Lene Marie Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Hei! Jeg lurer på om noen har nå tips til hvordan jeg kan utforme treningsprogrammet mitt. Jeg elsker å trene kondisjon, og løper 4x3 intervaller på mølla, og jeg trener også styrke. Jeg trener "fult" kroppsprogram (knebøy, strake markløft, bulgarske utfall, nedtrekk, triceps, rygg og mage) Jeg vil gjerne trene cardio 2 ganger i uken, men også styrke hvert fall 2 ganger i uken. Jeg merker framgang på prestasjoner, men ikke særlig på kroppen, og jeg har holdt på med dette siden februar. Burde jeg dele opp programmet å trene feks bein en dag, etterfulgt av cardio, og overkropp en annendag etterfulgt av cardio eller holde det til to seperate dager? Burde jeg ha flere forskjellige styrkeøvelser å gjøre disse flere ganger i uken? Håper på masse bra tips! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8138-kombinere-styrke-og-cardio/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Metal_Barbie Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Du skal ned i vekt,opp i vekt,holde vekta,bygge muskler ? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8138-kombinere-styrke-og-cardio/#findComment-286736 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lene Marie Skrevet 3. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 3. mai 2012 "Metal_Barbie skrev: Du skal ned i vekt,opp i vekt,holde vekta,bygge muskler ? Planen er å bli strammere og sterkere egentlig. Kostholdet er også selvfølgelig endret også! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8138-kombinere-styrke-og-cardio/#findComment-286740 Del på andre sider Flere delingsvalg…
larskr Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Hei. Av hva jeg forstår, vil du trene totalt 4 ganger i uka? I så fall ville jeg brukt følgende oppsett: Mandag: Styrke, fullkropp men fokus på bein Tirsdag hvile Onsdag Intervalltrening Torsdag fullkropp men fokus på overkropp Fredag hvile Lørdag Intervalltrening. Øvelsesutvalg får jeg komme tilbake til Lene Marie og Melo 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8138-kombinere-styrke-og-cardio/#findComment-286745 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.