Hjelp til styrketreningsprogram trengs sårt!

[Angelish]

Nå er jeg irritert og lettere forbanna!!!

Jeg er medlem på et treningsenter og har spurt forskjellige instruktører der om de vil hjelpe meg å sette opp et styrketreningsprogram med frivekter...

Men jeg har fått til svar fra alle at de ikke anbefaler det pga fare for å trene med feil teknikk og faren for å få skader o.l. og at jeg burde holde meg til apparater en stund fremover! WTF???

Jeg er veldig gira og keen på å komme igang med et skikkelig styrketreningsprogram med frivekter....

Er det noen snille sjeler her inne som kan hjelpe meg med et program som kan passe en nybegynner?

Hvilke øvelser bør jeg trene, og i hvilken rekkefølge o.l.

Teknikker skal jeg nok få til, ellers spør jeg bare de som jeg ser er inne i frivekts-salen. Er vel alltids noen som er snille nok til å hjelpe tror dere ikke?

TUSEN takk til de som gidder!

[Oddis]

Her har du et flott program servert på sølvfat med videoer på hvordan du utfører alle øvelsene:

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

[Angelish]

Tusen takk!!

Jeg kjente bare at jeg rett og slett ble irritert på hele treningssenteret.. Trodde dem skulle veilede så godt som mulig etter kundens ønske og ikke nekte meg ting??

[mmortis86]

Hehe..ser den =) Jobber selv på treningssenter, og tror de eneste maskinene jeg har brukt i programmer er nedtrekk,sittende roing, av og til beinpress. Og da har jeg satt opp program til alt mulig slags folk. Bruker ca første 20min av en time til å lære inn korrekt hoftebevegelse og etterhvert markløft fra hevet posisjon. Litt utfallsvarienter, benkpress\manualpress, roing, nedtrekk\chins, skulderpress, litt armer & kjernemuskler. Easy =).

Ofte tar veilderne en litt lett utvei og bare rabler ned en haug av maskiner, og den uvitende blir som regel fornøyd med det....

[Angelish]

Hehe..ser den =) Jobber selv på treningssenter, og tror de eneste maskinene jeg har brukt i programmer er nedtrekk,sittende roing, av og til beinpress. Og da har jeg satt opp program til alt mulig slags folk. Bruker ca første 20min av en time til å lære inn korrekt hoftebevegelse og etterhvert markløft fra hevet posisjon. Litt utfallsvarienter, benkpress\manualpress, roing, nedtrekk\chins, skulderpress, litt armer & kjernemuskler. Easy =).

Ofte tar veilderne en litt lett utvei og bare rabler ned en haug av maskiner, og den uvitende blir som regel fornøyd med det....

Hehe! Men JEG er IKKE fornøyd!

Jeg kjenner jeg er litt redd for å sette igang på egenhånd, men det virker jo som jeg bare er nødt til å hoppe i det og håpe på det beste????

Kan det der RYP programmet være noe å følge??

Æsj! Dette var ikke noe lett altså!!!

[Mr. M]

Mange som trives med RYP. https://www.tn.no/ryp Bare å prøve seg frem :thumbsup:

[Benedicte]

Vil absolutt anbefale RYP! JEg gikk på det tidligere i år og merket stor fremgang!

[Marte83]

RYP er jo helt topp å begynne med da

[Rodolfo]

Nå er jeg irritert og lettere forbanna!!!

Jeg er medlem på et treningsenter og har spurt forskjellige instruktører der om de vil hjelpe meg å sette opp et styrketreningsprogram med frivekter...

Men jeg har fått til svar fra alle at de ikke anbefaler det pga fare for å trene med feil teknikk og faren for å få skader o.l. og at jeg burde holde meg til apparater en stund fremover! WTF???

Jeg er veldig gira og keen på å komme igang med et skikkelig styrketreningsprogram med frivekter....

Er det noen snille sjeler her inne som kan hjelpe meg med et program som kan passe en nybegynner?

Hvilke øvelser bør jeg trene, og i hvilken rekkefølge o.l.

Teknikker skal jeg nok få til, ellers spør jeg bare de som jeg ser er inne i frivekts-salen. Er vel alltids noen som er snille nok til å hjelpe tror dere ikke?

TUSEN takk til de som gidder!

Bytt senter .....

[Rabiosa]

Samme greia de har sagt til meg det, halvhjertet stabber de rundt og gir samme talen (antar de har gått samme skole eller kurs) og noterer noen apparater siden de tydeligvis ikke har tid til å viser meg det jeg spurte dem om, nemlig frivekter...så da har jeg gått over til zumba og slikt. Men NO MORE!!!!!!!! Skal lære det, SKAL bli sterk! Masse lykke til, skal følge med på deg!

[Marita]

Uansett hva slags program du nå enn velger, så MÅ du få noen til å vise deg rett teknikk...! Lykke til!

[Citius]

Enig med dem over, prøv RYP.

Det fungerte veldig bra for meg og andre jeg kjenner.