Vil opp i vekt.. tips og råd.

[x-Praetorian-X]

Alfa omega. du kan ikke trene like hardt om du ikke sover nok. Du må bare føle deg frem på dette.

Den e grei du... takker..

[Fing3rs]

Helmelk (2 liter om dagen) + nøtter (100g om dagen) + styrketrening

[x-Praetorian-X]

Helmelk (2 liter om dagen) + nøtter (100g om dagen) + styrketrening

Det er noe e gjerne vil gjøre, men desverre så strekker ikke budsjettet mitt så mye til at e kan drikke 2 liter melk hverdag, i tillegg til at barna mine skal ha omtrent 1 liter melk hverdag..

Nøtter har e har er kjempe bra, så det gnomser e og hiver i me.. veldi mye hasselnøtt.

[kl99]

Det er noe e gjerne vil gjøre, men desverre så strekker ikke budsjettet mitt så mye til at e kan drikke 2 liter melk hverdag, i tillegg til at barna mine skal ha omtrent 1 liter melk hverdag..

Nøtter har e har er kjempe bra, så det gnomser e og hiver i me.. veldi mye hasselnøtt.

Er ikke sunt allikevel, så ikke tenk så mye på det. Litt melk, en del vann, og masse sunn mat.

[Imu]

har du vært hos legen? om du har for høyt stoffskifte er det jo noe legen vil finne alvorlig og hjelpe deg med

[x-Praetorian-X]

har du vært hos legen? om du har for høyt stoffskifte er det jo noe legen vil finne alvorlig og hjelpe deg med

Kanskje ikke en dum ide...

Vet du hva d innebærer?

Da mener e slikt at må e ta me fri en hel dag for å testes eller slik?

[Imu]

Neida, du må ikke ta deg fri en hel dag. Leger bruker ikke lange tiden på noen. Du skal sikkert bare til en samtale på ti-15 min og så ta blodprøver etterpå. Det går fort om du ikke må vente. Dette er hva jeg antar. Jeg har aldri kommet med lignende problem selv.

[x-Praetorian-X]

Neida, du må ikke ta deg fri en hel dag. Leger bruker ikke lange tiden på noen. Du skal sikkert bare til en samtale på ti-15 min og så ta blodprøver etterpå. Det går fort.

Thank you..

[fff]

Marsipan!

15kr for 500gram = ca. 2500kcal. Kan taes med overalt, genialt

Saltet Cashew nøtter eller hasselnøtter.

Står faktisk en del bra produkter her: Mat/godis med mest kcal? | Fitnessbloggen Forum

[02-snapper]

Da jeg sykla på mitt mest aktive spiste jeg rundt 3200 kcal i døgnet for å vedlikeholde vekten. For meg var dette "krevende" mtp metthet - orker ikke gå rundt overmett døgnet rundt så det gjelder å finne matvarer som gir mange kalorier uten å "fylle" magen. Ting som fungerte for meg var:

- Nøtter: som mellommåltid, og vedsiden av måltid, i musli, i havregrøt

- olivenolje/Vita-hjertegod olje: tilsett i alt fra yoghurt/skyr, havregrøt, salat,, i shakes, ekstra olje ved matlaging

- peanøttsmør: tjukt lag på brød/knekkebrød, blande inn i annen mat dersom det passer smaksmessig

- flytende kalorier: sjokomelk, biola, melk,

- ISKREM!!! =D Gjerne iskrem toppet med banan og salte peanøtter.... hoho!

- bruk litt mer saus til hver middag: det blir fort noen kalorier over tid.

- alltid spise noe før en legger seg: banan, nøtter, grøt, yoghurt...anything

men mer enn HVA du skal spise må du virkelig gå inn for det mtp planlegging. Hjelper ikke med ett stort kaloritett måltid, eller en dag med mye mat: du må finne en spisemåtesom gjør at du klarer å oppnå kalorioverskudd over tid