frkangel Skrevet 10. juni 2016 Forfatter Skrevet 10. juni 2016 Startvekt: 106,1 kgDagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kgDagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kgDagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kgDagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kgDagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kgDagens vekt: ( 25.05.15 ) 100,7 kgDagens vekt: ( 01.06.15 ) 98,3 kgDagens vekt: ( 08.06.15 ) 97,4 kg Dagens vekt: ( 16.06.15 ) 96,6 kg------sommerferie 2015 ---------Dagens vekt: ( 28.09.15 ) 94,3 kgDagens vekt: ( 05.10.15 ) 93,9 kg Dagens vekt: ( 12.10.15 ) 93,6 kg ----------------Latskap----------------- Dagens vekt: ( 13.01.16 ) 93,3 kg Dagens vekt: ( 20.01.16 ) 91,7 kg Dagens vekt: ( 03.02.16 ) 91,0 kg Dagens vekt: ( 17.02.16 ) 89,8 kg Dagens vekt: ( 02.03.16 ) 88,3 kg Dagens vekt: ( 16.03.16 ) 86,9 kg Dagens vekt: ( 30.03.16 ) 84,3 kg Dagens vekt: ( 13.04.16 ) 84,6 kg Dagens vekt: ( 27.04.16 ) 83,2 kg Dagens vekt: ( 11.05.16 ) 82,2 kg Dagens vekt: ( 25.05.16 ) 79,8 kg Dagens vekt: ( 08.07.16 ) 79,8 kg Totalt vektnedgang: 26,3 kg! Samme vekt som forrige veiedag! Helt okei, siden jeg har hatt 1 uke med ferie inni der, null trening å mye mc donalds haha! Siter
Gjest =xXx= Skrevet 10. juni 2016 Skrevet 10. juni 2016 BULK: Uke 1: 77,9 kg, 87 cm liv Uke 2: 77,2 kg, 87,5 cm liv Uke 3: 77,8 kg, 87 cm liv Uke 4: 78,2 kg, 88 cm liv Uke 5: 79,3 kg, 88 cm liv Uke 6: 79,9 kg, 89 cm liv Uke 7: Vekt: 80,3 kg, Liv: 89 cm Uke 8: Vekt: 79,9 kg, Liv: 89 cm Uke 9: Vekt: 80,7 kg, Liv: 89 cm Uke 10: Vekt: 80,4 kg, Liv: 89,5 cm Uke 11: Vekt: 80,5 kg, Liv: 89 cm Uke 12: Vekt: 81,5 kg, Liv: 90 cm STARTER DEFF Uke 13: Vekt: 81,3kg, Liv: 93 cm Uke 14: Vekt: 80,6 kg, Liv: 90,5 cm Uke 15: Vekt: 80,2 kg, Liv: 89 cm Uke 16: Vekt: 79,8 kg, Liv: 89 cm Uke 17: Vekt: 79,1 kg, Liv: 89 cm Uke 18: Vekt: 77,2 kg, Liv: 86 cm Uke 19: Vekt: 77,7 kg, Liv: 86 cm Uke 20: Vekt: 77,3 kg, Liv: 86 cm Uke 21: Vekt: 76,7 kg, Liv: 85,5 cm Uke 22: Vekt: 76,1 kg, Liv: 84,5 cm Uke 23: Vekt: 75,3 kg, liv: 84 cm rundt 6 kilo så langt, og 9 cm på navel'n. Siter
playfair90 Skrevet 16. juni 2016 Skrevet 16. juni 2016 Diettoppdatering: Før diett 20.02.16: Vekt: 86.44kg | Omkrets: 91.2cmuke 1 Søndag 28.02.16: Vekt: 86.08kg (-0,36kg) | Midjemål: 88cm (-3.2cm)uke 2 Søndag 06.03.16: Vekt: 85.70kg (-0,38kg) | Midjemål: 87,5cm (-0,5cm)uke 3 Lørdag 12.03.16: Vekt: 85,32kg (-0.38kg) | Midjemål: 86,0cm (-1.5cm)uke 4 Lørdag 19.03.16: Vekt: 84.53kg (-0.79kg) | Midjemål: Ingen målinguke 5 Diett pause. PÅSKE. Ingen Målingeruke 6 Lørdag 02.04.16: Vekt: 84.88kg (+0.35kg) | Midjemål: 85.2cm (-0.8cm) uke 7 Lørdag 09.04.16: Vekt: 84.16kg (-0.72kg) | Midjemål: 84.5cm (-0.7cm)uke 8 Søndag 17.04.16: Vekt: 84.06kg (-0.10kg) | Midjemål: 84.3cm (-0,2cm)uke 9 Søndag 24.04.16: Vekt: 83.23kg (-0.83kg) | Midjemål: 83.4cm (-0,9cm)uke 10 Søndag 01.05.16: Vekt: 82.53kg (-0.70kg) | Midjemål: 83.4cm (0.0cm) uke 11 Søndag 08.05.16: Vekt: 82.43kg (-0.10kg) | Midjemål: 83.2cm (-0,2cm)uke 12 søndag 15.05.16: Vekt: 81.80kg (-0.63kg) | Midjemål: 82.0cm (-1.2cm)uke 13 søndag 22.05.16: Vekt: 80.77kg (-1.03kg) | Midjemål: 81.1cm (-0.9cm)uke 14 søndag 29.05.16: Vekt: 80.67kg (-0.10kg) | Midjemål: 80.3cm (-0.8cm)uke 15 søndag 05.06.16: Vekt: 79.55kg (-1.12kg) | Midjemål: 80.3cm (0.0cm)uke 16 søndag 12.06.16: Vekt: 78.97kg (-0.58kg) | Midjemål: 79.5cm (-0.8cm) Under 80cm rundt midjen for første gang i mitt voksne liv. Nå sitter formen ganske bra vil jeg si. Ellers går det sakte med sikkert framover. Presstyrken er opprettholdt siste ukene med benk og OHP men hvor markløften har fått seg en kraftig dump. Ikke noe som jeg ikke raskt henter tilbake på kalorioverskudd igjen da. Planen er å ta tilbake styrken jeg hadde før diett men på en 5kg lavere vekt. Dette er det jeg tenker å bruke sommeren på. Det krever minimalt med "hassle" med ganske aggressiv lineær progresjon, 2 til 3 økter i uken. Ettersom jeg begynner å bli mer tonet og fit som mange kaller det får jeg ofte spørsmål av folk om hvorfor jeg gidder å gå på diett. Har tatt et par omganger med meg selv om hvorfor jeg går på diett. Svaret er veldig enkelt. Jeg ser på diett som en forberedelse til en lang bulk. 10 steg fremover på bulk, 2 steg tilbake på diett. Repeat. Ikke for å anklage noen men jeg føler veldig mange bare går ut og inn av treningssentre uten og i det hele tatt ha en formening over målene deres. De går og tusler mellom bulk og diett på den evige veien til middelmådighet. Når jeg får treningsrelaterte spørsmål pleier jeg å spørre vedkommende om hva deres mål er. Mange blir stumme og vet ikke helt hva de skal svare. "eehh 100kg i benk?", "ehhh se bra ut naken?"" "eeh bare holde meg i form" osv osv. De setter ikke en klar plan over hva de må gjøre for å nå målene sine. Dette blir spesielt viktig når en har høstet alt en kan fra noobgains-potensialet sitt. For all del, hvis en er fornøyd med seg selv og ikke vil bli flinkere/bedre/sterkere/raskere så trenger man ikke mål. Men det tror jeg ikke det er mange av. #rantover frkangel og Broseidon 2 Siter
Gjest =xXx= Skrevet 17. juni 2016 Skrevet 17. juni 2016 18 timer siden, playfair90 skrev: Diettoppdatering: Før diett 20.02.16: Vekt: 86.44kg | Omkrets: 91.2cmuke 1 Søndag 28.02.16: Vekt: 86.08kg (-0,36kg) | Midjemål: 88cm (-3.2cm)uke 2 Søndag 06.03.16: Vekt: 85.70kg (-0,38kg) | Midjemål: 87,5cm (-0,5cm)uke 3 Lørdag 12.03.16: Vekt: 85,32kg (-0.38kg) | Midjemål: 86,0cm (-1.5cm)uke 4 Lørdag 19.03.16: Vekt: 84.53kg (-0.79kg) | Midjemål: Ingen målinguke 5 Diett pause. PÅSKE. Ingen Målingeruke 6 Lørdag 02.04.16: Vekt: 84.88kg (+0.35kg) | Midjemål: 85.2cm (-0.8cm) uke 7 Lørdag 09.04.16: Vekt: 84.16kg (-0.72kg) | Midjemål: 84.5cm (-0.7cm)uke 8 Søndag 17.04.16: Vekt: 84.06kg (-0.10kg) | Midjemål: 84.3cm (-0,2cm)uke 9 Søndag 24.04.16: Vekt: 83.23kg (-0.83kg) | Midjemål: 83.4cm (-0,9cm)uke 10 Søndag 01.05.16: Vekt: 82.53kg (-0.70kg) | Midjemål: 83.4cm (0.0cm) uke 11 Søndag 08.05.16: Vekt: 82.43kg (-0.10kg) | Midjemål: 83.2cm (-0,2cm)uke 12 søndag 15.05.16: Vekt: 81.80kg (-0.63kg) | Midjemål: 82.0cm (-1.2cm)uke 13 søndag 22.05.16: Vekt: 80.77kg (-1.03kg) | Midjemål: 81.1cm (-0.9cm)uke 14 søndag 29.05.16: Vekt: 80.67kg (-0.10kg) | Midjemål: 80.3cm (-0.8cm)uke 15 søndag 05.06.16: Vekt: 79.55kg (-1.12kg) | Midjemål: 80.3cm (0.0cm)uke 16 søndag 12.06.16: Vekt: 78.97kg (-0.58kg) | Midjemål: 79.5cm (-0.8cm) Under 80cm rundt midjen for første gang i mitt voksne liv. Nå sitter formen ganske bra vil jeg si. Ellers går det sakte med sikkert framover. Presstyrken er opprettholdt siste ukene med benk og OHP men hvor markløften har fått seg en kraftig dump. Ikke noe som jeg ikke raskt henter tilbake på kalorioverskudd igjen da. Planen er å ta tilbake styrken jeg hadde før diett men på en 5kg lavere vekt. Dette er det jeg tenker å bruke sommeren på. Det krever minimalt med "hassle" med ganske aggressiv lineær progresjon, 2 til 3 økter i uken. Ettersom jeg begynner å bli mer tonet og fit som mange kaller det får jeg ofte spørsmål av folk om hvorfor jeg gidder å gå på diett. Har tatt et par omganger med meg selv om hvorfor jeg går på diett. Svaret er veldig enkelt. Jeg ser på diett som en forberedelse til en lang bulk. 10 steg fremover på bulk, 2 steg tilbake på diett. Repeat. Ikke for å anklage noen men jeg føler veldig mange bare går ut og inn av treningssentre uten og i det hele tatt ha en formening over målene deres. De går og tusler mellom bulk og diett på den evige veien til middelmådighet. Når jeg får treningsrelaterte spørsmål pleier jeg å spørre vedkommende om hva deres mål er. Mange blir stumme og vet ikke helt hva de skal svare. "eehh 100kg i benk?", "ehhh se bra ut naken?"" "eeh bare holde meg i form" osv osv. De setter ikke en klar plan over hva de må gjøre for å nå målene sine. Dette blir spesielt viktig når en har høstet alt en kan fra noobgains-potensialet sitt. For all del, hvis en er fornøyd med seg selv og ikke vil bli flinkere/bedre/sterkere/raskere så trenger man ikke mål. Men det tror jeg ikke det er mange av. #rantover Bættere bra jobba!! Siter
Gjest =xXx= Skrevet 17. juni 2016 Skrevet 17. juni 2016 PÅ BULK: Uke 1: 77,9 kg, 87 cm liv Uke 2: 77,2 kg, 87,5 cm liv Uke 3: 77,8 kg, 87 cm liv Uke 4: 78,2 kg, 88 cm liv Uke 5: 79,3 kg, 88 cm liv Uke 6: 79,9 kg, 89 cm liv Uke 7: Vekt: 80,3 kg, Liv: 89 cm Uke 8: Vekt: 79,9 kg, Liv: 89 cm Uke 9: Vekt: 80,7 kg, Liv: 89 cm Uke 10: Vekt: 80,4 kg, Liv: 89,5 cm Uke 11: Vekt: 80,5 kg, Liv: 89 cm Uke 12: Vekt: 81,5 kg, Liv: 90 cm STARTER DEFF Uke 13: Vekt: 81,3kg, Liv: 93 cm Uke 14: Vekt: 80,6 kg, Liv: 90,5 cm Uke 15: Vekt: 80,2 kg, Liv: 89 cm Uke 16: Vekt: 79,8 kg, Liv: 89 cm Uke 17: Vekt: 79,1 kg, Liv: 89 cm Uke 18: Vekt: 77,2 kg, Liv: 86 cm Uke 19: Vekt: 77,7 kg, Liv: 86 cm Uke 20: Vekt: 77,3 kg, Liv: 86 cm Uke 21: Vekt: 76,7 kg, Liv: 85,5 cm Uke 22: Vekt: 76,1 kg, Liv: 84,5 cm Uke 23: Vekt: 75,3 kg, liv: 84 Uke 24: Vekt: 75,4 kg (opp 0,1 kg, carbs og sjokkis i mengder forrige helg....) Liv: 83,5 cm Siter
playfair90 Skrevet 17. juni 2016 Skrevet 17. juni 2016 2 minutter siden, Stilken skrev: PÅ BULK: Uke 1: 77,9 kg, 87 cm liv Uke 2: 77,2 kg, 87,5 cm liv Uke 3: 77,8 kg, 87 cm liv Uke 4: 78,2 kg, 88 cm liv Uke 5: 79,3 kg, 88 cm liv Uke 6: 79,9 kg, 89 cm liv Uke 7: Vekt: 80,3 kg, Liv: 89 cm Uke 8: Vekt: 79,9 kg, Liv: 89 cm Uke 9: Vekt: 80,7 kg, Liv: 89 cm Uke 10: Vekt: 80,4 kg, Liv: 89,5 cm Uke 11: Vekt: 80,5 kg, Liv: 89 cm Uke 12: Vekt: 81,5 kg, Liv: 90 cm STARTER DEFF Uke 13: Vekt: 81,3kg, Liv: 93 cm Uke 14: Vekt: 80,6 kg, Liv: 90,5 cm Uke 15: Vekt: 80,2 kg, Liv: 89 cm Uke 16: Vekt: 79,8 kg, Liv: 89 cm Uke 17: Vekt: 79,1 kg, Liv: 89 cm Uke 18: Vekt: 77,2 kg, Liv: 86 cm Uke 19: Vekt: 77,7 kg, Liv: 86 cm Uke 20: Vekt: 77,3 kg, Liv: 86 cm Uke 21: Vekt: 76,7 kg, Liv: 85,5 cm Uke 22: Vekt: 76,1 kg, Liv: 84,5 cm Uke 23: Vekt: 75,3 kg, liv: 84 Uke 24: Vekt: 75,4 kg (opp 0,1 kg, carbs og sjokkis i mengder forrige helg....) Liv: 83,5 cm interessant å se framgangen din også, og at du både måler midjemål og veier deg, slik som meg selv. Dette er veldig verdifull informasjon å ha med seg videre. Om 1 eller 2 år kan man se seg tilbake og sammenligne hvilken vekt en f.eks lå på med midjemål på 85cm. Forhåpentligvis vil en om 1 til 2 år være tyngre - på samme midjemål som i år. En klarere indikasjon på muskelbygging / bedring av kroppsammensetning er det ikke mulig å få Siter
Gjest =xXx= Skrevet 17. juni 2016 Skrevet 17. juni 2016 6 minutter siden, playfair90 skrev: interessant å se framgangen din også, og at du både måler midjemål og veier deg, slik som meg selv. Dette er veldig verdifull informasjon å ha med seg videre. Om 1 eller 2 år kan man se seg tilbake og sammenligne hvilken vekt en f.eks lå på med midjemål på 85cm. Forhåpentligvis vil en om 1 til 2 år være tyngre - på samme midjemål som i år. En klarere indikasjon på muskelbygging / bedring av kroppsammensetning er det ikke mulig å få Enig! Siter
Gjest Skrevet 18. juni 2016 Skrevet 18. juni 2016 En liten update herifra. Klarer nok ikke 80 blank som var målet innen 24 juni, men er uansett fornlyd med nedgang mai: 85,9 5 mai: 84, 5 11 mai: 82,9 29 mai: 84,4 18 juni: 82,3 Siter
frkangel Skrevet 22. juni 2016 Forfatter Skrevet 22. juni 2016 Startvekt: 106,1 kgDagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kgDagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kgDagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kgDagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kgDagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kgDagens vekt: ( 25.05.15 ) 100,7 kgDagens vekt: ( 01.06.15 ) 98,3 kgDagens vekt: ( 08.06.15 ) 97,4 kg Dagens vekt: ( 16.06.15 ) 96,6 kg------sommerferie 2015 ---------Dagens vekt: ( 28.09.15 ) 94,3 kgDagens vekt: ( 05.10.15 ) 93,9 kg Dagens vekt: ( 12.10.15 ) 93,6 kg ----------------Latskap----------------- Dagens vekt: ( 13.01.16 ) 93,3 kg Dagens vekt: ( 20.01.16 ) 91,7 kg Dagens vekt: ( 03.02.16 ) 91,0 kg Dagens vekt: ( 17.02.16 ) 89,8 kg Dagens vekt: ( 02.03.16 ) 88,3 kg Dagens vekt: ( 16.03.16 ) 86,9 kg Dagens vekt: ( 30.03.16 ) 84,3 kg Dagens vekt: ( 13.04.16 ) 84,6 kg Dagens vekt: ( 27.04.16 ) 83,2 kg Dagens vekt: ( 11.05.16 ) 82,2 kg Dagens vekt: ( 25.05.16 ) 79,8 kg Dagens vekt: ( 08.06.16 ) 79,8 kg Dagens vekt: ( 22.06.16 ) 78,9 kg Totalt vektnedgang: 27,2 kg Nærmer meg 30 kg ned, noe som er helt villt.. Jeg husker så godt når jeg hadde tatt av 10kg at jeg var 20 kg unna 30kg ned, noe som så helt umulig ut da.. 30 kg har alltid vært et "stort" tall for meg.. har alltid sagt til meg selv at jeg vil ned minst 30kg.. så nå nærmer jeg meg, men er ikke ferdig enda blir noen kiloer til ja .. men herremin jeg er så vanvittig stolt over meg selv Tutogkjør og ABC123 2 Siter
Gjest =xXx= Skrevet 22. juni 2016 Skrevet 22. juni 2016 6 timer siden, frkangel skrev: Startvekt: 106,1 kgDagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kgDagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kgDagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kgDagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kgDagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kgDagens vekt: ( 25.05.15 ) 100,7 kgDagens vekt: ( 01.06.15 ) 98,3 kgDagens vekt: ( 08.06.15 ) 97,4 kg Dagens vekt: ( 16.06.15 ) 96,6 kg------sommerferie 2015 ---------Dagens vekt: ( 28.09.15 ) 94,3 kgDagens vekt: ( 05.10.15 ) 93,9 kg Dagens vekt: ( 12.10.15 ) 93,6 kg ----------------Latskap----------------- Dagens vekt: ( 13.01.16 ) 93,3 kg Dagens vekt: ( 20.01.16 ) 91,7 kg Dagens vekt: ( 03.02.16 ) 91,0 kg Dagens vekt: ( 17.02.16 ) 89,8 kg Dagens vekt: ( 02.03.16 ) 88,3 kg Dagens vekt: ( 16.03.16 ) 86,9 kg Dagens vekt: ( 30.03.16 ) 84,3 kg Dagens vekt: ( 13.04.16 ) 84,6 kg Dagens vekt: ( 27.04.16 ) 83,2 kg Dagens vekt: ( 11.05.16 ) 82,2 kg Dagens vekt: ( 25.05.16 ) 79,8 kg Dagens vekt: ( 08.07.16 ) 79,8 kg Dagens vekt: ( 22.06.16 ) 78,9 kg Totalt vektnedgang: 27,2 kg Nærmer meg 30 kg ned, noe som er helt villt.. Jeg husker så godt når jeg hadde tatt av 10kg at jeg var 20 kg unna 30kg ned, noe som så helt umulig ut da.. 30 kg har alltid vært et "stort" tall for meg.. har alltid sagt til meg selv at jeg vil ned minst 30kg.. så nå nærmer jeg meg, men er ikke ferdig enda blir noen kiloer til ja .. men herremin jeg er så vanvittig stolt over meg selv Rått!! Siter
Thomas Wegge Skrevet 23. juni 2016 Skrevet 23. juni 2016 Den 06.10.2015 at 15.25, frkangel skrev: Fikk mye motivasjon og var kjempegøy å følge med på andre medlemmer som siktet mot sommerkroppen 2015, derfor tenkte jeg at vi som ikke fikk sommerkroppen 2015 kan prøve på 2016 noen som vil være med? Jeg startet i april og har gått fra 106,1 kg til 94 kg, men er jo langt ifra ferdig men mangler litt motivasjon.. Prøver å trene 3-4 ganger i uken og kostholdet må jeg bare skjerpe, kresen faen som ikke liker noenting.. men får bare prøve meg frem Så, hvordan går det med deg.. ? Slenger meg på jeg også! Jeg er 15 år og prøver å komme litt i form. Prøver å jogge hver dag på morgen og trene litt styrke om kvelden. Mye enklere for meg å trene hver dag nå siden jeg har sommerferie, så håper på få litt muskler og miste litt fett frkangel 1 Siter
frkangel Skrevet 9. juli 2016 Forfatter Skrevet 9. juli 2016 Startvekt: 106,1 kgDagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kgDagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kgDagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kgDagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kgDagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kgDagens vekt: ( 25.05.15 ) 100,7 kgDagens vekt: ( 01.06.15 ) 98,3 kgDagens vekt: ( 08.06.15 ) 97,4 kg Dagens vekt: ( 16.06.15 ) 96,6 kg------sommerferie 2015 ---------Dagens vekt: ( 28.09.15 ) 94,3 kgDagens vekt: ( 05.10.15 ) 93,9 kg Dagens vekt: ( 12.10.15 ) 93,6 kg ----------------Latskap----------------- Dagens vekt: ( 13.01.16 ) 93,3 kg Dagens vekt: ( 20.01.16 ) 91,7 kg Dagens vekt: ( 03.02.16 ) 91,0 kg Dagens vekt: ( 17.02.16 ) 89,8 kg Dagens vekt: ( 02.03.16 ) 88,3 kg Dagens vekt: ( 16.03.16 ) 86,9 kg Dagens vekt: ( 30.03.16 ) 84,3 kg Dagens vekt: ( 13.04.16 ) 84,6 kg Dagens vekt: ( 27.04.16 ) 83,2 kg Dagens vekt: ( 11.05.16 ) 82,2 kg Dagens vekt: ( 25.05.16 ) 79,8 kg Dagens vekt: ( 08.06.16 ) 79,8 kg Dagens vekt: ( 22.06.16 ) 78,9 kg Dagens vekt: ( 06.07.16 ) 78,5 kg Totalt vektnedgang: 27,6 kg det går nedover engalars 1 Siter
Gjest Skrevet 29. juli 2016 Skrevet 29. juli 2016 Hvordan går det med dere her inne? Ikke skjedd store endringer hos meg, men jobber på videre mai: 85,9 5 mai: 84, 5 11 mai: 82,9 29 mai: 84,4 18 juni: 82,3 29.07: 82,0 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.