Brakkeliv og trening for de tre store?

[Øivind76]

Da ser det ut til at jeg kommer til å bli boende på brakke/hytte endel i forbindelse med sesongarbeid i sommer.

Sist gang gikk det greit å vedlikeholde styrken ved å trene hjemme i de helgene jeg var hjemme. Men det hadde selvsagt vært enda bedre om det i år gikk an å både tjene gode penger og ha framgang på treningen.

Med to-tre helger pr. måned hjemme, så er jeg ikke særlig bekymret for treningshyppigheten på markløft, men ser etter muligheter for å trene press og bøy hjemmefra.  Har sett litt på sånne fitness-strikker, men det er vel i overkant optimistisk å belage seg på at det skal holde til god framgang i de tre store. Med vektskiver kunne det vært mulig å få lagt til frontbøy og ohp, uten at utstyret tar altfor stor plass i firmabilen. 

Det siste, og beste, alternativet er vel å ha med rack i egen bil, men da må den bilen kjøpes først(...).

 

Det hadde vært kjempegøy om dette kunne bli sommerens frekvensprosjekt, fremfor en sommer med lite trening. Alt av innspill og tips mottas med takk   Mvh

 

 

[Zmurph]

Hva med å fokusere mer på kroppsvektøvelser?

Push ups, handstand push ups

Chins ups, omvendt roing

Skater squat, pistol squat

Ettbeins hoftehev

Du kan nok vedlikeholde grei styrke og muskelmasse med kroppsvekt, men du får ikke øvd spesifikt på bøy og benk.

[Ove_68]

Avhengig av hva du jobber med, så har du vel et eller annet i firmabilen du kan bruke til vektede pushups?

[Øivind76]

Takker for svar. Det finnes tunge nok lodd for vektede pushups, men ikke for bøy. 

Motivasjonen er å øke litt mer i de tre store, før det begynner å bli for sent. Jeg ser verdien i å gjøre andre øvelser for generell helse også, men har lite motivasjon for å gjøre det.

[Ove_68]

Hva med goblet squats? Bulgarsk utfall? Begge disse kan være grisetunge om man bare er strikt nok i utførelsen..

[Therese]

Pistol squat!

[Listefyll]

Personlig hadde eg nokk tatt med stang å vekt skiver ja 😉 går foresten an med Nordic Hamstrings ved hjelp av bilen... 

[Øivind76]

5 timer siden, Listefyll skrev:

Personlig hadde eg nokk tatt med stang å vekt skiver ja 😉 går foresten an med Nordic Hamstrings ved hjelp av bilen... 

Ja, det er vel det aller beste. 

Glimrende tips ang. nordic hamstrings