Beinhinnebetennelse

[Heidis]

Har altid jogget mye, men en gang for et kanskje 3 måneder siden fikk jeg plutselig akutte smerter i begge beina mens jeg løp. Greide nesten ikke å gå hjem igjen en gang. Har fra da hatt behandlinger hos kiropraktor med alle mulige hjelpemidler. men ser ingen fremgang. Var veldig glad i å løpe, så dette er til stor irritasjon at jeg ikke greier det lengre.

Noen forslag til hjelp?

[IngunnE]

Har de sagt at det er beinhinnebetennelse?

Jeg har selv hatt det, da brukte jeg mye tid på massering (betennelsen er (oftest) mellom bein og muskel på fremside legg, så "dra" muskelen bort fra beinet)

I tilegg skal denne muskelen trenes, og pass på å ikke løp på hardt underlag. Løp i heia, men heller ikke for ofte. Det viktigste er å få gode sko, og eventuelt såler. Stort sett er det pga feil løpeteknikk.

[Heidis]

Ja de har sagt det er beinhinnebetennelse.

og får en veldig smertefull behandling med den masseringen hver uke.

Har tilpassede sko, som jeg også altid har hatt. Men de mener (av en merkelig grunn som jeg aldri har hørt om før) at jeg fikk det i kombinasjon av både løpingen og ridning.

[mravn]

Er det på innsiden eller utsiden av leggen?

Jeg har selv hatt - og har fortsatt beinhinnebetennelse på innsiden ved for store belastninger på leggene (Spesielt løping innendørs og hardt underlag som asfalt/is).

Jeg har prøvd alt fra piller til operasjon. Det eneste som har hjulpet for meg å begrense smertene er massasje, ibux-gel e.l, hvile og atter massering/tøying.

Gjør det vondt, ikke gjør det. Sykling eller svømming kan være fine øvelser du kan gjøre en periode, så leggene får hvilt seg fra belastningen de får av å løpe.

For min del kom beinhinnebetennelsen av overpronering på foten, grunnet at det innerste leddet på stortåa er noen mm kortere enn normalt.

[LinnMita]

har hatt beinhinnebetennelse utallige ganger pga løping og idrett!

det eneste som hjalp for meg var å ta det med ro å hvile (desverre) ... kan også hjelpe til med å få litt forgang i å bli kvitt det med å massere lett på det og bruke icegel på ...

Lykke til!!

[Citius]

Hvile og massere legger daglig funket for meg. Først trodde jeg at jeg skulle bli fort bra og forsatte å løpe å løpe.. Endte med at jeg måtte droppe løping helt i noen måneder.. Kjipt, men sånn er det.

Nå løper jeg over 21km på asfalt uten å kjenne noe

[Stjerne87]

Jeg har hadde en skikkelig beinhinnebetennelse da jeg var yngre, som legen sa at jeg burde operere. Jeg valgte likevel å heller ta det helt med ro i et par/tre uker hvor jeg gikk konstant i joggesko som dempet og hadde ull sokker/leggvarmere rundt leggene. Etter et par uker var det ikke lenger vondt og jeg startet å trene igjen. jeg fortsatte å bruke mye ull i et par mnd fremover og har aldri hatt beinhinnebetennelse igjen.

Lillesøsteren min derimot som sleit med beinhinnebetennelse gikk til kiropraktor, ble massert, brukte all mulig slags krem, akupunktur samt sånn kinetisk teip og hun har ikke blitt bra selvom det har gått flere mnd.

Min konklusjon ang temaet er å la det få være i RO! herjer man for mye med det så sier det seg vel selv at det tar lenger tid og gjør mer vondt. Jeg vet at noen sier at det burde masseres o.l, men jeg kan ikke helt se at det skal ha noe for seg når det er en betennelse man snakker om..? jeg holdt det hvertfall helt i ro.

En ting til: jeg løper aldri/sjeldent på asfalt og mølle. Holder meg til skogen!

vet ikke om det var noe godt tips for deg, men det fungerte for meg og jeg hadde som sagt en skikkelig beinhinnebetennelse, ikke bare noe som hadde vært der i et par dager

Svømming og sykling er forøvrig 2 gode treningsmuligheter du har da

[Heidis]

Takk for mange gode svar

Og ja det er på innsiden, prøver å ta det så me ro som jeg kan.

Har prøvd akupunktur, men det funket lite da vi fort fant ut at jeg ikke tålte nålene å kunne da ikke gå resten av dagen...

Skal prøve med både ull, svømming og sykling fremover nå

[InaL]

Har sagt det før, men sier det gjerne igjen: Bruk kompresjonsstrømper i tillegg til behandling. Cep har de beste strømpene Bruk også gjerne vekselvis varmt og kaldt vann (så varmt og kaldt du bare orker) direkte på leggene når du er i dusjen, etter dette kan du godt smøre på betennelsesdempende krem (Voltarol), og ta på kompresjonsstrømper. Er det som funker på meg, og som jeg anbefaler mine kunder på løpis. Har fått veldig gode tilbakemeldinger på det

[Heidis]

neinei, jeg stivnet til i hele leggene, sånn skikkeli. var såvidt jeg greide å kjøre hjem, og så greide jeg sååvidt å gå resten av dagen. ble litt og litt bedre for hver dag. men var helt forferdelig.

[Heidis]

Neinei, vet forskjell.

Kiropraktoren sa det også at jeg ikke tålte dem...

[mravn]

Det øker blodgjennomstrømningen bl.a

[Gjest Banan Arne]

Yoyo, sorry for mega bump!

Men når er det noen som vet når det er trygt å begynne å løpe igjen? Har ikke løpt på 8 mnd-ish, men press jeg har hardt inn mot beinhinnen gjør det fortsatt litt vondt.. :S

[marrav]

Hvis du ikke har løpt på 8 mnd skal det være greit å prøve seg litt. Start forsiktig på mykt underlag og tøy og masser godt etter økta. Jeg masserte flere ganger daglig.

[Geddy1234]

2 artikler nedenfor med gode tips:)

http://rachelnordtomme.blogg.no/1335968362_beinhinnebetennelse.html

http://www.klikk.no/kvinneguiden/helse/article772970.ece

[vulpes lagopus]

Kompresjonssokker fra cep har gitt meg nye legger, praktisk talt. Slet myyye før, men litt sirkulasjon og varme var det som skulle til for meg.