EGG...

[Veronica88]

Hei hei

Er det noen som vet om hva som er gunstig på mengden egg iløpet av en dag?

jeg elsker egg... kan gjerne spise alt fra 4 til 8 om dagen i forskjellige varianter..

)

[Lloyd]

Gunstig i forhold til hva?

[Veronica88]

Trening, vekt, etc er jo mye proteiner i egg... men igjen hva med alt fettet fra plomma..¨

[Lloyd]

http://fitnessbloggen.no/ikke-kaste-eggeplommen/

Slik jeg har forstått det så må man også tenke på kaloriene fra eggeplommen hvis du skal ligge i underskudd samtidig som du vil spise masse egg. Så enkelte spiser gjerne x antall hele+x antall eggehviter. Ellers så er det ikke mengden egg, men mengden proteiner som man må ha i tankene

[Vektløfteren]

jeg spiser 2 egg etter trening med havregryn osv, grunnen til det er pga egget har veldig gode proteiner, som ligner på kroppen sine egne proteiner, samme med havregrynet. du bør passe på plommen, altså du dør ikke om du spiser 2 ekstra hver dag i ett år. men jeg har hørt at det er mye kolesterol i det, om jeg tar feil så rett på meg :thumbsup: men det du kan gjøre er og ete 6 egg, der du har plommen med i 2 eller 3 av eggene, pga det er veldig mye plomme om du eter 6 egg med 6 plommer hver dag. uansett det er jo i hviten proteinene ligger:cool:

[Veronica88]

Takk for svar:) ja er jo proteiner en vil ha mest av, ned i fettprosent og bygge bly

[Vektløfteren]

da ville jeg holdt meg til kviten:thumbsup:

[Veronica88]

Har alltid selv egg til havregrøten på morran da vell å merke men skal kutte ut en del plomme.. takk igjen

[Vektløfteren]

bare hyggelig!

[AnonymCapybara]

Men mener jeg leste at kolesterolet i egg er det sunne kolesterolet? Satte meg ikke inn i det fordi det ikke er en problemstilling for meg og mitt konsum, men tror at egget har fått et litt ufortjent dårlig rykte der. Det går helt sikkert an å lese masse om det

[Veronica88]

Det gjør det nok helt sikkert

[nano]

Du kan spise så mye egg du bare vil, men det som alt annet inneholder kalorier som må tas med i kaloribudsjettet ditt om du skal ned i vekt. Kolesterolmyten er nettopp dét - en myte. Kroppen setter ned sin egen produksjon av kolesterol om den får tilført nok fra maten.

[Veronica88]

Ja målet er jo å ned i vekt, ikke så mye siden jeg veier 58kg, få i meg mest mulig protein ) så plomma skal det bli fort veldig mye mindre av ned i fettprosent og øke mest mulig i styrke greit å få svar her, få det litt gnidd inn.. helt tipp topp

[Vegard L]

du bør passe på plommen, altså du dør ikke om du spiser 2 ekstra hver dag i ett år. men jeg har hørt at det er mye kolesterol i det, om jeg tar feil så rett på meg

Mye kolesterol i eggeplomme ja, men kolesterol i kosten påvirker ikke kolesterolet i blodet, da egenproduksjonen reguleres i forhold.

men det du kan gjøre er og ete 6 egg, der du har plommen med i 2 eller 3 av eggene, pga det er veldig mye plomme om du eter 6 egg med 6 plommer hver dag. uansett det er jo i hviten proteinene ligger:cool:

Det er like mye protein i plommen som i hviten, og den biologiske verdien øker også om du spiser begge to.

Men mener jeg leste at kolesterolet i egg er det sunne kolesterolet? Satte meg ikke inn i det fordi det ikke er en problemstilling for meg og mitt konsum, men tror at egget har fått et litt ufortjent dårlig rykte der. Det går helt sikkert an å lese masse om det

Egg er friskmeldt, ikke bekymr dere for kolesterol i egg.

[Vektløfteren]

Eggeplommen inneholder også totalt sett mest energi, nærinstoffer, vitaminer og mineraler...

[Vektløfteren]

man bør passe på hvor mange plommer man får i seg, man kan ete 11 kviter, men det er ikke bra og ete 11 plommer.

[Andy]

man bør passe på hvor mange plommer man får i seg, man kan ete 11 kviter, men det er ikke bra og ete 11 plommer.

Hvorfor det?

[Vektløfteren]

for mye fiber, kan gi deg diare, eller mye luft i magen

[Vegard L]

man bør passe på hvor mange plommer man får i seg, man kan ete 11 kviter, men det er ikke bra og ete 11 plommer.

Hvorfor ikke?

[AnonymCapybara]

man bør passe på hvor mange plommer man får i seg, man kan ete 11 kviter, men det er ikke bra og ete 11 plommer.

Hvorfor ikke, egentlig? Har du lyst til å begrunne det? 11 hele medium store egg = ca 900 kcal, masse protein, masse sunt fett og masse gode næringsstoffer kroppen trenger. Det er bare å tilpasse kaloribudsjettet til det, så ser ikke jeg noe problem med å spise elleve egg