Du ser ut som et beinrangel - Db.no

[APanda]

- Du ser ut som et beinrangel! - tema - Dagbladet.no

Tips til vektøkning

• Spis flere måltider, helst 5-7 ganger daglig. Ha nøtter eller måltidserstattere tilgjengelig

• • Øk inntaktet av proteiner, karbohydrater og fett
  
• • Å drikke kalorier er lettere enn å spise dem
  
• • Bytt ut brødet med loff, ikke drikk før og under måltider
  
• • Trening trigger sultfølelsen, bare ikke tren bort alle kaloriene du får i deg
  
• • Spis sent på kvelden før leggetid
  

Kilde: BraMat.no, ernæringsfysiolog Lise von Krogh

Ikke tren, spis loff?!

[Gjest ILU]

hvor står det "ikke tren"?

Å spise karb I OVERSKUDD før leggetid er veien til å legge på seg fett btw.

[APanda]

Ja, det er forsåvidt sanne råd, jeg synes bare de ikke virket som de beste. Og det står

Trening trigger sultfølelsen, bare ikke tren bort alle kaloriene du får i deg

noe jeg tolket som at man ikke skulle trene så mye om man ville opp i vekt.

[Gjest ILU]

Ah, skjønner. Det er forsåvidt sant da, vanskelig å gå opp i vekt om man ligger i <=>

[Vegard L]

hvor står det "ikke tren"?

Å spise karb I OVERSKUDD før leggetid er veien til å legge på seg fett btw.

Å spise i overskudd uansett når på døgnet du spiser er veien til å legge på seg fett.

Likte forøvrig denne ganske godt:

For å gå opp i vekt må du ha et energioverskudd på 500–3000 kalorier per dag avhengig av hvor aktiv du er

og disse her:

Spis gjerne karbohydratrik snacks mellom måltidene, som sandwicher, sportsbarer, banan og kjeks. Bruk syltetøy og honning for å øke kaloritettheten i måltidene.

Ikke øk inntaket av fete meieriprodukter (H-melk, meierismør, seterrømme m.m.), kjøttprodukter eller snacks (chips, iskrem og lignende) som gir mye mettet fett.

Det er med andre ord bare å kjøre på med sjokolade (sportsbarer) og kjeks (transfett, sukker), men H-melk, chips, iskrem er det viktig å styre unna.

[Gjest ILU]

Å spise i overskudd uansett når på døgnet du spiser er veien til å legge på seg fett.

Sikker på det du?

Skal se om jeg finner en studie som sier noe annet.

[Vegard L]

Sikker på det du?

Skal se om jeg finner en studie som sier noe annet.

Mener du at overskudd som spises på kvelden blir mer fett enn overskudd spist på andre tider av døgnet, så lenge det totale overskuddet over tid er likt?

[Gjest ILU]

Jeg mener ikke..

[Kristin Charm]

Jaja. Skal du opp i vekt - spis dritt, ikke tren og generelt bare sitt hjemme og se på tv. Og for all del, du må ikke glemme potetgullposen!

Eller: Spis mye, men sunt. Gode kilder til næringsstoffene, mat som gir deg energi og overskudd, ikke som gjør at blodsukkeret svinger i hytt og pine. Det går fint ann å spise i overskudd på sunn mat. Og hva med å trene på seg vekt i form av muskler? Så du ikke bare legger på deg fett?

Fin artikkel, absolutt. Mange gode poenger.

[Tuba]

Mmmmmmmmmmmmm, is.

[Kirill W.]

Lol, sykt gøy at akkurat de samme tipsan blir ofte gitt til folk som vil NED i vekt.

Norsk media <3