Gå til innhold

kallleee

Medlemmer
  • Innlegg

    16
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om kallleee

  • Bursdag 08. okt. 1995

kallleee sine prestasjoner

  1. Hei jeg lurer litt på om man burde regne bmr med vekta man ser når du veier deg, eller burde man finne fett % og trekke fra det? 83 kg på vekta, 73 kg når jeg har trukket ifra fett % Takk for svar☺☺
  2. aha okey takk for svar
  3. Hei lurer på noe ang. Repetisjoner og sett hvis programmet for eks. står som det her : Knebøy: 5 x 5 reps Markløft: 1 x 5 reps Hvis jeg for eks. Klarer 5 reps akkurat med 100 kg på stanga å det står 1x5 (ett sett er vel litt lite ?) og 5x5 (kjøre med samme tyngde på alle settene ? ) noen som gidder å forklare er litt forvirret etter å ha lest litt rundt. Takk for svar
  4. Hei lurer på noe ang. Repetisjoner og sett hvis programmet for eks. står som det her : Benkpress/skråbenk: 5 x 5 reps Dype knebøy: 1 x 5 reps Hvis jeg for eks. Klarer 5 reps akkurat med 100 kg på stanga å det står 1x5 (ett sett er vel litt lite ?) og 5x5 (kjøre med samme tyngde på alle settene ? ) noen som gidder å forklare er litt forvirret etter å ha lest litt rundt. Takk for svar
  5. Okey takker )
  6. Men om den turnusen pågår i noen uker da vil det fortsatt ikke ha noe å si ?
  7. Er muring vi skal holde på med så blir nok fysisk men, må passe på å spise nok og riktig da takk for svar
  8. Hei! lurer på en ting, er usikker på om dette er rett tråd men, spør allikevel Starter snart på en jobb i et fjell, der kommer vi til å arbeide 9 dager på og og ca 7 dager av i en periode. så lurer litt på om man mister mye styrke på 9 dager eller om det går å hente seg inn igjen de dagene jeg har fri.
  9. Okey må vell prøve å kutte ned litt da å se men antall reps og sett da ser greit ut ?
  10. Alder: 19 i oktober Kjønn : gutt Høyde : rundt 174 kroppsvekt: ligger mellom 80- 83 Markløft 1x130kg, knebøy 1x100Kg, benkpress 85 kg Har trent i styrke i rundt 1,5 år nå men i starten droppa jeg markløft og knebøy av en eller annen grunn...:/ så begynte ikke med det før litt før julen i 2013 Hovedmålet med treningen er styrke og muskelvekst Trener 4 dager i uka Har nylig gått over fra rundt 10-12 rep til 3-6 rep. Tirsdag A, Torsdag B. Fredag A, Søndag B Lurer litt på hva dere synes om den Trening A Pullups 5x3-5 + Kg Stang Roing 5x3-5 Kabel roing 5x3-6 Good Morning 3x 12 Markløft 4x3-5 Bicep Curl Ez/ rett stang 3x3-5 Hammercurl Skråbenk 3x3-5 Kabelcurl 3x3-5 Situps 3x10 Kabel rotasjon 3x3-5 Litt usikker på om det er navnet på øvelsen men. Situps med beina til værs 3x10 Trening B: Knebøy 1x10, 4x3-5 Leg Extension 3x8 Leg Curl 3x8 Tåhev 3x3-5 Benkpress 1x8, 2x3-5 Manual Flyes 3x3-5 Skråbenk Manualer 3x3-5 Skulderpress Stang/ manual 1x10, 3x3-5 Sidehev 3x4-6 Shrugs manual / smith maskin 1x10, 3x6-8 Dips 1x10, 1x5 +kg, 2x3-4 +kg Franskpress 1x10, 3x3-5 Kickbacks kabel 3x3-5
  11. er ikke sikker på om den er lagt ut tidligere, men denne er god!
  12. pumped by Karl Oskar Solli on Spotify Rundt 80 sanger )
×
×
  • Opprett ny...