kosthold Dårlig matlyst etter trening

[tigerkatta]

Sliter  med  dårlig  matlyst  etter  trening. Spesielt etter en hard økt er jeg ofte kvalm og mat frister  lite. Trener ofte sent i  tillegg  så evt.  neste måltid ville blitt veldig sent.  Er det viktigst å få i  seg mat etter trening  , eller er det greit å ha hovedmåltidet før? Klarer å få i meg litt proteinshake.

 

[NoBro]

3 timer siden, tigerkatta skrev:

Sliter  med  dårlig  matlyst  etter  trening. Spesielt etter en hard økt er jeg ofte kvalm og mat frister  lite. Trener ofte sent i  tillegg  så evt.  neste måltid ville blitt veldig sent.  Er det viktigst å få i  seg mat etter trening  , eller er det greit å ha hovedmåltidet før? Klarer å få i meg litt proteinshake.

 

Hvis det fungerer bedre for deg å ta hovedmåltidet før trening, så er det absolutt ingenting i veien for å gjøre det.

Det er totalen ila. et døgn, en uke osv. som spiller en rolle, ikke hvilket tidspunkt du fikk i deg hva, om du spiser dette måltidet før eller etter trening spiller ingen rolle for den fremgangen du er ute etter, være seg muskelbygging eller fettforbrenning. Timing av måltider er viktig når man begynner å prate på ukesbasis, ikke på timen og minuttet som alt for mange er hjernevasket av fitnessbransjen til å tro (Slik at de kjøper kosttilskudd tilpasset denne typen timing)

Dette er en myte som fortsatt desverre lever i beste velgående, og som fortsatt spres rundt av alt for mange som en slags fasit. Kroppen er smartere enn som så, og fordeler næringen. Det finnes ingenting som heter "Det anabole vinduet etter trening" - Og når jeg sier dette refererer jeg til seriøs og kvalifisert forskning som har avlivet disse mytene mange ganger.

[wolfman]

Helt greit med hovedmåltid før. Om du blir kvalm/dårlig kan det hende du tar i litt vel ardt - jeg kjenner jo ikke treningsplanen din, men husk å passe på kroppen og. Det er greit med litt mat etterpå (proteindrikk, banan, yoghurt, eller hva du nå orker) slik at man ikke blir helt gåen. 

[SamGold]

Jeg er aldri rumlesulten etter trening, men kjenner at kroppen har behov for mat, noe den får.  

Sikker på du ikke trener for hardt da? Om matlysten er bra ellers, så er det noe som slår meg som en mulighet. 

Ellers er det jo bare å få i deg litt flytende føde om du ikke greier mat overhodet.