Mister Motivasjon

[Christoffer Nygaard]

Ja. Maten jeg får i meg på PSMF er faktisk ganske mye. Blir veldig mett noen ganger. Jeg hadde aldri selv trudd at jeg kunne bare bytte noen matvarer også blir det plutselig sundt. du kan spise litt og bli kjempe mett en å drikke brus spise godis feks. å ikke bli mett. Styrke trening gjør jeg sammen med en kammerat av meg som har et lite studio hjemme i kjelleren sin. Det blir kjapt 4-6 ganger i uken med styrketrening. selvfølgelig ikke alle like harde som noen. Men jeg prøver å holde meg i gang heletiden uansett om det er styrketrening gå til butikken. gå til en cafe å ta en svart kaffe med en kammerat. Det er noe som konstant går i tankene mine at helst ikke sitt på rompa for lenge. Men selvfølgelig belønne seg med en fri dag kanskje i ny og ne

[Kristin Charm]

Ja. Maten jeg får i meg på PSMF er faktisk ganske mye. Blir veldig mett noen ganger. Jeg hadde aldri selv trudd at jeg kunne bare bytte noen matvarer også blir det plutselig sundt. du kan spise litt og bli kjempe mett en å drikke brus spise godis feks. å ikke bli mett. Styrke trening gjør jeg sammen med en kammerat av meg som har et lite studio hjemme i kjelleren sin. Det blir kjapt 4-6 ganger i uken med styrketrening. selvfølgelig ikke alle like harde som noen. Men jeg prøver å holde meg i gang heletiden uansett om det er styrketrening gå til butikken. gå til en cafe å ta en svart kaffe med en kammerat. Det er noe som konstant går i tankene mine at helst ikke sitt på rompa for lenge. Men selvfølgelig belønne seg med en fri dag kanskje i ny og ne

Det synes jeg høres veldig bra ut! Husk at på et såpass stort underskudd må du arbeide for å bevare muskelmasse, og da skal du helst ikke trene mer enn 3-4 ganger i uken for å la kroppen restituere seg. Så ta hviledager fra styrken med god samvittighet og beveg deg heller mer ellers, som du sier du gjør

[Christoffer Nygaard]

Jeg prøver jo da å bevege meg smått uansett om det er for å gå ut med søpla. da må jeg opp noen trapper. eller hente posten. Jeg må ærlig inrømme å si at jeg har vært utrolig slapp når jeg hadde kneskade men så fort den var 90% så startet jeg smått. Jeg startet med PSMF på Tirsdag. Veide meg på tirsdag og skal veie meg igjen til mandag. Har tatt bilde også. Men som jeg merker i stad når jeg hadde gått en mil i ugjevt terreng ( skog ) så ble jeg ufatterlig sliten å sovnet. Det er vel kanskje et tegn på at jeg presser kroppen litt for hardt for det store underskuddet jeg har. så hvis jeg kutter det ned til 2-3km 2 ganger om dagen pluss da styrketrening i tillegg så kan jeg vel ikke klage.

[Christoffer Nygaard]

Nå er det avgårde til styrketrening. leser alt når jeg kommer hjem=) Jeg heier på meg selv å vet jeg skal få det til denne gangen. ER DRITT LEI Å SE UT SOM EN POTET!!

[Kristin Charm]

Jeg prøver jo da å bevege meg smått uansett om det er for å gå ut med søpla. da må jeg opp noen trapper. eller hente posten. Jeg må ærlig inrømme å si at jeg har vært utrolig slapp når jeg hadde kneskade men så fort den var 90% så startet jeg smått. Jeg startet med PSMF på Tirsdag. Veide meg på tirsdag og skal veie meg igjen til mandag. Har tatt bilde også. Men som jeg merker i stad når jeg hadde gått en mil i ugjevt terreng ( skog ) så ble jeg ufatterlig sliten å sovnet. Det er vel kanskje et tegn på at jeg presser kroppen litt for hardt for det store underskuddet jeg har. så hvis jeg kutter det ned til 2-3km 2 ganger om dagen pluss da styrketrening i tillegg så kan jeg vel ikke klage.

Oppnår du ikke resultater med det så vet ikke jeg. Stå på! Du holder deg til 2,5g protein pr.kg kroppsvekt og tilnærmet null karbohydrater og fett?

[Christoffer Nygaard]

Det er minimalt med karbo ja. ligger på rundt 10-15g per dag. pga grønnsakene

[StiligeCecilie]

Du er så flink, Christoffer Nygaard! Stå på!

[Christoffer Nygaard]

Jeg trur jeg har fått en vrangforestilling ang den maten jeg får i meg. virker som at jeg får i meg for mye mat. pga det metter noe veldig. Men siden alt bare er proteiner så gjør det vel ingenting

[Synan]

Proteiner gir mer "metthet for penga" enn mye annet, så så lenge du veier og har oversikt stemmer det nok

[Christoffer Nygaard]

Jeg har et spørsmål som er veldig viktig for meg. Hvor viktig er søvn iforhold til da denne vektnedgangen? har det noe å si når jeg sover. Hvor mange timer jeg sover osv?

[Lame Nordstrom]

Jeg har et spørsmål som er veldig viktig for meg. Hvor viktig er søvn iforhold til da denne vektnedgangen? har det noe å si når jeg sover. Hvor mange timer jeg sover osv?

Å få nok søvn er viktig, når du sover er ikke så viktig.

[Espen]

. Men som jeg merker i stad når jeg hadde gått en mil i ugjevt terreng ( skog ) så ble jeg ufatterlig sliten å sovnet.

Stikk i strid med hva mange tror, er det ikke farlig å bli sliten. Det er faktisk veldig, veldig sunt.

[Colli]

Stikk i strid med hva mange tror, er det ikke farlig å bli sliten. Det er faktisk veldig, veldig sunt.

Forutsatt at man får hvile/søvn etterpå ja. Jeg ender ofte opp med 35-40 timer søvn på en uke, med hard trening. Vil ikke påstå at det er så veldig sunt. Antar uansett at du snakker om å bli sliten på trening på den gode måten, altså ikke av et underskudd av energi, men en kraftangstrengelse. Det er nok kjempesunt og litt til!

Prøv å sove nok i hvert fall, forbrenner jo om natten også. Er utrolig kjedelig å slite ræven av seg med mat og trening hele uken, og så sløse vekk resultater på for lite søvn!

[oslove]

Jeg trur jeg har fått en vrangforestilling ang den maten jeg får i meg. virker som at jeg får i meg for mye mat. pga det metter noe veldig. Men siden alt bare er proteiner så gjør det vel ingenting

Spis det du skal spise! Ikke la vrangforestillingene ta overhånd. Følg planene til punkt og prikke!

HEIA HEIA HEIA!!!

Knallbra at du virkelig har tatt tak i deg selv Christoffer Nygaard! Du har fått mange gode tips i tråden din, så jeg har ikke mer å tilføye enn:

STÅ PÅ!!!

[Christoffer Nygaard]

Jeg følger oppskriften som er på PSMF å i det som står der av matvarer osv. i mengde så får jeg i meg

Energi: 1045

Fett: 22.2

Karbohydrat: 26.02

Protein: 184.44

Virker som jeg får i meg litt for mye karbo?

[Lame Nordstrom]

Jeg følger oppskriften som er på PSMF å i det som står der av matvarer osv. i mengde så får jeg i meg

Energi: 1045

Fett: 22.2

Karbohydrat: 26.02

Protein: 184.44

Virker som jeg får i meg litt for mye karbo?

Næh, du kommer til å rase ned i vekt hvis du klarer å fortsette sånn.

[Colli]

Jeg følger oppskriften som er på PSMF å i det som står der av matvarer osv. i mengde så får jeg i meg

Energi: 1045

Fett: 22.2

Karbohydrat: 26.02

Protein: 184.44

Virker som jeg får i meg litt for mye karbo?

Er 1050kcal alt du skal ha i deg på en dag? Hørtes utrolig lite ut med ditt aktivitetsnivå og størrelse.

[Christoffer Nygaard]

Da spiser jeg akkurat det jeg skal etter PSMF oppskrift.

[Colli]

Da spiser jeg akkurat det jeg skal etter PSMF oppskrift.

Ok, men siden du føler du spiser mye og blir mett er det jo bare å holde det gående. Blir nok kjemperesultater av dette skal du se. Stå på! Du er flink!

[løvetann]

Har lest gjennom denne tråden nå, og jeg må bare si at jeg blir helt imponert over viljestyrken din, Christoffer! Hvis du fortsetter som dette er jeg ikke i tvil om at du når målene dine! Og da mener jeg faktisk, ikke i tvil. Du klarer det lett, og du har mange som heier på deg stå på!