. However, I always thought it gave sort of a "flat" look to the physique even if the proponents claimed no muscle loss. Recently, Layne Norton confirmed my suspicions:

"One problem with IF for people who are looking to optimize muscle mass is that fasting de

creases protein synthesis significantly and you cannot simply make up for a lack of protein throughout the day by overconsuming it at a few others. There is a cap on the effective dose of protein to stimulate muscle anabolism and above that you are really getting no added benefit. One of the experiments we did for my PhD thesis (which we are currently in the process of attempting to publish) actually examined protein distribution and found exactly what we suspected… that eating low protein early in the day could not be made up for by eating a very large protein meal later in the day. After 11 weeks the subjects eating unevenly distributed protein intake actually had smaller muscles than subjects fed relatively equal doses of protein. I personally believe that many of the fat loss benefits of IF can be had consuming protein only meals throughout the day and then just bolusing intermittent carb intake rather than just all out fasting." Samtale mellom børge og dr norton..får vell se forskningen straks.. Men selvfølgelig kan du ete så mye du vil i ett måltid..Men hva som er best er en annen ting..

Gold standard 100% whey med cookies and cream smak :D JUMM!! Dog liker du ikke søte produkter så hold deg unna de.

Forskningen til Layne er interessant, men i og med at den ennå er på rottestadiet er det jo fortsatt litt tidlig å gi mennesker anbefalinger ut ifra det. De novo lipogenesis er jo ett eksempel på at mennesker og gnagere ikke alltid har like kroppslige mekanismer. Hvorvidt den gjennomsnittlige PFer ser flatere ut enn "ti måltider til dagen"-folk vet jeg ikke. Leangains-Spencer i bildet under er i så fall unntaket som bekrefter regelen.

Jeg siterer fritt fra noe Alan Aragon sa i en YouTube-video som jeg ikke gidder å linke uten at noen spør om det: "For someone who wants to maximize muscle gain, I don't think it can be done eating one protein meal per day. That's my hunch at this point."

Den kanskje dyktigste i verden innenfor sitt felt er altså ikke sikker på hva som er best. Når noe kanskje, muligens er enten bedre eller dårligere enn alternativet, så er det virkelig ikke noe å stresse med. Og hvem i all verden er det som bare spiser ett måltid per dag? Dessuten, om du spiser ett megamåltid på 3000 kalorier, så tar det jo nesten et helt døgn å forbrenne det, slik at du er anabolicbrah i mange timer framover. Jeg har i hvert fall ikke sett nok data til å gidde å sitte med stoppeklokke foran tallerkenenen.

[Gompen]

Hva bruker du nå da

akkurat nå så bruker jeg nanox. med belgisk sjokolade:P veldig god smak. men litt dyrt>< vurdere å prøve ironcore:P

[Vestlendingen]

akkurat nå så bruker jeg nanox. med belgisk sjokolade:p veldig god smak. men litt dyrt>< vurdere å prøve ironcore:p

OK

[Nina M]

Ok, fra spøk til alvor. Hva er det du baserer du utsagnet ditt på?

Det er basert utfor et foredrag jeg var på noen månder siden på det treningssenteret et trener på. Jeg har hatt stor framgang med å passe å f i meg proteiner i vært måltid. Men det kommer selvfølgeleig ann på hva målseningen er og hvor mye man trener.

[Lloyd]

Det er basert utfor et foredrag jeg var på noen månder siden på det treningssenteret et trener på. Jeg har hatt stor framgang med å passe å f i meg proteiner i vært måltid. Men det kommer selvfølgeleig ann på hva målseningen er og hvor mye man trener.

Du kunne også hatt stor fremgang ved å ha mange måltider, men kun et måltid du fikk i deg proteiner som dekker dagsbehovet ditt. Vanskelig å spole tilbake i tid for å finne ut av det. Uansett så stiller jeg meg på det Konstantinovs sier for nå; Jo større måltid jo lengre tar det å fordøye det, så da har det ikke noe å si om du dekker dagsbehovet ved å dele det i flere måltider eller om du spiser alt på en gang.

Å si at all proteinet i et stort måltid ikke blir absorbert er en ganske drøy påstand å si uten kilder, det kan for all del stemme, men med forskningen som er gjort til nå(så vidt jeg vet), så stemmer det altså ikke.

[Roger86]

Det er basert utfor et foredrag jeg var på noen månder siden på det treningssenteret et trener på. Jeg har hatt stor framgang med å passe å f i meg proteiner i vært måltid. Men det kommer selvfølgeleig ann på hva målseningen er og hvor mye man trener.

Det er jo ingenting galt i å få i seg proteiner jevnt utover dagen, men veldig mange blir lurt av det at de stoler på noen som egentlig ikke har så mye peiling for så å tro at det de sier er "fasit". Det er litt det same som måltidsfrekvens i forhold til slanking. Man hører folk si "Jeg vet at mange og små måltider fungerer for meg. Jeg har jo gått ned 10kg på den måten.", som om å gå ned i vekt var et spørsmål om enten/eller. De hadde selvfølgelig gått ned like mange kilo om de hadde fordelt nøyaktig samme maten over 1 eller 30 måltider. Det trengte ikke være nøyaktig 6, liksom.

At det å få proteiner i seg via mange måltider gir deg framgang utelukker ikke at framgangen kan være sub-optimal. Ikke at jeg mener at den er det, jeg mener bare at du får samme resultat av færre eller flere måltider.

MEEEEN, det har vel kommet noe i det siste om at man bør fordele det utover noen måltid i det minste og at man ikke kan ta opp uendelig med proteiner.

[Buildingforce]

Hvor lenge er holdbarhetsdatoen på proteinpulver? F.eks. om jeg skulle bestemme meg for å kjøpe 18kg, hvor lenge holder dette?

[Tlviken]

Damn, 18kg! hehe, på mine pakker står det iallfall 18 mnd fra pakkedato i uåpnet tilstand..

[Zeph]

Varierer kanskje frå merke til merke, men mitt har best før på rundt 2 år. Var ikkje noko problem å la det gå litt ut over dette heller.

[Lloyd]

Hvor lenge er holdbarhetsdatoen på proteinpulver? F.eks. om jeg skulle bestemme meg for å kjøpe 18kg, hvor lenge holder dette?

Bør i grunn vare 1,5 år

[qqq]

Hva er det beste alternativet til Activate Elite Gold på det internasjonale markedet? (smak og sammensetning)

[Nina M]

Det er jo ingenting galt i å få i seg proteiner jevnt utover dagen, men veldig mange blir lurt av det at de stoler på noen som egentlig ikke har så mye peiling for så å tro at det de sier er "fasit". Det er litt det same som måltidsfrekvens i forhold til slanking. Man hører folk si "Jeg vet at mange og små måltider fungerer for meg. Jeg har jo gått ned 10kg på den måten.", som om å gå ned i vekt var et spørsmål om enten/eller. De hadde selvfølgelig gått ned like mange kilo om de hadde fordelt nøyaktig samme maten over 1 eller 30 måltider. Det trengte ikke være nøyaktig 6, liksom.

At det å få proteiner i seg via mange måltider gir deg framgang utelukker ikke at framgangen kan være sub-optimal. Ikke at jeg mener at den er det, jeg mener bare at du får samme resultat av færre eller flere måltider.

MEEEEN, det har vel kommet noe i det siste om at man bør fordele det utover noen måltid i det minste og at man ikke kan ta opp uendelig med proteiner.

Er ikke sånn at jeg spiser flere måltider enn normalt bare for å få protein i meg . Jeg passer på å spiser de vanlige måltidene, men passer på at det er proteiner i det eg spiser. Er absoltutt mye enig med det du sier, ville nok ikke ha trodd hvem som helst. Hun har MANG år innom trenings bransjen så derfor tok eg det med meg videre. Håper det kommer mer forskning på det etter hvert.

[Roger86]

Er ikke sånn at jeg spiser flere måltider enn normalt bare for å få protein i meg . Jeg passer på å spiser de vanlige måltidene, men passer på at det er proteiner i det eg spiser. Er absoltutt mye enig med det du sier, ville nok ikke ha trodd hvem som helst. Hun har MANG år innom trenings bransjen så derfor tok eg det med meg videre. Håper det kommer mer forskning på det etter hvert.

Intermittent Fasting (IF) is a very convenient lifestyle-oriented way of eating with many benefits, and getting lean seems to be a lot easier. However, I always thought it gave sort of a "flat" look to the physique even if the proponents claimed no muscle loss. Recently, Layne Norton confirmed my suspicions:

"One problem with IF for people who are looking to optimize muscle mass is that fasting de

creases protein synthesis significantly and you cannot simply make up for a lack of protein throughout the day by overconsuming it at a few others. There is a cap on the effective dose of protein to stimulate muscle anabolism and above that you are really getting no added benefit. One of the experiments we did for my PhD thesis (which we are currently in the process of attempting to publish) actually examined protein distribution and found exactly what we suspected… that eating low protein early in the day could not be made up for by eating a very large protein meal later in the day. After 11 weeks the subjects eating unevenly distributed protein intake actually had smaller muscles than subjects fed relatively equal doses of protein. I personally believe that many of the fat loss benefits of IF can be had consuming protein only meals throughout the day and then just bolusing intermittent carb intake rather than just all out fasting."

[Djxjfjsk]

Hei! Jeg lurer på en ting:)

Pleier å drikke prozyme Høyverdig proteintilskudd. Men når man er tom for det, å ikke har tilgang å dikke proteinshaken sin, kan man ty til sjokolademelk? En PT sa til venninna mi at hun kunne drikke YT sin sjokolademelk etter trening, fordi hun hadde for lite protein i løpet av dagen. Lurer bare på om man ikke får i seg mye sukker i stede..

[Roger86]

[quote name="Katrine ' date=' post: 432822, member: 6397&quot]Hei! Jeg lurer på en ting:)

Pleier å drikke prozyme Høyverdig proteintilskudd. Men når man er tom for det, å ikke har tilgang å dikke proteinshaken sin, kan man ty til sjokolademelk? En PT sa til venninna mi at hun kunne drikke YT sin sjokolademelk etter trening, fordi hun hadde for lite protein i løpet av dagen. Lurer bare på om man ikke får i seg mye sukker i stede..

Jeg liker egentlig ikke YT-produktene. Men det går jo an å drikke sjokolademelk, men det spørs hva målet er. I sjokolademelk følger det jo med en del andre kalorier enn de fra protein da..

[Djxjfjsk]

Jeg liker egentlig ikke YT-produktene. Men det går jo an å drikke sjokolademelk, men det spørs hva målet er. I sjokolademelk følger det jo med en del andre kalorier enn de fra protein da..

Målet er å ha lav fett% og høyere muskelmasse

[qqq]

[quote name="Katrine ' date=' post: 432838, member: 6397&quot]Målet er å ha lav fett% og høyere muskelmasse

Kommer jo helt an på resten