Mest effektivt..

[MILF in progress..]

Hva er mest effektivt når en løper på tredemølle? Intervall 4*4 eller å løpe i 30 minutter i strekk?? Evt andre ting?

[Lame Nordstrom]

Det kommer litt an på, hva er målet med treninga?

[MILF in progress..]

Målet er å gå ned i vekt og få bedre kondis

[Birgit Sorteberg]

Intervaller er en bra start, men burde ikke kjøres mer enn 1-2 ganger i uka(dvs med en høy intensitet). Kjenner selv jeg blir utrolig fort sjuk de ukene jeg overdriver med intervalløktene.

De andre dagene kan du evt kjøre lengre(30 min) og på moderat intensitet.

Vil også ha en del styrketrening inn i bildet

*Er du nybegynner eller trent en stund?

[MILF in progress..]

Jeg har trent gruppetimer (spinning, Corebar og step) siden oktober. Men er ganske fersk på "egentrening"..Har egentli variert litt mellom intervall og vanlig løping på tredemølle fram til nå. Synes det er litt "skummelt" å bevege meg ut på styrketreningen. Vet egentli ikke helt hvordan jeg skal begynne på det..

[Lame Nordstrom]

Jeg har trent gruppetimer (spinning, Corebar og step) siden oktober. Men er ganske fersk på "egentrening"..Har egentli variert litt mellom intervall og vanlig løping på tredemølle fram til nå. Synes det er litt "skummelt" å bevege meg ut på styrketreningen. Vet egentli ikke helt hvordan jeg skal begynne på det..

Du kan for eksempel kjøre på med noe slikt tre ganger i uka:

-knebøy 4 sett

-chin ups 3 sett

-markløft 4 sett

-benkpress 3 sett

-militærpress 2 sett

-stående tåhev 3 sett

Det finnes mange andre programmer å velge i også.

Sett deg inn i teknikken på forhånd: http://fitnessbloggen.no/ovelser/

Frivektsavdelingen er mer effektiv enn gruppetimer og ikke så skummel som du tror.

[Birgit Sorteberg]

Jeg har trent gruppetimer (spinning, Corebar og step) siden oktober. Men er ganske fersk på "egentrening"..Har egentli variert litt mellom intervall og vanlig løping på tredemølle fram til nå. Synes det er litt "skummelt" å bevege meg ut på styrketreningen. Vet egentli ikke helt hvordan jeg skal begynne på det..

Alle har vært ferske en gang, så det trenger du ikke bekymre deg over

Jeg er ikke eksperten på trening her inne, men hvis du leser litt rundt her på Fitnessbloggen vil du få mye nyttig informasjon gjennom ulike artikler.

Kan jo først linke deg disse:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-er-mer-enn-a-bygge-muskler/

http://fitnessbloggen.no/jenter-muskelvekst/

Som du skjønner er jeg fan av styrketrening

[MILF in progress..]

Er det best med tunge vekter og få repetisjoner, eller litt lettere vekter og mange repetisjoner?

Men her på Tren så er det alltid så mange gutter/menn som er på frivektsavdelingen, der er alltid fult. Så det er virkelig skremmende å tenke på å bevege seg bort og prøve seg fram blant tusenvis av vekter og teknikker..

[Fanthomas]

Tunge vekter er mest hensiktsmessig med tanke på at du skal bli en milf innen sommeren

Ikke skremmende å bevege seg på frivektsområdet, jeg tipper at 9 av 10 menn med glede vil hjelpe deg om det er noe du lurer på.

---

PS: Tunge vekter krever teknikk, så begynn lett, få hjelp med teknikken. Når teknikken sitter, kan du legge på mer vekter

[Birgit Sorteberg]

Har du noen mulighet til å få hjelp av en personlig trener/treningsveileder først gangen du skal trene styrke?

Eller har du noen bekjente som også kan tenke seg og bli MILF?

[MILF in progress..]

Jeg har en venninne som jeg trener sammen med. I dag har jeg lagt inn mange gode ord og prøver å overtale henne til å bli med meg å løfte vekter. Hun skulle tenke på det, og da blir det lettere for meg å begynne. Ikke så skummelt når jeg har med meg noen