Proteinshake etter løping også?

[Simaja]

Jeg både løper og trener styrke, og som oftest tar jeg en shake etter styrkeøktene om det er lenge til skikkelig mat, men lurer på om jeg skal ta etter en løpeøkt også? Vil en shake etter en løpeøkt gi bedre restitusjon eller muskelvekst?(sterkere "løpe-muskler")

[Tarjeii]

Du bryter jo ned muskler med løping også, ikke på samme måte.

Så proteinshake etter løping er ikke dumt

[larskr]

enig med Asle her altså. Det er langt fra nødvendig med shake etter noen som helst type trening, så lenge du spiser innen rimelig tid, og så lenge du ikke skal trene igjen samme dag

[Simaja]

Spiser du før? Isåfall ikke nødvendig. Spiser du etterpå? Isåfall ikke nødvendig.

Jeg løper gjerne før frokost, så om jeg spiser noe blir det et halv eple og et glass vann, og jeg pleier å miste matlysten av å trene, så blir nok ikke mat med det første etter en løpeøkt.

Jeg har jo lest at karbo er bedre etter hard utholdenhetstrening, men samtidig har jeg en mage jeg absolutt vil ha flat, og da hørt noe om at da bør jeg ikke spise karbo rett etter trening. Sant eller bare tull?

[Tarjeii]

Selfølgelig, det har ikke stort for seg. Det vet jeg veldig godt, men det skader ikke

[Kjetil C]

Dersom du kjører en skikkelig kardioøkt hvor du tømmer glykogenlagrene tenker jeg det er hensiktsmessig med litt gode karbs. Havregryn eller lignende. Du sier også at du løper før frokost; da regner jeg med du spiser denne etter løpeturen ;-) Her kan du forsåvidt bruke Shake som supplement dersom du totalt sett ønsker å balansere kostholdet ditt mer mtp. Protein vs karbo. :-)

[Gjest ILU]

Det viktigste er hva du spiser iløpet av hele dagen.

Det kan diskuteres opp og ned i mente om det er bedre for muskelvekst og restitusjon, for din del har det ingenting å si

Ikke tenk på det

[kl99]

Ved jogging/moderat kardio så er det ikke så farlig, men ved spurting og høyintensitet, så ville jeg absolutt ha fått i meg litt myseprotein og en porsjon havregryn etter trening.