Andrea Isaksen Schmidt

Har også en blogg som for det meste omhandler trening og min vri fram til BF debut i vår http://www.andreaisaksen.blogg.no

Hei på dere! Jeg leter etter nye blogger å lese, og fant ingen tråder om dette akkurat nå i farten. Har du blogg, og vil du dele den med oss andre her på fitnessbloggen? Skriv den under da vel? Skriv gjerne hva du blogger om også! Min blogg er: www.andreaisaksen.blogg.noJeg blogger for det meste om treningsrelaterte ting, men andre litt off topic temaer kan også dukke opp innimellom! Dersom det finnes en slik tråd fra før av må dere gjerne tipse meg om den!

Det er genetisk bestemt. Samme som om det er genetisk bestemt hvor fettet legger seg og forsvinner først, om man har "lange" eller "korte" muskler - altså hvor muskelens feste ligger osv. Jeg kan fikke eksempler på de som er skrapa og alikavel ikke har med enn 4 synlige ruter.. Så det stemmer nok at det er genetisk bestemt ja!

Du ødlegger IKKE forbrenninga, for all det! I forhold til høy og lav intensitet og fettforbrenning så kan jeg prøve å forklare dette på en litt enkel måte: Den prosentvise andelen fett man forbrenner er høyere ved lav intensitet enn ved høy, men den totale forbrenningen av fett er høyere ved høy intensitet enn lav! Et eksempel kan være: La oss si at du går i en time og forbrenner 350kcal, dette er altså lav intensitet. Da vil f.eks energien kroppen henter fra fettlagrene tilsvare 200kcal, og den resterende energien henter den fra glykogenlagrene som da blir 150kcal (karbohydrater om det blir enklere for deg å forstå) Her ser du altså at den prosentvise andelen fett er høyest La oss nå si at du jogger i en time og forbrenner 650kcal, dette er høy intensitet. Da vil f.eks energien kroppen henter fra glykogenlagrene tilsvare 400kcal, og den resterende energien henter den fra fettlagrene, som da blir 250 kcal. Her ser du at den totale andelen fett (i forhold til ved lav intensitet) er høyest DVS at du forbrenner med fett totalt ved å ha høy intensitet enn å ha lav intensitet Håper dette var forståelig

Ved å bruke belte svekker du kroppens naturlige "belte", nemlig transversus abdominis (den innerste av magemusklene, om det gjør det enklere å forstå). Vanlige folk skal etter min mening ikke kjøre tyngre markløft enn de har sterk nok coremusklatur til. Bruk heller tid på å trene coremusklaturen før du slenger på 160kg i mark, det er det beste tipset jeg kan gi deg Og da mener jeg ikke utallige situps og beinhev, men heller kjøre f.eks markløft. knebøy og lignende øvelser som krever stor coreaktivering og gjøre coren sterk på den måten Jeg hadde en gang en kunde som hadde så svak coremuskulatur at han ville ty til belte ved 60kg i markløft. Og JA, dette var en ung, ellers sprek mann i 20årene.. Just saying. Kan ofte gjøre mer skade enn nytte de beltene. Belter er forbeholdt styrkeløftere mener nå jeg

Jeg har hatt denne. Husker ikke hvorfor og når jeg kjøpte den, men den har iallefall ikke noen annen effekt enn det vanlig trippelpro fram gymgrossisten eller pulver fra myrevolution som jeg ellers bruker. Den er rosa og smaker bedre, og lokker derfor til seg kjøpere Slikt selger, iaff for jenter med litt mindre kunnskaper som heller vil ha lange fine muskler istede for store bulkete

Jeg har 3, en på skulderen, en på ankelen og en på ribbeina Skuldra (tok da jeg var 15....) Fant ikke noe bedre bilde... Ankel/legg (18år): What doesn't kill you makes you stronger Ribbein (20år): Feed your faith, and your fears will starve to death Her var den 2min gammel så derfor den ser litt smårar ut

Las den ikke nei, skumma igjennom. Er egentlig ikke så viktig hva som står der.

HIT dykking i bananer, sier det bare! Må være en vinner

Haha der lo jeg! ble du noe tynnere???

Hehe, uansett hvor mye man ønsker det blir man nok ikke en kg lettere av å lukte på en banan alene. Dersom man spiser bra og er dedikert i treninga, og DERETTER lukter på en banan, vil man kanskje oppleve framgang. Om det er bananen eller treninga som gjør det trenger jeg vel ikke svare på

Heheh... Høyskolesenteret i Kristiansund scorer virkelig poeng her altså!

Hehe, ja er rart hvor mye man skal høre og lese som er helt på jordet. Har bilder av det på iPhonen min, får vel poste bildet, hehe

Plakat i kantina på skolen: Visste du at ...... å lukte på en banan kan ha vektreduserende effekt? :banghead:

Spis mindre enn du forbruker på en dag, da vil du gå ned i fettprosent. Som sagt tidligere her, det er genetisk hvor fettet fester seg, og forsvinner først Tålmodighet er en dyd!

100gram mager kesam vanilje, 50gram jordbær delt i 4, 10gram mandler og 10gram 4korn namnamnam!

20år - 64.2kg - 165cm Akkurat startet med markløft igjen etter 8uker uten pga muskulære smerter Trener nå sånn: Oppvarming - 60-70kg 6reps, 4 sett - 77.5kg-85kg, alt etter dagsform Har maks på 107.5 i markløft for et år siden

Det er veldig individuelt hvor lang tid dette tar, finnes ingen fasit på hvor mange uker, mnd eller år det tar å bygge muskler. Trener man regelmessig og dedikert og spiser bra og nok mat vil du nok oppnå ønskede resultater raskere enn ved å utføre alt halvveis. Du må også trene tungt, det skal ikke være "litt tungt" å utføre de siste repsa i øvelsen du kjører. Det skal være steintungt. Kjører du eksempelvis 6-8reps skal du ikke greie noe mer enn 8 reps, men det betyr likevel ikke at du alltid skal trene til failure Poenget mitt her er likevel å vise til at jo tyngre treninga føles, jo bedre resultater vil du oppnå (så sant du har et bra kosthold). Det kommer ikke over natta, men det vil gå kjappere dersom du gjør alt 100% Bruk store øvelser der du aktiverer mange muskler. Bøy, mark og benk! I tillegg vil jeg anbefale glutebridge (med vekter) for å bygge oppigjen gluteusmusklene som du sier at har "forsvunnet". Dersom du sliter med å få kontakt med rumpa vil jeg anbefale å tøye hofteleddsbøyerene før hver treningsøkt, i tillegg til glutebridge med kroppsvekt. Dersom du har for stiv psoasmuskulatur (altså, hofteleddsbøyerne), vil du kunne få vanskeligheter med få skikkelig kontakt og derav ikke maksimalt utbytte av treninga Bulgarske utfall, eller egentlig alle typer utfall er også svært effektive øvelser for å bygge bein

Finnes sikkert tråder om dette fra før, men jeg fant ingen under min leteaksjon så starter derfor en ny en her. Om noen vet om lignende tråer kan dere gjerne si ifra! Jeg skal debutere i bodyfitness til våren, og har stilt meg inn på Sandefjord Open. Noen andre som har planer om å debutere til neste år? I såfall, hva skal du stille i og hvilket stevne? Dersom noen har lyst å dele erfaringer kan de gjerne gjøre det, alt innenfor fitness er relevant!

Jeg tenker på alt det harde arbeidet jeg har lagt i meg selv - og at en melkesjokolade eller popcorn ikke hjelper meg frem til bodyfitnessdebudt til våren! Funker somregel, men ikke alltid :wub:

Kristine.. :wub: ..men kan ikke glemme Jamie heller Mine to favoritter iallefall!

VONDT i hodet!

For det første: Så bra at du har begynt å trene! Det er mange som er rammet av kneplager (meg selv inkludert), og dersom du føler smerter under trening vil jeg anbefale deg å søke hjelp hos en naprapat eller lignende, slik at han kan finne ut hva som er galt med deg. Videre ville jeg oppsøke en PT som setter opp et skikkelig program til deg. Her er like vel mine råd: For det første: Enkelt forklart - dersom et ledd lager lyder under bevegelse, betyr det iallefall at det er bevegelse i leddet. Dvs: bevegeligheten i leddet er som det skal være. Dersom du ikke føler smerter i kneet ditt, er det sannsynligvis ikke noe som er i veien med deg. Leddet ditt fungerer som det skal, og du kan bare forsette å trene så lenge du ikke føler smerter Det er jo bedre med et ledd som faktisk beveger seg (selv om det knirker og knaker litt) enn et ledd som har låst seg fast og som ikke vil bevege seg skikkelig verken frem og tilbake! Du bør fokusere på øvelser rundt kneet, er ingenting som heter knemuskler, hehe Knebøy er en perfekt øvelse for opptrening rundt knærne. Jeg vil også anbefale deg bulgarske utfall og legextensions. Du kan også prøve å ta knebøy på Bosuball, det er også en gunstig metode for å styrke musklene rundt kneet. Ikke bruk vekter her før du har fått inn teknikken skikkelig, kan være litt vanskelig i starten! Tren både quadriceps (vastus l/m/i samt rectus femoris) og hamstrings, viktig viktig! Prøvde å forklare på enklest mulig måte, lykke til!

1. Det varierer veldig! Du må rett og slett være flink til å selge deg selv - for PTyrket består like mye av det som å trene klienter! Er du ikke flink til å selge og gi av deg selv, får du ingen kunder.. Ergo - ingen penger! De forskjellige gymmene gir deg forskjellige premisser. Noen forventer at du skaffer kundene dine selv, og at du betaler en viss prosent av inntekten din pr klient til senteret. Andre igjen setter opp lister til deg med personer som ønsker PTtimer. Her slipper du altså å skaffe kundene selv, men lønna er dårligere. 2. Anbefaler Active Education! Der tok jeg min PTutdanning og er kjempefornøyd! 3. Best tjener du ved å jobbe selvstendig, som suriamalles over her har nevnt. Men så var det det med å selge seg selv igjen da.. 4. Dersom du brenner for trening OG salg vil jeg anbefale deg studiet. Men det er ingen latmannsjobb altså, du må tilbringe mange mange timer på senteret for å reklamere for deg selv i starten. Jeg trives iallefall veldig godt i jobben min, men å opparbeide seg et navn krever veldig mye av deg. Dersom du tror du har det som skal til - GO FOR IT! :thumbsup: