Protein rike oppskrifter :)

jeg tenkte at det er sikkert mange på forumet som sitter inne med Proteinrike oppskrifter som vi kan dele med hverandre Jeg er iallefall interessert i det. Slik at man kan få litt mer variasjon.

Jeg har lagt ut noen på bloggen min, www.camillalor.blogg.no

du må skumme gjennom en del svada for å finne det, men det er verdt å lete etter!

da jeg får lyst på brød spiser jeg dette protein brødet:

3 egg,

1/2 boks kesam (mager for de som ønsker) eller creme freeche,

3ss olje,

1,5 ss bakepulver,

60gram kruskakli,

50gram sesamfrø,

45gram solsikkekjerne,

4ss linfrø.

Jeg lager disse i store muffins former på180grader i 39min, fryser de ned slik at jeg kan ta opp ønskelig antall.

Jeg har lagt ut noen på bloggen min, www.camillalor.blogg.no

du må skumme gjennom en del svada for å finne det, men det er verdt å lete etter!

Supert :-)

Jeg er helt rå på superavanserte oppskrifter, så her kommer en!

1 boks CC med splenda

1 banan

Rosiner

Peanøtter med salt

Kanel

Yeah!:cool:

Hamburgere lager jeg sånn:

Karbonadedeig,

Egg,

Cottage cheece,

Løk,

Salt og pepper.

Blander sammen og steker

kyllingfilet, ingefær, chili og hvitløk - stek i olje (gjerne kokosolje).

Ha i ymse grønnsaker, 1 del soyasaus og en del østersaus.

namenam ^^,

åå, også den ultimate etter-treningsshaken jeg alltid drikker !

100 g jordbær

100 g banan

10-20 g protpulver(jordbær eller vanilje)

en dæsj biola (kan sløyfes)

1 ts kokosolje

vann til ønsket konsistens

stavmikser - brom brom. FERDIG!

tar bcaa ved siden av, så slipper jeg syresmak på hele shaken

Anbefaler www.kriweb.no Masse proteinsnadder!

Anbefaler www.kriweb.no Masse proteinsnadder!

Mye bra der ja, takk for tipset

Ellers så er det bare fantasien som setter grenser. Mye godt man kan røre sammen med litt proteinrike ingredienser på lur.

Favorittlunsjen for tiden er en boks tunfisk i vann, blandet med skyr naturell, cottage, kokt skinke, kokt egg, spinat, paprika...kanskje noen gresskarkjerner. Og med pepper på.

www.dedication.blogg.no

og

www.golean.no

Har også ett godt utvalg av oppskrifter! Særlig Torbjørn er helt syk når det kommer til matlaging, han burde jo vært kokk !

60g mandelmel, 2 eggehvitter og en god dæsj sukrinmelis = marsipan. Mmm.

Blir ca. 210 kcal, 31,5g prot, 5g karbs og 6,6g fett. Fin kveldskos når man er sugen på noe søtt, samtidig er det proteinrikt.

Proteinpannekaker!

Har spist Kristine (dedication) sine flere dager på rad nå. Oppskrift finner du her: http://dedication.blogg.no/1315298259_proteinpannekaker.html

Gir en tykk pannekake på 145kcal, 21g protein, 6g fett, 1g karbohydrater.

Oppskriftene hennes er geniale, samme er kriweb.no sine. Oppskriftsheftet på søtt fra sistnevnte er å anbefale!

Proteinpannekaker!

Har spist Kristine (dedication) sine flere dager på rad nå. Oppskrift finner du her: http://dedication.blogg.no/1315298259_proteinpannekaker.html

Gir en tykk pannekake på 145kcal, 21g protein, 6g fett, 1g karbohydrater.

Oppskriftene hennes er geniale, samme er kriweb.no sine. Oppskriftsheftet på søtt fra sistnevnte er å anbefale!

Morsomt at du nevner d, j bestilte faktisk både middag og dessert heftene av kriweb igår, gleder meg t å få de

Anbefaler forøvrig Kristine (dedication) sine amerikanske pannekaker...tykke, gode pannekaker =)

Har fått dilla på:

Skyr naturell,

Eple og bananbiter,

Kanel,

Sukrin,

Mandler/hasselnøtter eller andre nøtter.

Nam nam

Jeg HATER proteinpannekaker bestående av nesten bare proteinpannekaker og eggehvite, så med litt hjelp fra andre pannekakeoppskrifter komponerte jeg min egen oppskrift! Disse er kjempegode, både med skinke og syltetøy:)

75 gr cottage cheese

75 gr mager kesam

35 gr bakeprotein

4 eggehviter

0,5 ts bakepulver

1-2 ts johannesbrødkjernemel

tilsett sukrin, kanel, stevia osv etter ønske og bland med stavmikser. mmm!

Næringsinnhold: 331 kcal - 8,7 karb - 61,2 prot - 5,5 fett

[ATTACH]129[/ATTACH]

Jeg HATER proteinpannekaker bestående av nesten bare proteinpannekaker og eggehvite, så med litt hjelp fra andre pannekakeoppskrifter komponerte jeg min egen oppskrift! Disse er kjempegode, både med skinke og syltetøy:)

75 gr cottage cheese

75 gr mager kesam

35 gr bakeprotein

4 eggehviter

0,5 ts bakepulver

1-2 ts johannesbrødkjernemel

tilsett sukrin, kanel, stevia osv etter ønske og bland med stavmikser. mmm!

Næringsinnhold: 331 kcal - 8,7 karb - 61,2 prot - 5,5 fett

[ATTACH]129[/ATTACH]

Næringsinnhold i hele oppskriften antar jeg? De såg kjempegode ut! =)

De pannekakene så vanvittig gode ut! Må nesten gå til innkjøp av JBK-mel og teste ut!