Here goes;
hadde satt veldig stor pris på litt veiledning mtp makroer i kostholdet.
Jeg er ei 23 år gammel jente på 173 cm, vekt litt usikker men ca 73 kg, slik ser makroene mine ut per idag
- proteiner mellom 130 - 160 gram
- fett 30 - 50 gram
- karbohydrater 100 - 200 gram
Spiser ca 1700 kcal hver dag. Det jeg lurer mest på er hvor høyt er det greit at karbohydratene ligger?
Jeg får de hovedsaklig i meg via eple sammen med lunsjen min, og feks noen plommer etter trening + feks litt fullkornspasta ved middagen... Alltid sammen med proteinrike måltider...
Hadde satt stooooooor pris på hjelp
edit: tror jeg skjønner hvorfor jeg havner så høyt. Sjekka næringsinnhold på frukt, bla eple på diett.no og sammenlikna med andre plasser (eks artikler her).. fant for eksempel t på diett.no føres det 50g karbohydrat per 100 gram vare, mens jeg finner mellom 10-14 gram karbohydrat per 100 gram andre steder... ?!