Råd til trening av "etterstrebende" muskler.

[Tarjeii]

Definer masse kilo? Hvor mange reps kjører du?

Jeg vurderte å prøve "Hypertrofi" teorien, og ihvertfall variere treninga.

Kjører 120 kg og 3 x 15 reps.

[GrommiZ]

Damn! Du er ute av kontroll! 60kg? Kjører du de opp og ned da?

Ja, stiv i albuene og presser skuldra så langt opp som mulig.. En øvelse det fint går ann å lesse på endel vekter, test ut litt selv

[d33pz]

Faen dere må være sterke i klypa som klarer å kjøre 3 sett med 2x60kgs manuler.

Grepet mitt svikter som regel etter 4 sett på 2x34-38kg manualer når jeg kjører shrugs. Det har kanskje noe med at jeg har kjører nedtrekk/chins og kabel roing før men.

[GrommiZ]

Faen dere må være sterke i klypa som klarer å kjøre 3 sett med 2x60kgs manuler.

Grepet mitt svikter som regel etter 4 sett på 2x34-38kg manualer når jeg kjører shrugs. Det har kanskje noe med at jeg har kjører nedtrekk/chins og kabel roing før men.

Jeg tar det nesten alltid som avsluttende sett.. Men dette er byggesett manualer da, så stanga er tynnere enn vanlig manualer. Føler jeg får endel bedre grep på det..

[Obrero]

Se denne! Viktig med rett teknikk og ikke tyngre vekter enn at du klarer å ta øvelsen helt rett for å få framgang!

[zorropose]

Se denne! Viktig med rett teknikk og ikke tyngre vekter enn at du klarer å ta øvelsen helt rett for å få framgang!

Nice! Har aldri tenkt på å fokusere på å holde skuldrene bak, mens jeg trener trapza!