tips til "psykisk" utholdenhetstrening

[LINCHEN]

hei alle sammen! skal delta på oslo marathon, liten distanse, i september og ønsker gode råd om å komme "over kneika".. beina stopper liksom bare opp på distanse X uansett hvor høyt ramstein brøler i øret mitt, hvor digg vårsola er eller hvordan jeg legger opp løypa:eek:

tipps anyone;)?

[McBain]

Vanskelig å skjønne hva du mener - liten distanse? Skal du løpe kortere enn maratonet?

Da må du selvfølgelig trene på langdistanseløping. Lange, rolige turer i sone 1 (google Olympiatoppens intensitetssoner) med 10% distanseøkning i uken.

Edit: Psyken herdes over tid ved å pushe grenser. De fleste starter ikke med en stålpsyke.

[BROrilla]

vilje, vilje og vilje.

[LINCHEN]

takk for bra svar =)

lagt inn mma-trening for hodet pluss en bjeffende løpepartner, så da er det go' stemning vettu:D

[Hefor]

Skal du løpe halv- eller 10km du da? Jeg kjenner de som har løpt marathon, som ikke har hatt mer enn tre-fire joggeturere på 3mil som lengste turer. Ellers har de ligget rundt 10-12 km på de fleste turene og langturene (ca annenhver uke) har vært på rett under 2mil...

De som løper halvmarthon, som jeg kjenner,ligger også på flest 10km turer også har de noen langturere opp mot 15-16km også et par-tre-fire turere på ca 2mil....Ikke nødvendigvis OVER det. Er vel noe med at på slutten av slike lengre løp er det viljen som styrer det meste uansett,- og greier kroppen 15km, greier den fint 2mil. Eller greier man 3mil, greier man 4. Grunnen til at man ikke nødvendigvis trener på den distansen man skal løpe, vet jeg ikke helt. Men er vel ikke vits i og løpet seg til total utmattelse under opptreninga, antar jeg? Selv skal jeg løpe halv- den dagen. Og gruer meg. VET jeg fint greier og jogge 2mil, men man vil jo gjøre det med stil også..Enn så lenge kommer jeg meg ikke under 6,05min /km på turere over 7-8km....Målet hadde vært rundt 5min/km, men det tror jeg ligger langt utenfor min form akkurat nå. Og jeg er ikke flink til og presse meg.....

Lykke til iallefall. Tror løpegleden er viktig og finne før man presser seg til lange turer som gjør neste trening til noe man gruer seg for.............Med løperglede så greier man fint og holde ut lenger på turene også. Kanskje den mangler? Hvordan du skal finne den, har jeg ikke svar på..Meg tok det 3 år med regelmessig trening før jeg plutselig "så lyset" og begynte og elske jogging og glede meg til hver dag jeg har mulighet for joggetur. Ingenting er bedre enn og vite at man har tid for seg selv til og jogge timesvis, hvis man vil, også knyte på seg skoa og legge opp løypa etter hvordan den dagen føles Og ta den lange runden hvis man vil, eller ta den korte hvis kroppen ikke er med...Og da heller bruke fritida man har til overs til hjemme-spa....evt...

[DukeNukem]

LOOK AT MY HORSE, MY HORSE IS AMAZING! SHUT UP WOMAN GET ON MY HORSE. AMAZING HORSE

Se den til failure en gang per dag og prøv konstant og forbedre tiden din.

[sral]

Vurderer å løpe halvmaraton selv. Løp sentrumsløpet og fikk litt smaken av å løpe løp. For min del føler jeg meg heller ikke klar for halvmaraton, men jogger et par tre ganger i uken nå, så får se hvor det bærer hen Når man løper slikt løp går mye av seg selv. Ofte bedre enn forventet