Kan man trene styrke som 14 åring?

[Mathilde_]

Hei!

Jeg har en datter på 14 år som også ønsker å trene styrketrening her hjemme sammen med meg, men gymlæreren hennes sier at det kan hun ikke gjøre før hun er 15 år..

Skjer det noe veldig vesentlig i kroppen hennes nå de siste 8 mnd frem til 15 år som gjør at hun bør vente, eller er dette bare svada?

Hun er en sunn og fin jente, men har litt mer mage enn hva hun trives med, i tillegg til at hun ønsker å bli sterkere og få en bedre holdning.

Som den grusomme mor jeg er, har jeg latt henne trene meg meg etter samme program som meg, tilpasset henne og hva hun klarte på 10 RM.

Jeg trener RYP grunnprogram, styrke 3 dager i uken og 4x4 intervall 2 ganger i uken, og det samme gjør hun. Datteren min skal begnne på sin andre uke nå, dvs dersom dette ikke er helt fullstendig feil for henne..

Jeg er helt ny i treningens verden, og skal ikke påstå at jeg kan noe om dette og vil jo selvfølgelig ikke skade datteren min. Dere som kan dette her, hva mener dere, kan hun trene med vekter?

[Gjest aaa]

Tja...nå skal jo beinender og slik forsegles (eller hva det nå heter), så jeg ville ikke anbefalt trening med vekter. Det kan hende jeg tar feil, men...jeg ville ikke anbefalt det.

Hvorfor ikke la henne trene noe annet som gir styrke og smidighet en stund? Judo og brasiliansk jijitsu er av mine favoritter. Det trener masse styrke, utholdenhet og koordinasjon, men uten den samme belastningen. Når hun da senere skal trene styrke vil hun ha masse erfaring i å bruke kroppen sin

[Maethor]

Syntes å ha sett noen artikler om dette tidligere, og der hadde jeg rett:

http://fitnessbloggen.no/barn-styrketrening/

http://fitnessbloggen.no/la-barna-trene-styrketrening/

[Zain]

Jeg mener at det ikke burde være noe problem. Har ingen konkrete kilder som tilsier at noen barn har tatt skade av styrektrening. Så lenge det ikke har vært kunstige hormoner tilstede da.

Legger ved en liten link her nederst - så kan du hvert fall lese litt der også.

Her

[BROrilla]

om man er 14 år og 4 månder eller 15 år betyr vel ikke så mye? trene lett så er det nok ikke farlig:)

[Gjest aaa]

Syntes å ha sett noen artikler om dette tidligere, og der hadde jeg rett:

http://fitnessbloggen.no/barn-styrketrening/

http://fitnessbloggen.no/la-barna-trene-styrketrening/

Enig med dette, men her var det ikke snakk om å trene knebøy - eller RYP. Her var det snakk om kroppsøvinger, så da mener jeg fremdeles det jeg skrev over om en idrett der de får kjørt seg på allsidig styrke og kroppsbeherskelse.

[Fing3rs]

"Med mindre det er snakk om løfting/sport på elitenivå, så er det neppe skadelig for ungdom å drive med trening"

Fritt sitert etter foreleseren min i fysiologi

[Kira]

Jeg har også lurt en del på dette...

Jeg er tante til ei på 13 år som er aktiv syklist. Hun trener MYE, og i følge henne selv (og treneren) tar hun 120 kg i knebøy. Jeg har litt vanskelig for å tro det tallet, men har ikke "kranglet" på det.

Vil så tung styrke påvirke henne på noe vis, iom at hun er så ung?

Ikke meningen å kuppe tråden...

[Fing3rs]

Jeg har også lurt en del på dette...

Jeg er tante til ei på 13 år som er aktiv syklist. Hun trener MYE, og i følge henne selv (og treneren) tar hun 120 kg i knebøy. Jeg har litt vanskelig for å tro det tallet, men har ikke "kranglet" på det.

Vil så tung styrke påvirke henne på noe vis, iom at hun er så ung?

Ikke meningen å kuppe tråden...

Tror nok det dreier seg om kvartbøy . Personlig rekord for de to som innehar norgesrekord er 82.5 kg og 90 kg utstyrsfritt (kvinne, ungdom). Ville kanskje skolert henne i knebøy selv om det kan gå litt løs på stoltheten hennes. Kvartbøy er ganske kjedelig for knærne.

kilder:

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=5015

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4062

[Kira]

Tror nok det dreier seg om kvartbøy . Personlig rekord for de to som innehar norgesrekord er 82.5 kg og 90 kg utstyrsfritt (kvinne, ungdom). Ville kanskje skolert henne i knebøy selv om det kan gå litt løs på stoltheten hennes. Kvartbøy er ganske kjedelig for knærne.

kilder:

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=5015

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4062

Det er det jeg har fryktet. Jeg kjenner treneren hennes og han er ett stabeist (unnskyld uttrykket) og er ikke spesielt interesert i innspill. Han mener at det er skadelig for knærne å gå under 90 grader, men hun kan jo umulig være nær 90 grader en gang...

Riktig teknikk er jo viktig uansett alder, men om hun allerede utsetter knærne sine for potensielle skader... not good :thumbsdown:

[Mathilde_]

Tja...nå skal jo beinender og slik forsegles (eller hva det nå heter), så jeg ville ikke anbefalt trening med vekter. Det kan hende jeg tar feil, men...jeg ville ikke anbefalt det.

Hvorfor ikke la henne trene noe annet som gir styrke og smidighet en stund? Judo og brasiliansk jijitsu er av mine favoritter. Det trener masse styrke, utholdenhet og koordinasjon, men uten den samme belastningen. Når hun da senere skal trene styrke vil hun ha masse erfaring i å bruke kroppen sin

Tusen takk for svar

Hun vil ikke trene så mye annet enn dette.. Hun går på volleyball 2 ganger i uken, men ellers er løfting av vekter det eneste hun vil utenom

Syntes å ha sett noen artikler om dette tidligere, og der hadde jeg rett:

http://fitnessbloggen.no/barn-styrketrening/

http://fitnessbloggen.no/la-barna-trene-styrketrening/

Tusen takk, skal lese dem

Jeg mener at det ikke burde være noe problem. Har ingen konkrete kilder som tilsier at noen barn har tatt skade av styrektrening. Så lenge det ikke har vært kunstige hormoner tilstede da.

Legger ved en liten link her nederst - så kan du hvert fall lese litt der også.

Her

Hehe, dårlig med kunstig hormoner her i huset gitt

om man er 14 år og 4 månder eller 15 år betyr vel ikke så mye? trene lett så er det nok ikke farlig:)

Ikke sant, det er det jeg også mener.. SÅ mye skjer vel ikke de siste 8 mnd at det er helt katastrofalt å begynne før

"Med mindre det er snakk om løfting/sport på elitenivå, så er det neppe skadelig for ungdom å drive med trening"

Fritt sitert etter foreleseren min i fysiologi

Hehe, vi er ikke helt der ennå

Jeg har også lurt en del på dette...

Jeg er tante til ei på 13 år som er aktiv syklist. Hun trener MYE, og i følge henne selv (og treneren) tar hun 120 kg i knebøy. Jeg har litt vanskelig for å tro det tallet, men har ikke "kranglet" på det.

Vil så tung styrke påvirke henne på noe vis, iom at hun er så ung?

Ikke meningen å kuppe tråden...

Helt i orden, kupp i vei

Det går helt fint. I verste fall legger hun grunnlaget for en sterk og frisk kropp tidlig sammen med et godt forbilde.

Tusen takk

Tusen takk for svar alle sammen:)

Da kommer vi nok til å fortsette som vi har gjort til nå Hun presser seg riktig nok ikke like mye som meg ennå, men det er helt i orden. Hun trenger å få litt tekninkk på plass før hun begynner å trene med tyngre vekter, i tillegg må hun bgge litt mer stabiliseringsmuskler virker det som, hun vingler litt med stanga osv Men tenker det blir bra etterhvert