Myo-reps!

[Coach Hamre - Online PT]

Jeg har brukt det på baseøvelser, økte som ville H******* i markløft men vil ikke anbefale det til noen da jeg i ettertid forstår at teknikken ble dårlig av det.

Nå bruker jeg det på ettbeinsøvelser og alle overkroppsøvelser (i mitt program) bortsett fra foroverbøyd roing.

[slettetbruker]

Selvsagt kan myoreps brukes på baseøvelser, men mange anbefaler det ikke da det er svært lett å miste kontrollen litt i f.eks foroverbøyd roing når man ligger tett opp mot utmattelse. Så med andre ord bør du styre unna dette med mindre du er veldig trygg på teknikken din.

[Cheesecake]

Jeg ville kjørt noe ala 5x5 på baseøvelsene(mark,bøy,benk,chins,dips, foroverbøyd roing), autoregulert droppsett....det har jeg hatt bra erfaring med Bruker forøvrig myo-reps på skapular sidehev, preachercurl, enarms liggende sidehev, JM-press med manualer, tildels chins el nedtrekk.

Sjekk ut youtube-kanalen til Børge:

http://www.youtube.com/user/BorgeMyR

[AdelH]

Selvsagt kan myoreps brukes på baseøvelser, men mange anbefaler det ikke da det er svært lett å miste kontrollen litt i f.eks foroverbøyd roing når man ligger tett opp mot utmattelse. Så med andre ord bør du styre unna dette med mindre du er veldig trygg på teknikken din.

Ok Kan fint styre unna den. Den svir jo godt uansett hor mange sett+rep.. synes jeg

Takk for mange fine svar hvertfall

[Oddis]

Har selv brukt myoreps i halvannet år på et litt varierende prosentandel av øvelsene i programmet mitt. Som nevnt over er det ikke like godt egnet på baseøvelser som knebøy, foroverbøyd roing og markløft der oppspenning av ryggen er veldig viktig for å unngå skader. Børge har vel selv sagt at det finnes unntak her for utøvere som er veldig erfarne og har god teknikk i øvelsene, men primært bør en unngå disse øvelsene på myoreps. Myoreps er også mindre effektivt på øvelser som er litt tungvit å komme i startposisjon på som f.eks hantelpress med tyngre vekter.

[BluebearWebcoaching]

Bruker ofte myo-reps på små øvelsene. Synes det er enkelt, effektivt og ikke minst dokumentasjonen bak det er enorm.

*orker ikke skrive 50 sider om myo-reps*. Prøver det ut enkelt og greit, se om det passer for deg. Bare ikke kjør til failure, og ikke benytt det for mye på tunge baseøvelser.