1500 kalorier om dagen

[ingridekloew]

Hvor mange kalorier trenger en jente på 17 år som er 165 cm høy og veier 50 kg? Jeg trener styrke 4 ganger i uke med 15 min ellipse hver gang. Vil gjerne bygge muskler men gå ned i fettprosent. Er det for lite å ligge på 1200-1500 kalorier hver dag hvis jeg vil få bort noe av fettet? Spiser både nok proteiner, sunt fett og gode karbohydratskilder.

[FrkHoel]

Alt avhengig av hvor aktiv du er utenom trening så bør du ligge på minst 1800 kcal, og gjerne opp mot 2000 kcal om du er veldig aktiv.

[ingridekloew]

Alt avhengig av hvor aktiv du er utenom trening så bør du ligge på minst 1800 kcal, og gjerne opp mot 2000 kcal om du er veldig aktiv.

Okei, takk for svar!

[FrkHoel]

Bare hyggelig

[02-snapper]

En liten tanke fra meg: med femti kilo fordelt på 165 cm er ikke fettreduksjon nødvendigvis d beste. Lean gaining - altså bygge litt muskler med minst mulig fettøkning på lasset - vil være et mye sunnere valg for deg. Tror også at nok mat vil gi deg energi nok til faktisk å like trening og få fremgang Rent Styrkemessig. På 1200-1500 blir trening fort et ork. Tenker iallfall jeg