Lurt å bytte treningsprogram?

[anicane]

Heisann!

Har trent med PHAT i nesten 5 månede nå, fikk høre av en at det er lurt å bytte treningsprogram hver 6 uke for a ha mest mulig framgang. Har ganske god framgang med PHAT, så det jeg lurte på er trenger jeg virkelig å bytte programmet eller kan bare fortsette å trene med den? Hvis ja, hvilken anbefaler dere å bytte til.

[rudboy]

Sålenge du har fremgang, så trenger du strengt tatt ikke å bytte =) Om du liker programmet, og har stagnert, så kan du bare ta ei uke med litt lettere trene/hvile, for så senke vektene litt og begynne programmet på nytt igjen

 

 

[Ove_68]

Never change a winning team

[NoBro]

21 timer siden, anicane skrev:

Heisann!

Har trent med PHAT i nesten 5 månede nå, fikk høre av en at det er lurt å bytte treningsprogram hver 6 uke for a ha mest mulig framgang. Har ganske god framgang med PHAT, så det jeg lurte på er trenger jeg virkelig å bytte programmet eller kan bare fortsette å trene med den? Hvis ja, hvilken anbefaler dere å bytte til.

Håpløst tips. Ingen hensikt i å endre noe som åpenbart fungerer for deg. 

Jeg endrer aldri program,  men justerer litt på øvelser og volum fra tid til annen. 

Og Så hver sjette uke da..

[Superspurv]

Hehe, 

Du trenger IKKE å bytte program hver 6. uke som noen bros påstår at man må. Men har du trent helt likt i 5 måneder så kan du jo vurdere å prøve et nytt program hvis du vil nå noen spesifikke mål. 

Jeg feks trener fullkropp 2-3 ganger per uke, der jeg trener 1-2 øvelser per muskelgruppe (Typisk: Bøy, benk, roing, skulderpress og tricep/bicep supersett). I blant bytter jeg ut øvelser og justerer antall kilo og repetisjoner for å klare å ha progress(feks at jeg bytter roing med chins, benk med skråbenk++). Ikke at jeg liker fullkroppsprogram, men det er veldig effektivt hvis man har lite tid til trening.