Sukker i kostholdet

[Darach_Ùr]

Gikk over kostholdet mitt i sted og fikk meg et lite sjokk. Trodde jeg spiste relativt sunt. Styrer unna alt av søte bakverk, snop, brus, saft og slikt i ukedagene. Masse magre meieriprodukter, grove kornprodukter og en del frukt og mye grønnsaker. Det viste seg at jeg får i meg nærmere 60-70 gram sukker i løpet av en vanlig dag. I følge mfp har jeg en grense på 76 gram, mens helsedirektoratet ikke anbefaler at en får i seg mer enn 50 gram(noe jeg også leste i en artikkel her på fb). 50 gram er faktisk latterlig lite! Noen andre som "sliter" med det samme og har noen smarte tips til hvordan en kan kutte, eventuelt hva en kan erstatte "skjulte" sukkerbomber med?

[VegaMaren]

Gjelder ikke helsedirektoratets retningslinjer tilsatt sukker? Om du f.eks. spiser en del frukt vil jo mye av sukkeret mfp registrerer være fruktsukker  Jeg vet ikke sikkert jeg altså, men har vanskelig for å at fruktsukker er inkludert i deres anbefaling - i tilfelle blir det jo veldig lite plass til frukt.. Meieriprodukter har vel også melkesukker, som regnes på samme på samme måte som tilsatt sukker av mfp?

[Darach_Ùr]

Jeg tror det var snakk om alt slags sukker. Det var i alle fall slik jeg forstod det da jeg leste det(de dro jo frem denne "fem-om-dagen-). Det er melkeprodukter som kesam, yoghurt og CC i tillegg til frukt og grønt som gjør at i alle fall jeg går på en smell. Som du skriver, det er ikke mye frukt som inngår i regnskapet dersom man skal holde seg innafor.

[Ballstothewall]

Hvis du tror du dør av å inkludere meieriprodukter og frukt i kostholdet tror jeg du bør revurdere infokildene dine...

[FrkHoel]

Tror ikke du skal være bekymret. 

Raffinert, tilsatt sukker er kanskje ikke noe man har lyst å få kjempemye av i seg, men matvarer som frukt og meieriprodukter bør du ikke bekymre deg for. De leverer i tillegg flere mikronæringsstoffer som gjør de til gode matvarer.

[Darach_Ùr]

27 minutter siden, Ballstothewall skrev:

Hvis du tror du dør av å inkludere meieriprodukter og frukt i kostholdet tror jeg du bør revurdere infokildene dine...

Hvor skriver jeg at det er fare for liv? Jeg lurte på om noen kunne belyse de spørsmålene jeg hadde, eventuelt komme med noen tips.