Hvilke øvelser kan gjøres med disse utstyrene?

[kimtony]

9 minutter siden, Strølle skrev:

Hva skal du med flere brystøvelser? Tror du kassa de kommer til å bli større fordi du gjør mer? 

Nei, at kassa blir fortere muskuløs. Stemmer ikke det? Du trener jo kassa mer -> den blir fortere fit

[Strølle]

Et øyeblikk siden, kimtony skrev:

Nei, at kassa blir fortere muskuløs. Stemmer ikke det? Du trener jo kassa mer -> den blir fortere fit

Nei.

[kimtony]

3 minutter siden, Strølle skrev:

Nei.

På hvilken måte? Er vel naturlig å tro at om man trener musklene med mest mulig øvelser, så fører dette til at muskelen blir fortere fit

[Strølle]

Et øyeblikk siden, kimtony skrev:

På hvilken måte? Er vel naturlig å tro at om man trener musklene med mest mulig øvelser, så fører dette til at muskelen blir fortere fit

Det er naturlig å tro det, men sånn er det ikke. Det er ikke så mye som skal til for at muskelen skal vokse seg større. Du vil ikke bryte den ned for mye, da er det sjans for at proteinsyntesen din ikke er stor nok ift proteinnedbrytning og du vil sitte igjen med en mindre muskel. Men kjør på kamerat, gjør som du vil. 

[kimtony]

2 minutter siden, Strølle skrev:

Det er naturlig å tro det, men sånn er det ikke. Det er ikke så mye som skal til for at muskelen skal vokse seg større. Du vil ikke bryte den ned for mye, da er det sjans for at proteinsyntesen din ikke er stor nok ift proteinnedbrytning og du vil sitte igjen med en mindre muskel. Men kjør på kamerat, gjør som du vil. 

Nei, men det visst jeg ikke.

Når du trener bryst, hvor mange øvelser tar du? 

[Strølle]

8 minutter siden, kimtony skrev:

Nei, men det visst jeg ikke.

Når du trener bryst, hvor mange øvelser tar du? 

Jeg trener bare bryst en dag i uka og da kjører jeg 3-5 sett med benkpress og ikke noe mer, nå trener jeg veldig lite bryst. Du kan ha god effekt av å bare kjøre benkpress 3 dager i uka, og du trenger ikke så mange flere øvelser enn det, spesielt som nybegynner. 

[kimtony]

Et øyeblikk siden, Strølle skrev:

Jeg trener bare bryst en dag i uka og da kjører jeg 3-5 sett med benkpress og ikke noe mer, nå trener jeg veldig lite bryst. Du kan ha god effekt av å bare kjøre benkpress 3 dager i uka, og du trenger ikke så mange flere øvelser enn det, spesielt som nybegynner. 

Ok takk! Hva med triceps/biceps da? Hvor mange øvelser der? 2 på hver?

[Strølle]

Et øyeblikk siden, kimtony skrev:

Ok takk! Hva med triceps/biceps da? Hvor mange øvelser der? 2 på hver?

Ja, ikke noe mer enn to på hver ihvertfall. 

[kimtony]

1 minutt siden, Strølle skrev:

Ja, ikke noe mer enn to på hver ihvertfall. 

I see. Hvor lenge pleier du å trene på treningsentre? 40 min? Er jo endel om du bare tar 5-6 øvelser..

[Strølle]

Et øyeblikk siden, kimtony skrev:

I see. Hvor lenge pleier du å trene på treningsentre? 40 min? Er jo endel om du bare tar 5-6 øvelser..

Trenger sikkert ikke så mye mer enn 45-60 min på å komme seg gjennom en fullkroppsøkt. 

[kimtony]

7 minutter siden, Strølle skrev:

Trenger sikkert ikke så mye mer enn 45-60 min på å komme seg gjennom en fullkroppsøkt. 

Skjønner. Tar du mye pause mellom hver rep/sett/øvelser?

[Strølle]

Et øyeblikk siden, kimtony skrev:

Skjønner. Tar du mye pause mellom hver rep/sett/øvelser?

Det spørs helt på hvor tungt jeg løfter, men du kan kjøre 1-3 min pause mellom sett/øvelser. Du trenger ikke noe pause mellom repsa. 

[NoBro]

Den 5.11.2016 at 13.31, KHH skrev:

NoBro: skulle gjerne hatt tålmodigheten din

Man må bidra til å holde underholdningen oppe og gå. 

[kimtony]

1 minutt siden, NoBro skrev:

Man må bidra til å holde underholdningen oppe og gå. 

Kompis du sa jeg måtte være på kalorioverskudd. Veide meg isted og vekta visste 88kg. Fortsatt like sikker på overskudd?

Må nok i underskudd si, ihvertfall 5-6kg.

[NoBro]

1 minutt siden, kimtony skrev:

Kompis du sa jeg måtte være på kalorioverskudd. Veide meg isted og vekta visste 88kg. Fortsatt like sikker på overskudd?

Må nok i underskudd si, ihvertfall 5-6kg.

Hvis jeg hadde hatt fysikken du har så hadde jeg kjørt på med overskudd ja.

Men for all del: Du kan også forbedre fysikken din på underskudd. 

Hva du velger å gjøre bestemmer du jo selv. Det er mange veier til rom. 

[kimtony]

Et øyeblikk siden, NoBro skrev:

Hvis jeg hadde hatt fysikken du har så hadde jeg kjørt på med overskudd ja.

Men for all del: Du kan også forbedre fysikken din på underskudd. 

Hva du velger å gjøre bestemmer du jo selv. Det er mange veier til rom. 

Joda ser den. Men 90kg mann, ekke det litt mye a? Om jeg begynner å trene typ 3 ganger i uka, vil vekta bli endel mindre?

 

[NoBro]

1 minutt siden, kimtony skrev:

Joda ser den. Men 90kg mann, ekke det litt mye a? Om jeg begynner å trene typ 3 ganger i uka, vil vekta bli endel mindre?

 

Det kommer jo først og fremst ann på kroppssammensetningen din. Du kan være feitere på 80 kg enn på 90, hvis du på 80 har en fettprosent på 20 og på 90 har en fettprosent på 12. Satt i perspektiv. 

Hvor mye du går ned i vekt kommer helt an på hvor mye du ligger i underskudd.

[kimtony]

 

5 minutter siden, NoBro skrev:

Det kommer jo først og fremst ann på kroppssammensetningen din. Du kan være feitere på 80 kg enn på 90, hvis du på 80 har en fettprosent på 20 og på 90 har en fettprosent på 12. Satt i perspektiv. 

Hvor mye du går ned i vekt kommer helt an på hvor mye du ligger i underskudd.

Ja jeg er ikke feit ihvertfall. Med vanlig jakke osv ser jeg slank ut. Kan være pga mye fettprosent. Og denne fettprosenten minsker bektraktelig ved hard styrke 3-4 ganger i uka? 

[NoBro]

Et øyeblikk siden, kimtony skrev:

 

Ja jeg er ikke feit ihvertfall. Med vanlig jakke osv ser jeg slank ut. Kan være pga mye fettprosent. Og denne fettprosenten minsker bektraktelig ved hard styrke 3-4 ganger i uka? 

Hvis du er helt grønn på området og ikke har drevet med styrketrening tidligere kan det være at du får en skikkelig boost selv på kaloriunderskudd, hvor du brenner bacon og bygger biff samtidig, men varigheten av dette vil begrense seg, og før eller siden vil du nå et punkt hvor du ikke lenger bygger muskler når du spiser i underskudd. 

Men hvis du får det til, så er det så absolutt ikke dumt å gjøre det slik. 

Men for christ`s sake, få deg kyndig hjelp, til både gjennomføring av øvelser og matplan. 

[kimtony]

1 minutt siden, NoBro skrev:

Hvis du er helt grønn på området og ikke har drevet med styrketrening tidligere kan det være at du får en skikkelig boost selv på kaloriunderskudd, hvor du brenner bacon og bygger biff samtidig, men varigheten av dette vil begrense seg, og før eller siden vil du nå et punkt hvor du ikke lenger bygger muskler når du spiser i underskudd. 

Men hvis du får det til, så er det så absolutt ikke dumt å gjøre det slik. 

Men for christ`s sake, få deg kyndig hjelp, til både gjennomføring av øvelser og matplan. 

Har tidligere drevet å vært på maks 1500 kcal om dagen. Det var jo bra, gikk ned flere kg. Men var ufattelig kjedelig og ikke minst så var kroppen den samme.