Zita

Hei! Jeg har trent styrke i noen år, men mer "seriøst" det siste året. Har vært borti noen av de ferdigoppsatte treningsprogrammene her på Fitnessbloggen, men ønsker nå å lage et som er tilpasset de øvelsene jeg ønsker å bli sterkere i. Jeg trener styrke 3 ganger i uken (typisk man-ons-fre), og lurer på hvordan det er best å fordele øvelsene på de tre dagene. Ser for meg at det kan bli to forskjellige programmer som jeg trener annenhver gang? Øvelsene jeg ønsker å ha med: Knebøy, markløft, strakmark, benkpress, militærpress, chins (med kroppsvekt), roing med stang og bulgarske utfall. Blir veldig glad hvis noen har inspill til hvordan jeg kan sette dette opp!

Lagde nettop pannekaker/lapper av det jeg hadde i hus: 0,5 dl kokosmel 2 egg 50g mager cottage cheese 1,5 dl melk 1 ss sukrin litt kardemomme og salt Hadde trengt litt fiberhusk e.l., de falt litt fra hverandre. Ble 4 stk. Ca. 350kcal, 26g prot De smakte ikke så godt i seg selv, men med dette på smakte det himmel [ATTACH]89529[/ATTACH]

Walden Farms, Pancake Syrup, 12 fl oz (355 ml) (WAL-88066) Status: Processing 1 X $3.76 $3.76 Edward & Sons, Organic Coconut Flour, 1 lb (454 g) (EDW-00524) Status: Pending Reason: Waiting for allocation Last Update 12/25/2012 1:00:35 PM 1 X $5.05 $5.05 Yogi Tea, Green Tea Energy, Caffeine, 16 Tea Bags, 1.12 oz (32 g) (YGT-45027) Status: Processing Akkurat bestilt meg hjem disse godbitene:) Hvis noen skal bestille for første gang på iHerb, får dere 5 dollar avslag med denne koden: PEM791

Jeg må virkelig si jeg liker denne dietten! Hadde forventet å gå rundt sulten hele dagen og være slapp, men det er jeg absolutt ikke! Blir spennende å se om det blir noen merkbare resultater på kroppen. Anbefales for de som vurderer å prøve den ut

Takk for svar begge to planen var å starte i morgen, så jeg ser an formen når jeg våkner. Så får jeg heller vente noen dager hvis kroppen ikke har det bra!

PSMF med forkjølelse (= lavt aktivitetsnivå) - dårlig idé?

Dette så veldig godt ut, skal definitivt prøves ut

Ja, ser den! Jeg har vel tenkt som så at det blir for dyrt å ha med seg kjøtt o.l på skolen hver dag.. But then again, så koster jo proteinpulver en del også. Har uansett bestilt meg en liten pakke chocorite nå for å teste ut, så får jeg se hva jeg får til med kostholdet

Jeg tenker jo å bytte ut et måltid med proteinshaken, slik at jeg ikke går over grensa med kalorier Jeg skal prøve å spise mer proteiner i stedet for karbo, men syns det er vanskelig med tanke på nistepakker osv, er så lettvint å bare ta med seg noen knekkebrød i farta..

Vil ikke spise mer mat fordi jeg ikke vil ha høyere kaloriinntak.. Ligger på rundt 2000 dagen. Målet er å få lavere fettprosent bli sterkere. Jeg veier 65kg, så det vil si jeg trenger rundt 130g protein daglig?

Jeg lurer på det samme som trådstarter. Får i meg 50-90 g protein til daglig. Har forstått at dette er ganske lite hvis man vil bli sterkere. Har ikke lyst til å spise mer mat.. Bør jeg da ta proteinshake daglig for å få i meg nok?

En skikkelig brystkasse, og mandige hender <3

Ja, det er ikke RLS jeg går dit for hovedsaklig, men ser ikke bort i fra at det kan hjelpe.

Jeg har hatt en mild form for RLS siden jeg var barn. Har aldri prøvd noe medisin e.l. for det da jeg ikke er så veldig plaget. Går som regel lang tid mellom hver gang jeg kjenner det, men i det siste har jeg fått det ofte på kveldene, typisk når jeg har lagt meg i senga for å sove.. Skal til homeopat i morgen og kommer til å ta opp dette med RLS, så hvis det hjelper skal jeg såklart si ifra!

Frokost: 3 ryvita-knekkebrød med philadelphia Lunsj: 2 ryvita-knekkebrød med philadelphia Middag: chili con carne, hjemmelaget Ettermiddags: 3 LCHF-boller med sukrinmelis og kokos på. Mmmm Etter trening: Melk med litt sukkerredusert oboy Kvelds blir nok noen knekkebrød eller middagsrester!

Dagens middag: ovnsbakt laksefilet, brokkoli og paprika med litt fløte i formen. Serveres med hvitløkssmør og masse krydder. Nam