Kvitre

1 pose frosne grønnsaker (helles frosne i ildfast form) 4 laksefileter (legges over grønnsakene) noen scampi (frosne) (legges rundt i formen) Salte og pepre fisken, smør over en blanding av mager kesam og sweet chilisaus (eventuelt bare kesam/rømme med fiskekrydder over, ellers er pesto også godt å smøre på) Vil du ha mer saus heller du litt melk/fløte over grønnsakene, eventuelt litt olje/smør om du ikke tenker kalorier. 220 grader, ca 25 min o ovnen. Poteter/annet tilbehør velger du selv. Fantastisk enkelt og godt

Ta først tiden til hjelp, en mnd er ikke lenge!!. Du skal vente en god stund med øvelser direkte på magen etter keisersnitt (kan risikere å få brokk om du kjører på for hardt for tidlig) Begynn i det små med stabiliseringsøvelser etter et par-tre mnd. Tren heller rolig resten av kroppen, gå gode turer med vogn og nyt tiden med den lille. Dette funket iallefall på meg, og magen trakk seg greit tilbake (selvom det gikk mye tregere med nr 2 enn nr 1)

Jeg spiser også mer enn 2000. Målet er å øke muskelmasse... Spis mat, tren bra, beveg deg det du kan når du er på skolen og i tiden utenom.

3 serier, 8-10 reps (når dette er første bicepsøvelse. tar som regel 2) Edit - det er hantelcurl jeg snakker om...

Tror ikke det er koffein der... om det ikke er noe jeg har oversett. Men takk for at du gadd

Har iHerb noe liknende Fres?

Finner ikke fram i jungelen på iherb (og engelsken er ikke den beste)... Er det noe ala Fres der?

Ingen jenter her? 14kg til vanlig på meg

...eller ta trankapsler med.

Ahh, nå fant jeg det ut

Skal forresten ønske meg skumrulle!!!

Takk for utfyllende svar! Jeg har alltid trøblet med ryggen, er litt skjev og naprapaten min har sagt noe om at bekkenet mitt står for vinkelrett på ryggsøylen (eller noe sånt). Masse tøying må til, mer enn jeg gjør nå. Her må jeg absolutt bli flinkere! Skulle fått meg et skikkelig tøyeprogram for spesielt rygg, rompe og lår. Og ja, har bestemt meg for at etter ferien skal jeg få en instruktør til å hjelpe meg med både mark og de forskjellige knebøyvariantene. Testet ut litt forskjellig i dag. Ved frontbøy sliter jeg litt med å finne en ålreit måte å plassere stanga på. I tillegg tipper jeg nesten bakover. Jeg trenger å få "leggen nærmere tærne", om noen forstår hva jeg mener. Jeg sliter med å sitte på huk med flate føtter i bakken uten å tippe bakover. Øver på dette også... Noen triks for å få "myket opp" her? Jeg vil egentlig tro at jeg ved vanlig knebøy har overkroppen lent litt for langt forover...

Har søkt etter denne, men finner ikke øvelsen. Hva går den ut på?

Takk for mange gode tips og ideer. Har litt jeg skal prøve ut nå, og spørs om jeg ikke skal tørre å spørre en av de flinke kara jeg er på hils med om de kan se, og eventuelt korrigere, teknikk. Jeg vilvilvil få det til!

Kanskje ikke så dumt. Har ikke testet det, så verdt et forsøk!