Farlig å trene med skuldervondt?

[Benedicte]

Fikk smerter i skuldra under frontheven i dag og måtte bare avslutte øvelsen. Har hatt vage smerter siden...Har slitt litt med skuldra i perioder og trent stort sett som normalt, det har gått over av seg selv. Men hva bør jeg gjøre? La være å trene skulder til jeg ikke kjenner noe smerte..eller bare fortsette som vanlig? Varmer alltid opp skuldre med lette vekter før jeg begynner så burde ikke stå på det...

[Oddis]

Fikk smerter i skuldra under frontheven i dag og måtte bare avslutte øvelsen. Har hatt vage smerter siden...Har slitt litt med skuldra i perioder og trent stort sett som normalt, det har gått over av seg selv. Men hva bør jeg gjøre? La være å trene skulder til jeg ikke kjenner noe smerte..eller bare fortsette som vanlig? Varmer alltid opp skuldre med lette vekter før jeg begynner så burde ikke stå på det...

I utgangspunktet bør du unngå øvelser som gjør vondt. Det beste er å oppsøke fysioterepeut eller annen behandler for å vurdere skaden, spesielt om det ikke gir seg etter noen dager.

[Maria Torres]

Synes generelt rene fronthev ikke er den beste øvelsen å kjøre dersom du sliter med skuldrene. Varm opp med LYTP prøv som Oddis sier å unngå øvelser som gjør vondt..

[Rodolfo]

Stiller meg i kø bak Dikte her, og foreslår at du går overst på siden og klikker på "øvelser" og deretter på "skuldrer" og finner øvelser der som passer bedre. Kanskje Arnold press er en bedre sak, eller bare kjøre LYTP og push ups i en periode på 6 uker før du rolig begynner med skulderpress e.l igjen? Vær forsiktig med skuldrene, de er forferdelig utsatt vet du

[Benedicte]

Tusen takk for gode svar her! Nå skal det sies at skuldra føles mye bedre allerede i dag, men jeg skal bli flinkere med oppvarming og kanskje legge inn andre skulderøvelser som er bedre...

[Tore Søyland]

Slet med det samme. Jeg hadde pittelitt vondt, og tenkte at det går over av seg selv. Endte opp med betendelse i festet på den lange bicepssenen. Jeg anbefaler å trene med veldig lette vekter, tøye mye ut og kjøre en del forebyggende øvelser. Det funket iallefall for meg

[FrkHoel]

Jeg sleit litt med skuldrene før, men etter at jeg bytta ut standard sidehev (jeg trente med hantler opp til 10kg stk så ble nok litt for stor slitasje)med f.eks B-press, så har jeg blitt mye bedre.

[IngunnE]

Jeg må si meg veldig enig med frk.hoel her. Skuldrene har alltid vært et hengepunkt for meg. Under vanlige sidehev knaste de hele veien, men byttet og til børgepress, og nå er det mye bedre! Varmer også godt opp med scapular push up og pull up, LYTP og bruker arnoldpress istedet for vanlig skulderpress (mer naturlig for rotator cuffen)