Alder: 19 i oktober
Kjønn : gutt
Høyde : rundt 174
kroppsvekt: ligger mellom 80- 83
Markløft 1x130kg, knebøy 1x100Kg, benkpress 85 kg
Har trent i styrke i rundt 1,5 år nå men i starten droppa jeg markløft og knebøy av en eller annen grunn...:/ så begynte ikke med det før litt før julen i 2013
Hovedmålet med treningen er styrke og muskelvekst
Trener 4 dager i uka
Har nylig gått over fra rundt 10-12 rep til 3-6 rep.
Tirsdag A, Torsdag B. Fredag A, Søndag B
Lurer litt på hva dere synes om den
Trening A
Pullups 5x3-5 + Kg
Stang Roing 5x3-5
Kabel roing 5x3-6
Good Morning 3x 12
Markløft 4x3-5
Bicep Curl Ez/ rett stang 3x3-5
Hammercurl Skråbenk 3x3-5
Kabelcurl 3x3-5
Situps 3x10
Kabel rotasjon 3x3-5 Litt usikker på om det er navnet på øvelsen men.
Situps med beina til værs 3x10
Trening B:
Knebøy 1x10, 4x3-5
Leg Extension 3x8
Leg Curl 3x8
Tåhev 3x3-5
Benkpress 1x8, 2x3-5
Manual Flyes 3x3-5
Skråbenk Manualer 3x3-5
Skulderpress Stang/ manual 1x10, 3x3-5
Sidehev 3x4-6
Shrugs manual / smith maskin 1x10, 3x6-8
Dips 1x10, 1x5 +kg, 2x3-4 +kg
Franskpress 1x10, 3x3-5
Kickbacks kabel 3x3-5