marber

Godt poeng. Kan omformulere meg litt; Ser i artikkelen at cottage cheese er ett av måltidseksemplene, kan jeg bytte dette ut med mager kesam/mager vaniljekesam? Vil det være en fullverdig proteinkilde å erstatte cc med?

forstått det sånn at vanlig mager kesam er "lov", gjelder det samme for mager vaniljekesam?

Noen som har en god oppskrift på sunne pitabrød som gjerne også kan fryses?

Men da er jo det greit, heheh

Det finnes ikke en bestemt måte å trene hypertrofi på.. Men hovedpoenget for å oppnå muskelvekst er å trene svært tungt! Har ikke tabellen i hodet akkurat nå, men antall reps ligger vel på 6-15. Og trening skal jo være GØY, og hvis du ikke liker noen øvelser er det vel bare å bytte de ut med andre alternativer Det som er så bra med trening er at det (nesten) ikke finnes noen fasit..

Har selv slitt med beinhinnebetennelse i mange år, og det føltes som om ingenting hjalp... Men så begynte jeg å gå til naparat. Han ga meg beskjed om å kutte ut å drikke melk, og jeg ble fort bedre. Så kan det hende at du har melkeintoleranse eller andre allergier som gjør at tarmene dine blir ødelagt og derfor fungerer ikke det nedenfor tarmene dine som det skal? Vet det høres rart ut, men det funket hvert fall for meg Men selvfølgelig, det finnes mange forskjellige grunner til at folk får beinhinnebetennelse! Enten det er dårlig sko, plattfot osv...

Nam! Mye godt her nå

Mildt sagt ELSKER kyllingfilet, men begynner å gå litt tom for ideer... Noen som har noen sunne, kalorifattige og fristende oppskrifter å komme med?

Nei. Du bør trene hver kroppsdel 2-3 ganger i uka. Vil ikke anbefale deg å begynne med splittprogram helt enda! Hold deg til helkroppsprogrammet, og tren gjennom det kanskje 2 ganger i uka i begynnelsen. Var selv veldig stor tilhenger av alle disse gruppetimene som treningssentrene har, men de vil ikke kunne gi like gode resultater som ren styrketrening vil Lykke til!

tror jeg må si benkpress!

Kutt opp laksefilet i biter og hiv det oppi en ildfast form sammen med biter av eple, vårløk, valnøtter, gulrot... you name it! Bland så inn med magerkesam (evt. creme fraiche for mer smak), og dryss litt ost på toppen. En slager her i heimen

Det som er så fryktelig irriterende, hehe

Takktakk! Har du noen navn til meg?

Veldig klar over det, du Er nettopp derfor jeg vil prøve - studert i utlandet ett par måneder nå, og merker at jeg fikk i meg mye mer proteiner der enn jeg normalt gjør her hjemme.. Noe som absolutt ikke var feil for kroppen!

Er ikke så veldig kresen på smak, så tror ikke det skal bli noe problem Men takk for innspill og gode linker!