Gå til innhold

Magetrening


Morten Korsnes

Anbefalte innlegg

Har nå lest en mange artikler og blogginnlegg om "Hvordan få en 6pack" og det står det alt fra "tren mage 5-6 ganger i uken", til "tren mage maks 2 ganger i uken"

Hva er den såkalte fasiten, er det mulig å trene det 4-5 ganger i uken uten å skade musklene? Begynner å se resultater på magen og vil gjerne ikke miste det :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du har direkte mageøvelser og indirekte mageøvelser, altså der du bruker "kjernen" men ikke tenker over det, noe av de øvelsene er markløft og knebøy, samt benkpress.

Dvs, magen er en del av en kjerne, og man kommer best ut av det ved å trene kjernemuskulaturen.

Jeg kjører direkte på magen 2 ganger i uken, samt tunge baseløft hvor jeg konkurrerer innenfor styrkeløft, men ikke noe spesielt utover det.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du har direkte mageøvelser og indirekte mageøvelser, altså der du bruker "kjernen" men ikke tenker over det, noe av de øvelsene er markløft og knebøy, samt benkpress.

Dvs, magen er en del av en kjerne, og man kommer best ut av det ved å trene kjernemuskulaturen.

Jeg kjører direkte på magen 2 ganger i uken, samt tunge baseløft hvor jeg konkurrerer innenfor styrkeløft, men ikke noe spesielt utover det.

Største problemet her for meg, er at jeg ikke kan ta verken benkpress eller knebøy, grunnet dårlige skuldre og dårlig lysk.. Men takk for godt svar :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 4 uker senere...

Annonse

Fra egen erfaring er magetrening viktig om du vil ha skikkelig markert sixpack. Har trent baseøvelser uten å trene magen spesifikt og gjort begge deler. Det som ga meg best resultat var å trene (you guessed it) begge deler. Viktig å ikke overdrive jakten på sixpacken heller, så 2-3 ganger i uken holder i massevis.

Ellers ble kjøkkenet nevnt over her, og det er jo selfølgelig viktig. Forøvrig forskjell på skinnypack og ABS! Jeg liker noe midt i mellom selv :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...