Ønsker hjelp/tips vdr overvektig lillebror

[Draug]

Når man er så ung som broren din er så er det noe som er meget viktig og som er alfa omega hvis han skal lykkes.

Og det er å gjøre treningen moro og noe å se fram til .

Bruk naturen for det den er verdt eller hør med nærmeste bonde om dere kan få et gammelt slitt traktordekk til å trene med..

trening på/med traktordekk er faktisk kjempegøy og man kan kjøre

• slegge
  
• velt på XXm hver vei
  
• intervaller
  

og får trent opp en ganske god eksplosiv kondis og styrke.

Når det kommer til maten så var ikke den listen imponerende, kutt ut brød helt og begynn med knekkebrød. Kjør da på med f.eks knekkebrød og kyllingfile og "mors" mat er bestandig ikke den beste å ha i seg. Der må man også sette seg ned å snakke med moren for at hun kan sette seg inn i dette og se på mat som er sunnere og ikke inneholder karbobomber.

Frokostblanding er greit, så lenge det er snakk om havregrøt og sleng gjerne på noen egg

Du kan også lese noe om GI indeksen (Glykemisk indeks), kort fortalt så er det en indeks som simulerer forskjellen mellom raske og langsomme karbohydrater og er relativt lett forklart til andre og fikk meg til å tenke kosthold på en helt annen måte. Så sug i deg den informasjonen du finner om det og ta et familieråd. Broren din trenger også en del positiv støtte gjennom dette for at det er ikke lett å være 13 år og overvektig men samtidig har lyst til å gjøre noe med det.

Du får ha lykke til videre

Mvh

Pro JB

[Helsefreak]

Jeg ville startet med å få han over på tankegangen om at det skal være "pålegg med brød" istedet for omvendt. Tyyyynne skiver eller knekkebrød med masse egg, kjøtt/kyllingpålegg eller lignende er en bra start. "Dung på" med agurk, tomat, paprika eller hva han måtte like. Da blir det i alle fall litt færre karbohydrater og litt mer protein, og det er en god start..

Hva med frukt? Er han glad i det?

På "mitt" treningssenter har de After School-tilbud for ungdom mellom 12-15 år tre dager i uka. Det er jo genial rekruttering. Håper flere treningssentre begynner med det samme!

[textsurfer]

Enig i det med avtaler. At enten en fysio eller lege kan skrive ut en tillatelse som man kan gi til de på treningsenteret. (vet ikke om det er noe de kan). Et tilbud til de som er overvektig eller sliter med helseproblemer i ung alder, at de får en liten fordel når det kommer til å trene på Treningsstudio.

De har jo fysioer på friskhuset. Burde ikke være noe problem å få lov til å trene der..

Et godt råd for å få folk i form er å finne aktiviteter de trives med. Mosjøen er et eldorado for friluftsinteresserte, enten det er ski, sykkel eller løping. Få ham med ut i skauen på Mosåsen eller Dolstadåsen på sykkel. Da kommer kiloene til å renne av, for det er så inn i granskauen artig.

[Sondre Aalbotsjord]

De har jo fysioer på friskhuset. Burde ikke være noe problem å få lov til å trene der..

Et godt råd for å få folk i form er å finne aktiviteter de trives med. Mosjøen er et eldorado for friluftsinteresserte, enten det er ski, sykkel eller løping. Få ham med ut i skauen på Mosåsen eller Dolstadåsen på sykkel. Da kommer kiloene til å renne av, for det er så inn i granskauen artig.

Han var før 2 ganger i uken på friskhuset med personlig trener. vet ikke om han er det enda.

[Tamadeus]

Ta å kast ut alt av frokostblandinger og lær gutten å steke egg.

[Sondre Aalbotsjord]

Ta å kast ut alt av frokostblandinger og lær gutten å steke egg.

Allergi mot egg.

[Tamadeus]

Meh den suger. Jeg ville fortsatt funnet noe annet enn frokostblanding/Som også fint kan kalles sukker i fast form. I det minste få frem fullkornsbrød med ost og skinke.