Følelse av å ha null krefter i kroppen..

[Madelen83]

I dag forsøkte jeg meg på en time på Elixia step og styrke, og den opprinnelige planen var å trene et par ekstra styrkeøvelser i etterkant av timen. Har trent en lengre periode nå, men kjenner at noen dager (slik som i dag... ), så har jeg liksom ikke krefter til å gi 100%. Har spist en sunn og god frokost med proteiner og karbohydrater før trening, men allikevel kjentes det ut som jeg knapt klarte å løfte ben og armer.. Klarte rett og slett ikke å ta noen ekstra øvelser i etterkant, så måtte bare si meg fornøyd med å i det minste ha gjennomført timen

Alle har vel kanskje sånne dager, men det viktige er vel å gi det en kan - og håpe på at en har en bedre dag neste gang!! Andre som har lignende opplevelser? Kan det være bare den generelle dagsformen, eller evt kosthold? Kanskje flere faktorer som spiller inn her..

[Kristin Charm]

Tror nok det går mer på dagsform! Ta det helt med ro Enkelte dager bare er slik, mens andre dager gir du alt og har en 200% økt og går ut av senteret i lykkerus. Neste økt blir nok bedre

[Mette M]

Noen dager vil nok være sånn uansett, men personlig føler jeg det egentlig kun sånn i perioder hvor jeg har spist for lite i forhold til treningsmengden:) Så om du spiser sunt/riktig kan det være verdt å ta en ekstra titt på mengden, og kanskje øke denne litt.

[VegarL]

Noen dager er bare rett og slett møkk og man må "slite" seg gjennom økta.

Men heldigvis er det flere gode dager enn slike

[larskr]

Hvis du har spist i underskudd lenge, ta en juksedag. Og jeg ville unngått økter over en time uansett. Testosteronnivåene synker etter en time, og som kvinne er de ikke alt for høye fra før....

[morten]

Hvis du har spist i underskudd lenge, ta en juksedag. Og jeg ville unngått økter over en time uansett. Testosteronnivåene synker etter en time, og som kvinne er de ikke alt for høye fra før....

Har du noe mer informasjon om dette?

[larskr]

juksedag eller testo?

Testosteron her: http://www.trulyhuge.com/weighttrainingandtestosterone.htm

Sitat: "But that doesn't mean that you should hammer countless sets of countless exercises. Because if studies shown that an higher volume do cause more testosterone to be released those levels quickly decrease after 45 to 60 minutes. "

[AdelH]

Har også dager hvor jeg egentlig ikke vil trene, men jeg prøver å ikke ha økter som er lengre enn ca en time, for om det blir for lenge blir jeg mer utbrent enn motivert og effektiv

[morten]

juksedag eller testo?

Testosteron her: http://www.trulyhuge.com/weighttrainingandtestosterone.htm

Sitat: "But that doesn't mean that you should hammer countless sets of countless exercises. Because if studies shown that an higher volume do cause more testosterone to be released those levels quickly decrease after 45 to 60 minutes. "

Testo.

[Madelen83]

Tror nok det går mer på dagsform! Ta det helt med ro Enkelte dager bare er slik, mens andre dager gir du alt og har en 200% økt og går ut av senteret i lykkerus. Neste økt blir nok bedre

[Madelen83]

Takk for oppmuntrende ord, skal nok mer til før jeg gir meg

[Madelen83]

Kan vel heller ikke si jeg spiser så mye i underskudd - var etter frokost, som gjerne består av ca 30 gram havregryn, 20 gram vaniljeprotein og kanel.. Tenker at det burde være en grei mengde - blir hvert fall ganske mett etterpå.. Men det er nok sikkert lurt å holde seg til maks en time - gjør det jo og enklere å opprettholde treningen og ha tid i en hektisk hverdag!