Jump to content

Coach Hamre - Online PT

Members
  • Content Count

    1331
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Coach Hamre - Online PT

  1. Fullkroppsøkter, 3-4 i uka som nevnt over. Droppsett og rest-pause er teknikker du ikke trenger å benytte deg av med din treningsbakgrunn. Linær tilnærming vil fortsatt fungere helt topp på deg, og gi deg mest økning og kontroll på økning fremover. Musklene trenger ikke noe "sjokking"..
  2. Den enkleste, og uten tvil den beste investeringen du kan gjøre er å finne deg en online coach som kan veilede deg. Da slipper du å gå rundt grøten og lure på hva du skal gjøre, lure på om du gjør rett, lure på hvordan du bør spise for å nå målet ditt osv, du gjør det riktig fra dag 1
  3. Har du truffet veggen, så kan det være utallige grunner til det. Men det siste du bør gjøre er å hive deg på en German Volum Training protokoll, volum skal økes gradvis over tid, og ved en 10x10 tilnærming vil du nok like fort møte veggen på nytt.
  4. BMR er utregnet på fettfri masse. Din BMR er dermed 1946kcal, men husk å legge inn aktivitetsfaktor om du skal bruke det for å beregne matplan
  5. Hei! Etter ca 10 år med styrketrening som hobby og lidenskap, har jeg de siste årene opplevd at flere og flere ønsker hjelp med treningen sin. Jeg har flere ganger hatt Børge Fagerli (og mange andre coacher) som coach, og fremgangen blir noe helt annet enn ved å holde på for egenhånd. Når Børge da lanserte sitt kurs i januar 2016 var jeg ikke i tvil, og meldte meg på samme dag. 6 mnd senere bestod jeg eksamen "vel bestått". Kurset tok jeg i hovedsak for egen læring, men etter mange henvendelser har jeg nå startet med online coaching Det du vil få fra meg er opplegg med hold i vitenskap, ikke noe broscience eller "one-size fits all" opplegg. Hvert opplegg er individuelt tilpasset med hensyn til personlige mål, treningsbakgrunn, styrkenivå, kroppssammensetning, genetikk osv, og blir justert ukentlig eller ved behov! Jeg har allerede en del veldig fornøyde kunder, men jeg har fortsatt kapasitet til flere. Ønsker du å ta treningen din til ett nytt nivå, ikke nøl med å ta kontakt! Mine priser er veldig rimelige fordi jeg ønsker å hjelpe flest mulig, også de som vegrer seg for å betale full-pris for veiledning, men kvaliteten på det jeg leverer står ikke tilbake av den grunn, derfor gir jeg pengene tilbake dersom du ikke er fornøyd! Jeg kan kontaktes her, eller http://www.treningstilbud.no/PersonligTrener.php?PersonalTrainerID=406 Facebook: https://www.facebook.com/coachhamre/ Instagram: @coachhamre
  6. Ønsker du kontinuitet i fremgangen er en treningsveileder en veldig god investering One size fits all program gir begrenset fremgang, og hva som er riktig endring for deg når progresjonen stopper opp med ett fastsatt program er vanskelig for folk her inne og avgjøre med begrenset informasjon.
  7. Du bruker stort sett hele kroppen når du svømmer, men for at det skal bygge muskler må det nok en helt annen type "stress" til.
  8. Hei! Det ser meg ut som at problemet kan være mangel på system i treningen, har du en modell for planlagt progresjon eller blir det litt at du trener med samme vekt/reps hele veien? Stopper progresjonen opp er det veldig greit å ha noen som ser på treningen fra utsiden og kan styre treningen din for å unngå stagnasjon. 1800kcal høres også rimelig lite ut om målet er å øke i styrke, her kan nok dietten styres bedre slik at du både øker i styrke og mister fett samtidig. Ta gjærne kontakt pr melding om du ønsker litt veiledning her
  9. Normal mark har jeg ikke mobilitet til, får ikke bekkenet i riktig posisjon og med tre prolapser må jeg være veldig nøye på akkurat det. Romansk går helt fint, og jeg har kun det i nye programmet som jeg begynner på nå i uka..
  10. Jepp, jeg prøver i første omgang å styrke hofteleddsbøyerne. Venstre virker noe svakere enn høgre, og jeg blir mer sår i den så mulig det er grunnen. Er lysken svak bør jeg vell heller styrke den, enn å strekke den. Forøvrig begynner jeg på nytt program til uka uten sumo-mark, men det er jo såklart ett problem som må fikses uansett
  11. Vell, har du noen gang gått til noen av de nevnte yrkesgruppene og faktisk fått skikkelig hjelp? Og om du går til dem og sier; Jeg får vondt her i toppen av markløft, så stusser de nok fælt.. Tro meg, jeg har vært gjennom min del av desse yrkesgruppen med tre prolapser og ruptur i skuldra, og det er ikke mye hjelp og hente.. For eksempel over 10 år med ryggplager som jeg har vært hos lege, sykehus, kiropraktor, naprapat og fysioterapaut for uten at de har funnet årsak eller hjulpet meg med noe som helst, ble fiksa etter første besøk hos noen som hadde greier på holdning og trening.
  12. Forsøkte å trene hofteleddsbøyere igår, kjendte mer i venstre enn høgre så mulig det er grunnen. Profesjonell vurdering kan nok være lurt dersom det fortsetter å plage meg, men det blir hverken fysio, naprapat, lege eller noe i den duren..
  13. Hei. Har i det siste begynt å slite med smerter i toppen av venste låret (lysk/hoftebøyer-området) av sumomark, kjenner det når jeg kommer på topp av øvelsen og når jeg setter ifra meg etter ett sett. Usikker på om det er lysken eller hofteleddsbøyer som gjør det.. Noen som har vært bort i dette?
  14. Ja begynner og bli overbevist om det selv også, noe muskulært ville vell blitt bedre eller i det minste forandret seg til nå. Teknikken min vet jeg er bra, det er noe jeg har terpet på i årevis. Men jeg vurderte nettop og gå tilbake til fullkroppstrening, for jeg synest mobiliteten har forsvunnet sakte men sikkert etter at jeg gikk over til splitt-trening. Så det skulle jeg nok tenkt på litt før Ryggen min har vært vond om morgenen de siste ukene, mye på grunn av at jeg har jobbet 14 dager nattskift i en kontorstol og ikke hatt mulighet til skikkelig bevegelse imellom vaktene (kun styrketrening), så jeg burde nok tatt dette som en forvarsel og tatt det med ro på trening til det kom seg igjen, men det er lettest å være etterpåklok. Men det med holdning som du nevner må jeg se nærmere på. Har MR på lørdag, så får vell svar om ett par uker
  15. Midt på, eller rundt. Ingen stråling, men det hadde jeg heller ikke ved prolaps.
  16. Legen som gir meg smertestillende og ber meg ta det med ro 3 mnd så snakkes vi igjen om det ikke bedrer seg? Har bestilt meg MR time til lørdag, så får jo svar på hva det er etter hvert...
  17. Hei. Etter gårsdagens treningsøkt så gikk jeg derifra med vond rygg, veldig vond rygg. Uten at det skjedde noen spesiell episode som ga meg en "smell", det kom etter hvert. Hadde signaler om at jeg sikkert burde tatt det med ro denne dagen, men når jeg allerede var på trening så klarer jeg selfølgelig ikke ta det helt med ro. Nå er smertene slik at jeg kjenner INGENTING når jeg ligger, er ok de første 30 sekundene ut fra sofaen, før smertene stikker til igjen. Værst er det å stå ved kjøkkenbenken, eller gå, og dagens bæreposer gjorde det heller ikke mer morro. Smertene ligner veldig mye på prolaps, som bare kan beskrives med kniv i korsryggen (uten å ha opplevd den smerten selv ) Men når jeg sitter i sofaen kan jeg sitte normalt, strekke meg etter vannglass på bordet osv. Jeg har to prolapser fra før, så jeg trodde jo umiddelbart at dette var en ny en, men mtp hva jeg nevner ovenfor så får jeg det ikke til å stemme. Jeg ble heller ikke noe værre over natta, noe jeg alltid har blitt med prolaps. Noen her inne med nok kunnskap på rygg og skader som kan berolige meg med at dette er noe muskulært som ordner seg selv?
  18. Hei! Planlegger noen ukers ferie i Florida, starter i Orlando og skal kjøre rundt så skal innom de fleste stedene både på øst og vestkyst samt Key West. Noen som har tips til gym rundt om i Florida? Gjærne velkjendte steder slik som Gold`s i Los Angeles
  19. Er der noen Evo på Danmarksplass da? Damsgård fant jeg på kartet, men da måtte jeg gå noen km fra byen/bybanestoppet på Danmarksplass. Dro på SIB Kronstad, halvferdig gym men hvertfall bedre enn Actic, og veldig bra utstyr det som var kommet på plass
  20. Mulig det, skal sjekke opp! 200kr tror jeg det er? Syk pris uansett.. Edit: Kan sende SMS til Evo ja Men da må jeg ut av sentrum da.. Takker, da er den aktuellt også. Var innom Actic og fikk prøvetime idag, men der likte jeg meg ikke.. Kjendte godt lukta fra sjappen i første etasje, og mye av de som var der var av våre høylytte "nye landsmenn"...
  21. Hei! Er i Bergen noen dager og er på jakt etter treningssenter med drop-in! Sist jeg var her var det åpent for alle på Vektertorget, men det ser ikke slik ut lenger? Er det da bare SATS på Nygård som er alternativet? Bor på hotell i sentrum, så de utenom byen er utelukka med mindre bybanen går rett forbi
  22. Awesome! Var det jeg tenkte.. Bra det bare tok meg 2mnd med sinnsyk smerte og prikking i armene før jeg balla meg til å spør om det er rett da Var først når jeg trodde dama hadde surra for svakt jeg opplevde rett okklusjon...
×
×
  • Create New...