Legge på meg 10 kilo

[Lysandra]

Vet ikke om det er helt riktig sted å poste, men følte jeg hvertfall ikke kunne poste under vektnedgang ..

Jeg sliter da litt med å legge på meg. Er nå 20 år, 171cm over bakken, veier 50 kg, og utrolig lei av å være en fyrstikk!

I fjord, på nyttårsaften sto jeg i min vakre sølvkjole, men så litt pjusk ut med lange bein, og hofter som stakk ut. Så jeg bestemte meg for å gå opp i vekt. Nå var det vell et halvhjertet forsøk, men for å forbedre min livsstil kuttet jeg ut alt av godteri og kaker, og dytte i meg masse sund mat. Men istedet gikk jeg ned fra 50kg til 45kg. Ikke store greia. Men jeg spiste jo masse, og prøvde å holde meg litt aktiv.

Nå har jeg begynt med styrketrening 3 ganger i uka, og litt proteinpulver. Jeg er ikke like nazi på sukker og annet usunt som jeg var. Og har endelig klart å klatre meg opp til 50kg igjen. Men jeg synes ikke det er nokk. Jeg vill minst veie 60kg.

Jeg er vegetarianer, og pescetarianer(spiser fisk) når jeg er på ferie/tur. Så spiser naturlig vis ikke noe med kjøtt, men kan spise egg og melk (er litt laktoseintollerant)
Kan fort glemme og spise på dager jeg stresser/jobber. Er dårlig på å planlegge middager da dagene ofte blir som de blir. Samt dårlig med penger til mat:P Har tenkt litt på gainer, men er det på en måte unødvendig eller som kunne anbefales? Eller noen tips til hvordan jeg kan spise mer?
 

[miaheart]

Øke matmengdene. Generelt spise mer mat! Mer mat med høyere energiinnhold (mer kalorier per gram). Det er ingenting magisk med å øke vekten! Har selv en kunde som var som deg. Vi satte opp 4 faste måltider og 1-2 mellommåltider hvis det trengtes hver dag, med en god sammensettning av fett, protein og karbohydrater og nok mat. H*n øker vekten gradvis og har fått et helt annet liv. Nok mat gir så mye mer enn bare å øke vekten  Så ja, spis MER mat! Og planlegg måltider slik at du har alt klart hver dag. 

Endret 10. november 2015 av miaheart

[02-snapper]

Prioriter energietette matvarer=mange kcal uten å ta mye plass i magen.

Oljer,smør,saus,nøtter,litt ekstra ost på brødskiva,avocado, nøttesmør, mørk kokesjokolade ---småting som å legge til dette vil hjelpe  

Flytende kcal er også lurt

[Strølle]

Brød med peanøttsmør og nugatti og helmelk ved siden. Det må være oppskriften på gains i alle verdenshjørner.

[Lysandra]

Øke matmengdene. Generelt spise mer mat! Mer mat med høyere energiinnhold (mer kalorier per gram). Det er ingenting magisk med å øke vekten! Har selv en kunde som var som deg. Vi satte opp 4 faste måltider og 1-2 mellommåltider hvis det trengtes hver dag, med en god sammensettning av fett, protein og karbohydrater og nok mat. H*n øker vekten gradvis og har fått et helt annet liv. Nok mat gir så mye mer enn bare å øke vekten  Så ja, spis MER mat! Og planlegg måltider slik at du har alt klart hver dag. 

Jo men faen xD Sitter i senga å trøkker i meg en gang i timen omtrent. Noen ganger blir jeg så lei av å føle meg oppblåst, eller lei av mat. Men det er vell bare et luksus problem. Spiser 4 måltider om dagen. frokost, lunsj, middag og kveldsmat, og alltid noe kos når jeg ser tv/spiller.
Men jeg får vell bare prøve mer, Roma ble ikke bygd på en dag..vist det ga mening. Får kose meg med nybakt grovbrød og masse pålegg resten av kvelden.

[Lysandra]

Forresten takk for svar:)