Dine topp 5 kosttilskudd (Råd)

[Danny S]

Anbefal dine topp 5 kosttilskudd for en som trener hardt.

urangert rekkefølge.

1. Protein Pulver (for å øke prosenten av protein i kostholdet.

2. Selolje (kanskje den beste oljen for omega 3)

3. Kamut Hvetegress (For å balansere syre/base nivået i kroppen, samt bra næringsstoffer)

4. ZMA (For å holde testosteron produksjonen på topp, redusere stress, og bedre søvn)

5. Horsepower (for økt driv på trening, samt mye bra næringstoffer. Uten bruk av koffein)

- på vinteren kan du legge til D-vitamin 5000 iu.

[linek86]

Protein pulver

ZMA

Bio-C.L.A

Udo`choice

Kreatin

[jannis123]

1. Proteinpulver

2. Omega 3

3. Kreatin

4. Multivitaminer

Zma er det ingen studier som backer oppunder som jeg vet om. Hvis det finnes, og du kan linke dem til meg så lover jeg masse "likes" <3

[Danny S]

1. Proteinpulver

2. Omega 3

3. Kreatin

4. Multivitaminer

Zma er det ingen studier som backer oppunder som jeg vet om. Hvis det finnes, og du kan linke dem til meg så lover jeg masse "likes" <3

studie direkte på zma vet jeg ikke, men på Sink som er en ingrediens i zma viser er med på å stimulere testosteron produksjon, sædproduksjon, styrke immunforsvaret, hud, negler, hår og masse annet.

Den øker ikke testosteron mer enn hva du kan produsere, men hvis du har mangel på sink, så vil du øke testosteron produksjonen opp til normalt igjen. hvis du skjønner hva jeg mener?

Magnesium har masse innvirkning på nervesystemet, og får musklene til å slappe av.

B6 er med på å øke proteinsyntesen blant annet.

Så skal disse ha en synergisk virkning sammen ved at de ikke ødelegger for hverandre med tanke på opptak i kroppen. Noe som f.eks kalsium og magnesium har.

Er nok bare å google det så står det der

[Danny S]

1:Det du mangler fra kostholdet ellers.

2-5: Avhengig av hensikten med treningen.

tenkte litt sånn generelt, på en som trener hardt styrke / blanding av styrke og kondis som de fleste gjør.

Og kostholdet skal jo alltid være i boks først.

Sleng opp dine topp 5 på generelt basis

[wheysted]

jacked 3d bro... vær dag

[Gjest aaa]

1. Kaseinpulver

2. Mysepulver

3. EFA

4. Koffein

5. Vitaminer

6. Aminosyrer (BCAA + L-tyronin)

[Eivind Eliasson]

1. Omega 3 2. Protein 3. Kreatin 4. Magnesium 5. Rosenrot

[Danny S]

Hva spiser denne generelle hardttrenende personen?

Eksempel på en random trenende person:

spiser havregryn, grov brød, varierte grønnsaker, en del rent kjøtt, melk, juice, frukt. Ta i betraktning at denne personen også spiser nok for å vedlikeholde vekta ++.

målet er å gå opp i vekt uten å legge på seg ekstra fett.

trener styrke 3 ganger i uka og kondis 2.

[wheysted]

Omega-3 tilskudd anbefaler jeg til de aller fleste

Proteinpulver er greit å ha, ikke nødvendigvis noe du må ta hver dag, men som noe du kan ha i bakhånd om du ikke "når" det daglige proteinmålet ditt

Kreatin er billig og kan ikke skade

Ha en boks c-vitamin stående i tilfelle du skulle begynne å brygge på sykdom - når du begynner å bli syk sluker du en diger dose og unngår å bli syk. Så slipper du å hoppe over treningen. Hehe.

[Lame Nordstrom]

Jeg bruker bare 5 tilskudd, så da kommer hele lista her:

1. Tran (Omega-3 og vitamin D i ett. Klar førsteplass.)

2. Omega-3, kapsler

3. Proteinpulver

4. Kreatin

5. Multivitamin

[Gabriella.sporrefält]

Hur nødvendigt er det med BCAA? Kan någon førklara før meg lite mera konkret vad det gør? Finns så mycket å vælja på dær ute :/ och jag spiser bra och trener bra men skall nu ta det ett steg længre

[Eivind_Lie]

Det som er fast i min hverdag uansett årstid

Proteinpulver

Karbopulver av ett eller annet slag ( til etter trening )

ZMA

Selolje/olje

Glucosamine

multivitaminer

Lista er mye lenger, men det var de 5 viktigste jeg kom på.

[Prytz]

Hvilken selolje anbefaler folk, og hvorfor? Kjøpte meg noe her forleden, stusser litt på innholdet av EPA/DPA i andre varianter

[Gjest aaa]

Hvilket selolje anbefaler folk, og hvorfor? Kjøpte meg noe her forleden, stusser litt på innholdet av EPA/DPA i andre varianter

http://myrevolution.no/vital-arctic-oil-300ml

[Daniel Sol]

1 Omega 3

2 Proteinpulver på cut

3 Multivitamin

4 Bcaa hvis jeg faster

5 Preworkout for focus og energi

[Vegard L]

1. Omega-3

2. D.vitamin

3. Proteinpulver (ved behov)

4. Kreatin (ved respons)

5. Magnesium

[martin94]

Foretrekker disse kos tilskuddene:

1. 1more rep! som er en koffein og creatin monohydrat blanding.

2. protein og karbohydrat tilskudd

3. L-glutamine

4. tran

5. multivitamin

[fff]

1. Tran, flytende for smakens skyld =)

2. Kreatin

3. Protein

4. L-Glutamin

5. karbs etter trening.

[Mariann U.W.]

1. Magnesium (uten det er jeg et krampevrak uten like!)

2. Jern siden jeg har mangel på det

3. Omega-3

4. Vitamin D

5. Proteinpulver