Proteinpulver - er dette så dumt å bruke som jeg leste?

[Cardigan]

Jeg kjøpte nylig protein fabrikken sitt whey 100% med sjokolade smak.

Så leste jeg inne på ett forum her at det var ikke bra å bruke viss en skal ned i vekt? Jeg har litt lite kjennskap til å lese meg opp til egen mening ang dette så kanskje noen kan komme med synspunkter?

Mitt mål: Spise sunt og kompensere med proteinpulver for å få i meg protein siden jeg ikke spiser kjøtt.

Trener kondisjon og skal nå begynne med ett par økter styrke.

[Zeph]

Det er tull. Om du skal opp eller ned i vekt er det like viktig å få i deg nok protein. Det er ikkje spesielt mykje kaloriar i proteinpulver. Om du har bruk for det avheng av kva proteininntaket ligg på i dag og kva du bør ligge på. Får du ikkje nok protein gjennom normal kost kan du legge til ein shake eller to for å få mengda opp.

[Krembolle]

Er det fullstendig krise å ikke ligge på 2,6g pr kg?

[Cardigan]

Takk for svar. finner selvfølgelig ikke tilbake til der jeg leste dette.

Synes å huske at det stod at det var mye karbohydrater og sukker og alt for lite protein i akkurat den shaken jeg har kjøpt?

100 % Whey Protein 3000g Sjokolade Proteinfabrikken - Proteinfabrikken NO

- link

Næringsverdier

Pr servering 60 g

Pr 100 g

Energi

958 kJ (226 kcal)

1596 kJ (377 kcal)

Protein

43,1 g

71,8 g

Karbohydrater

4,7 g

7,9 g

- Hvorav sukkerarter

0,0 g

0,0 g

- Hvorav laktose

1,5 g

2,6 g

Fett

4,9 g

8,1 g

- Hvorav mettet fett

2,3 g

3,9 g

Kolesterol

117 mg

195 mg

Kostfiber

1,1 g

1,9 g

Natrium

0,1 g

0,2 g

Kalsium

0,8 g (67%*)

1,4 g (111%*)

Kalium

390 mg

650 mg

*% av anbefalt daglig inntak av referanseverdi.

Ingredienser

Myseproteinkonsentrat, kakao med lavt fettinnhold, maltodextrin, fruktose, hydrolysert myseprotein (med oligo- og polypeptider), fortykningsmiddel (guar gum), aroma, søtstoff (acesulfam, sucralose), emulgator (soya lecitin). Inneholder søtstoff.

Aminosyreprofil pr 100g

Alanine 3,8 g

Arginine 1,9 g

Asparginsyre 8,3 g

Cystin 1,8 g

Glutaminsyre 14,0 g

Glysin 1,4 g

Histidin 1,4 g

Isoleusin 4,5 g

Leusin 7,9 g

Lysin 6,9 g

Metionin 1,7 g

Fenylalanin 2,7 g

Prolin 4,5 g

Serin 5,0 g

Treonin 5,0 g

Tryptofan 1,3 g

Tyrosin 2,3 g

Valin 4,2 g

[Zeph]

Er det fullstendig krise å ikke ligge på 2,6g pr kg?

Nei, det er ikkje det. Frå 2 og oppover er bra.

Synes å huske at det stod at det var mye karbohydrater og sukker og alt for lite protein i akkurat den shaken jeg har kjøpt?

Næringsverdier

Pr servering 60 g

Energi

958 kJ (226 kcal)

Protein

43,1 g

Proteinmengda er grei. Du finn sikkert pulver med færre kaloriar, men det utgjer ikkje meir enn 50-100 kcal per servering. Om du er på eit stramt kaloribudsjett kan du sjølvsagt vurdere eit pulver med litt mindre karbohydrat. Dei lågaste er vel ned mot 2,5 g per 100 meiner eg, der du har opp mot 90% protein.

[Cardigan]

Okej tusen takk for svar! trudde nesten jeg måtte ut i søpla med dette etter den kommentaren jeg leste

Lever ikke etter et superstramt kaloribudsjett men prøver å ha litt kontroll

[Gjest]

Tror ikke det er så farlig med den karbohydratmengden der... Det finnes riktignok proteinpulver med enda mindre karbohydrat, men jeg har aldri brydd meg om det, så lenge det er innenfor 5 - 10%. De med mindre karbohydrat er gjerne en del dyrere i tilegg.

Hvis du trener styrke et par ganger i uken så er det nok fint mulig å dekke proteinbehovet gjennom fornuftig kosthold, men tilskudd er jo en enkel og grei løsning, spesielt med tanke på at du unngår kjøtt.

Når det gjelder kaloriinnholdet i protein som blir nevnt her, vil jeg bemerke at det er like mange Kcal pr gram protein som i pr gram karbohydrat... Så får noen andre ta seg av diskusjonen om hvorvidt kroppen reagerer likt på de kaloriene eller ikke...

[Cardigan]

Ja sant, der er det jeg mister all peiling. For jeg har ikke komt så langt at jeg skjønner det

Men sånn i forhold til vanlig vektnedgang og trening og ikke fokusfokusfokus på akkurat det så tror jeg at jeg kan drikke to shaker i løpet av dagen uten at det skal ha noe stor betydning for vektnedgang eller andre ting?

[Zeph]

Men sånn i forhold til vanlig vektnedgang og trening og ikke fokusfokusfokus på akkurat det så tror jeg at jeg kan drikke to shaker i løpet av dagen uten at det skal ha noe stor betydning for vektnedgang eller andre ting?

Det er totalen som betyr noko. Er du i kaloriunderskot så vil du gå ned i vekt. Om du i dag har eit underskot på 500 kcal og legg til proteinpulver med 500 kcal så vil du jo gå i null og vekta halde seg stabil. Så lenge du har kontroll på inntaket betyr ikkje proteinpulver noko frå eller til. Det går inn som ein del av kosthaldet.

[Cardigan]

Flottings

Fikk som sagt intrykk att det jeg drakk var baaare tull

Men da drikker jeg det med god samvittghet

[Thomas O]

Er det fullstendig krise å ikke ligge på 2,6g pr kg?

Det spørs hvor aktiv du er. Jeg vil tro at alt fra 1,8 g/kg kroppsvekt og oppover er dekkende. Men som Zeph sier, ligg gjerne på 2.

[Zeph]

Hugs å trene styrke når du skal ned i vekt. Poenget med høgt proteininntak er å gje kroppen noko å bygge og halde musklane ved like med. Om du ikkje trener styrke vil ikkje masse protein gjere noko underverk.

[Cardigan]

Styrke skal bli en del av treningen min gleder meg!

[Fitplease]

Jeg brukte det samme pulveret da jeg begynte i februar, og jeg synes det var helt ok, helt til jeg oppdaget myoprotein..

Pulveret fra proteinfabrikken er en av de billigere pulverne, og som med alt annet i verden så reflekterer vanligvis pris kvalitet på produktet..

Og så har du jo andre aspekter som at proteinet ikke smaker sånn veldig godt og at det tar tid før det løser seg opp i vann/melk.

[Pawz]

Slenger meg på tråden. Hva med protein for jenter? Er det tull, eller er det anbefalt?

Har sett litt på denne fra Gymgrossisten.

Jeg er veldig fersk til styrketrening og kosttilskudd, men jeg -vet- at jeg får i meg alt for lite protein.

[Moniique]

Slenger meg på tråden. Hva med protein for jenter? Er det tull, eller er det anbefalt?

Har sett litt på denne fra Gymgrossisten.

Jeg er veldig fersk til styrketrening og kosttilskudd, men jeg -vet- at jeg får i me alt for lite protein.

Det proteinet brukte jeg tidligere, og er bra og smaker kjempe godt! Sjokolade og kaffe latte var mine favoritter både til å drikke, blande i havregrøt og bake med! Anbefales(y)

[Adriano]

trudde nesten jeg måtte ut i søpla med dette etter den kommentaren jeg leste

Vil alltid være noen med et ekstremt svart/hvitt-syn, som hevder at man må ha det-og-det utstyret(gjerne det aller dyreste) eller gjøre akkurat den ene øvelsen, hvis ikke er det bare å gi opp, uansett om det gjelder trening eller andre ting. "Kjenner" et par slike innen fotografering, finnes knapt mer irriterende mennesker.

Poenget er: Vær ekstremt skeptisk hvis noen er såpass bombastiske og svart/hvite. Er ikke sikkert det man har valgt eller tenker å velge er optimalt, men det trenger ikke være ubrukelig av den grunn.

[Cardigan]

Ja, er enig med det du sier der. Er ofte noen som har sine egne meninger og så da er det slik

Best å finne ut selv hva som passer best. Tenkte bare at det er typisk at jeg hadde kjøpt ett skikkelig rævva proteinpulver