MVPkimrkv

Før man legger spørsmål rundt -hvordan- folk øker vektmengder kan det være like viktig å vite -hvorfor- vi gjør det. Grunnen til at kroppen din over lengre tid vil legge på seg muskelmasse er av dens natur til å tilpasse seg påkjenninger du utsetter den for. Gi kroppen en vis mengde samme "stress" over tid, og den vil tilpasse seg dette og der igjen ikke ha behov for utvikling. Stikkordet her er -variasjon-. Så for å svare på spørsmålet, ja, dette har en stor del å si for å stimulere til muskelvekst. Du har som du skriver 3 fullkropp i uka. Noe som gir deg mange muligheter til variasjon. Her kan du f.eks ha en økt med få repetisjoner og økt vektmengde, en moderat økt med moderat vekt og en økt med høyrepetisjon og lav vektmengde. Eller du kan kjøre samme vektmengde samtlige økter men øke repetisjonene, for så til uka etter å droppe tilbake på antall repetisjoner som første-økta men øke vektmengden. Det er et hav av fremgangsmåter, og kun du vet hvilke du foretrekker. Skriv ned øktene, og tilpass program og kommende økter deretter. Bruk også noe intuisjon, da energinivået ditt ikke vil være det samme for hver økt, noe man etter en tid med jevn økning vil merke ha stort utfall på økten. Deload- er vel noe man tar etter behov. Ser jeg at progresjonen er god og kroppen har det helt fint, ser jeg heller ikke behovet. Alt i alt er variabelt fra person til personen, da ulike kropper responderer ulikt. Noen restituerer seg fortere enn andre. Hvordan du gjør det er som ovennevnt. Ta en liten periode der du "koser" deg igjennom øktene. Poenget er å gi kroppen til tid til å innhente seg.

Da er det bare å kutte ut det, å bruke resten

8 speilegg, 3 skiver grovt brød ala mors hjemmelagde murstein, 70g havregryn, 1ts sukrin, 5dl hmelk, multivitaminer, 5dl vann

Havremel i proteinshaken er alltid en vinner

peanøttsmør En fin blanding jeg mikser meg er en solid ladning. H-melk, havremel, proteinpulver og 1-2ss med vegetabilsk olje. Du vil trolig prompe sennepgass og drite napalm til å starte med, men det er funk i den. Fin på morgenen, og like god etter trening. Smaker litt brød, og noe halvfeit konsistens.

http://www.youtube.com/watch?v=LmHpjZtQnQ0

www.gymgrossisten.no Bredt utvalg

Kanskje en missvisende formulering fra min side. Jeg mente ikke at alle utøvere som vinner eller får pallplass absolutt bruker noe. Men heller at de fleste tyr til dette som "veien å gå" dit.

x2. Var ikke i min hensikt å kjøre den diskusjonen i en annen retning. Til trådstarter, du har gode muligheter rent og så lenge du selv forholder deg slik har du min og trolig hele dette forumets stemme. Lykke til mot pallen, og gi gass!

hvilken som helst. Du finner det i alle. hvor skrev jeg det? Så klart krever det kunnskap, dedikasjon og de samme prinsippene ved kosthold og trening. Det jeg skrev fremstilte ikke utøverne på noe som helst måte negativt. Utøverne er flinke

Et spørsmål jeg ofte stiller meg er, hva vil majoriteten av de i publikum og dommerpanelet se? Muskler..mye muskler. Eller rumpe, bever og utringning. Folket vil ha freakshow. Så jeg klandrer ingen for bruken av preparater, da dette nesten er en påtvunget byrde for de som tenker å hevde seg. Selv tenkte jeg å stille, og oppsøkte råd og informasjon. La dette til sides da jeg fant ut at han som klemte mest ville trolig stille sterkest. Men jeg ser ikke ned på de fordi. Jeg respekter de for det valget de har tatt Men rister heller på hodet for det miljøet vi selv har skapt. Dette er et tøft miljø på lik linje som alt annet av sport.