Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Skrevet

Mange har problemer med pressøvelser over hodet, da er sidehevvarianter "snillere". Eventuelt hvis du føler du må ha noen pressøvelser er arnoldpress eller enhåndspress best.

Skrevet

Du bør prøve å unngå øvelser som krever tung belastning (skulderpress, militærpress og gjerne benkpress).

Har opplevd at det hjelper og varme opp godt før man trener pressøvelser, gjerne rotatorcuff øvelser og lignende.

Eirik sandvik har en skrevet en gratis e-bok om oppvarming av skuldre som har hjulpet meg mye.

http://www.eiriksandvik.com/info/ så skal det dukke opp en pop-up som tilbyr deg gratis nedlastning :)

Også som nevt over kan du forholde deg til sidehev, og helst med fri vekter ;)

Lykke til med opptreningen!

Skrevet

Har også en skulder som ikke er helt god. Merker det særlig om jeg gjør benkpress.

For meg funker arnoldpress og skapular sidehev bra, da merker jeg ingenting :thumbsup:

Annonse

Skrevet

Sliter med skulderskade etter et fall på glatta selv, de jeg bruker både på meg selv og mine pasienter\brukere er: Facepulls, reverse flyes, pulli, smal nedtrekk med nøytralt grep, sittende roing, armhevinger smalt\middelsgrep, kroppshevinger med bicepsgrep eller nøytralt grep for foroverbøyd L-sidehev. Det viktigste er å unngå øvelser som fremprovoserer smerter selv om teknikken er grei.

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...