Problemer med skulder.

[Zcum]

Hei.

Som Tittel tilsier, så har jeg problemer med skulder under diverse øvelser som har med overkropp og gjøre.

tror egentlig ikke det har så veldig mye med feil teknikk ettersom det også er smerte i den under øvelser som f.eks sideplanke.

Det er forøvrig værst ved bicepscurl, om jeg tar 12kg manualer eller 30kg er den samme.

idet jeg trekker manualen til meg, så kjenner jeg et knekk i skulderfestet og en ganske så distinkt stikksmerte.

Dette blir bare værre å værre, og på slutten av treningen sliter jeg med å løfte armen.

er dette noe man kaller hypermobile ledd? og er det lurt av meg da fokusere mer på trening av skulderfeste "muskelen"?

er irriterendes når jeg vet jeg kan ha mer fremgang i øvelser men grunnet faren for å skade skulderen ytterligere så er jeg på punkt der jeg ikke kommer videre.

Setter pris på alle svar og spørsmål vedrørende problemet:)

[Gjest]

Høres ut som Biceps lange hodet. Den går over skulderleddet. Kom deg til Naprapat/Osteopat for å sjekke opp i problemet. Tren preachercurl eller chins med underhåndsgrep for biceps inntil videre. Bicepsøvelser med overarm rett ned eller bakover setter lange hodet på strekk og kan irriterere enda mer. Men som sagt, sjekk det opp!

[asianface]

Triggerpunkt er problemet. Muskelen kalt infraspinatus og teres minor høres det ut som. Du sier selv at du bare kjenner det bare fremsiden? sikker på at du ikke kjenner det til nakken, rygg eller andre steder? isåfall legg merke til det.

Jeg har hatt det selv det du må gjøre er jo rehabøvelser noen øvelser som hjelper reach roll, wallslidez + egenmassasje lats og andre områder rundt skulderen.

Lykke til

[larskr]

høres såpass alvorlig ut at du burde kommet deg til kvalifisert fagfolk

[Zcum]

Takker meget for særiøse og gode svar!

Etter hva jeg har merket så er det kun på fremside, men kan prøve litt idag fpr å se.

Skal komme meg til naprapat eller lignende for å få sjekket det opp.

utenom det må jeg vel heller ta alternativ trening til hjelp:)

Jaggu meg mye kvalifiserte folk her med mye kunnskap innabors,

[Jon]

Har skaden oppstått ved en akutt traume eller har symptomene kommet mer snikende over tid?

[Gjest]

Triggerpunkt er problemet. Muskelen kalt infraspinatus og teres minor høres det ut som. Du sier selv at du bare kjenner det bare fremsiden? sikker på at du ikke kjenner det til nakken, rygg eller andre steder? isåfall legg merke til det.

Jeg har hatt det selv det du må gjøre er jo rehabøvelser noen øvelser som hjelper reach roll, wallslidez + egenmassasje lats og andre områder rundt skulderen.

Lykke til

Infraspinatus er ofte årsaken til smerte på fremside skulder ja. Men når han får smerter av bicepscurl så tviler jeg på infra er hovedproblemet her. Internettdiagnoser blir mye tipping, derfor bør du komme deg til en som kan se på deg.

[asianface]

Infraspinatus er ofte årsaken til smerte på fremside skulder ja. Men når han får smerter av bicepscurl så tviler jeg på infra er hovedproblemet her. Internettdiagnoser blir mye tipping, derfor bør du komme deg til en som kan se på deg.

Det er sant at det blir mye tipping Oaz

Jeg ville heller brukt pengene på en av produktene fra Aaron Brooks, Eric Cressey, Eirik Sandvik sine løsninger på skuldresmerter

og foam roller.

Da jobber du med triggerpunktene + du har rehabøvelser resten av livet + du blir følgt opp med å sende bilder.

Det er min mening eller gjort begge to samtidig

Jeg har selv veldig mange av produktene dems, og er storfornøyd. Verdt det.

Lykke til

[Zcum]

Kan forstå at å kjøre en full diagnose er vanskelig ja.

Jon: Symptomene har kommet snikende over tid, la ikke merke til det før for noen par måneder siden.

Problemet med skulderne kommer med en gang når jeg trener bicepscurl, og merker det litt ved flyes også.

Trente preacher curls og kabelcross (bryst) idag, for å gjøre det litt alternativt, og det så ut til å fungere fint, uten noe særlig tegn til skuldern utenom den smerten som allerede var der etter et sett med bicepscurls (for å lokalisere smerten).

Blir nok å punge ut for naprapat eller lignende ja.

takker så meget unge herremenn:)

[Gjest]

Triggerpunkt er problemet. Muskelen kalt infraspinatus og teres minor høres det ut som. Du sier selv at du bare kjenner det bare fremsiden? sikker på at du ikke kjenner det til nakken, rygg eller andre steder? isåfall legg merke til det.

Jeg har hatt det selv det du må gjøre er jo rehabøvelser noen øvelser som hjelper reach roll, wallslidez + egenmassasje lats og andre områder rundt skulderen.

Lykke til

Er ofte vanlig at problemet ligger i dem du nevner, men at smertene kommer på motsatt side, altså på fremsiden

[asianface]

Er ofte vanlig at problemet ligger i dem du nevner, men at smertene kommer på motsatt side, altså på fremsiden

Glemte å nevne stramme brystmuskler og

[Shooesfly]

Har også "knekke-lydene" når jeg tar armene fra strak stilling oppover, ned til 90 grader, men jeg føler ingen smerte når det skjer. Knekkene er ganske høye

[Eivind Eliasson]

Mange drar skuldra litt fram når de curler tungt, noe som kan provosere fram smerter. Å kutte alle bicepsøvelser for en periode var noe jeg ville gjort. Å komme seg til en dyktig behandler, idrettsfysio eller manuellterpeut for lommeboka sin del eller naprapat\osteopat om man vil inn raskt. En behandler med erfaring innen idrettsskader vil uansett være å foretrekke. Inntil videre ville jeg gått bort fra alle øvelser som gir økte smerter mens du gjør dem eller rett etter utførelse. Høyreps sittende roing med nøytralt grep eller nedtrekk smalt nøytralt grep med høyt antall repetisjoner (20+) flere dager i uka kan være til hjelp da du bedrer blodsirkulasjon til skadestedet. Dette forutsatt at det går smertefritt å utføre. Å ha mye fokus på smertefrie trekkøvelser ville jeg også prioritert, f.eks facepulls, stående enarmsroing, inverted rows, reverse flyes etc såfremt de ikke er vonde.