Dagen før løp?

[Cardiobunny]

Hei! Imorgen skal jeg delta i 6 km løp... Ganske kort distanse, har aldri treningsøkter under 10 km... (Også med intervaller) Bør jeg sitte så mye som mulig i dag, eller kan jeg sykle og gjøre annen "lett" aktivitet? Vil gjøre det så bra som mulig da Annen info hadde også vært fint! Det er kl 12:00 imorgen.

[Raptorial]

Hei! Imorgen skal jeg delta i 6 km løp... Ganske kort distanse, har aldri treningsøkter under 10 km... (Også med intervaller) Bør jeg sitte så mye som mulig i dag, eller kan jeg sykle og gjøre annen "lett" aktivitet? Vil gjøre det så bra som mulig da Annen info hadde også vært fint! Det er kl 12:00 imorgen.

Intervalltrening og langløp i dag vil nok være lite hensiktsmessig.

Fra min konkurransetid så var erfaringen alltid at jeg måtte være i bevegelse dagene før løp, ellers blei kroppen bare latterlig tung.

Superkompensasjon er mer effektivt hvis du har mer tid på deg

[Cardiobunny]

Intervalltrening og langløp i dag vil nok være lite hensiktsmessig.

Fra min konkurransetid så var erfaringen alltid at jeg måtte være i bevegelse dagene før løp, ellers blei kroppen bare latterlig tung.

Superkompensasjon er mer effektivt hvis du har mer tid på deg

Hva mener du? Haha!

Og bør jeg spise mye idag? Altså overskudd eller bare vedlikehold? Karbohydrater spiser jeg massevis av Har egentlig tenkt å gå ned et kilo eller to, men satt det på vent pga. dette løpet...

Tusen takk for svar!

[Raptorial]

Litt usikker på hva du referer til når du spør hva jeg mener.

Kostholdet kan du holde som du holder fra før. Det vil gi deg ekstremt lite å endre vesentlig på det i dag.

I utgangspunktet anbefaler man ikke masse karbohydrater dagen før, men hvis det er det du vanligvis spiser så bleh.

Mens å gå ned en kilo eller to er noe du kan gi en lang faen i, jeg har sett de tidligere innleggene dine.

[Cardiobunny]

Mente det du sa med superkompenasjon, men du mente vel at det er for sent å komme i bedre form dagen før haha

Hvorfor anbefales det ikke masse karbohydrater dagen før?

[Raptorial]

Fordi det er vanlig å være nervøs dagen før løp, og nervøsitet vökker med mage/tarm.

Store mengder carbs og nervøs mage er generelt ikke en god kombo

Superkompensasjon er for alle praktiske formål at du trener deg selv i senk, for så å "overhvile" for å kunne prestere enda litt bedre enn vanlig.

Det vil ikke være mulig å skulle gjøre det nå.

[Hjema]

Tren kort og rolig i dag, evt legg inn noen hurtighetsdrag om du føler for det og er vant til det Ellers spis som vanlig og gjerne en god kveldsmat! Lykke til i morgen!

[Cardiobunny]

Hadde en overkroppsøkt påvirket prestasjonen imorgen? Tror ikke jeg våger å jogge/løpe eller gjøre noe utfordrende for bena idag

[Hjema]

Det går sikkert fint

[Raptorial]

Hadde en overkroppsøkt påvirket prestasjonen imorgen? Tror ikke jeg våger å jogge/løpe eller gjøre noe utfordrende for bena idag

Jeg ville tatt en rooooolig joggetur.

[Cardiobunny]

Jeg ville tatt en rooooolig joggetur.

Åja, hjelper det?

[Raptorial]

Åja, hjelper det?

Som jeg skrev tidligere; jeg synes kroppen blei unødvendig tung av å være helt passiv dagen før.

Måtte bruke beina litt

[Cardiobunny]

Oog.. Et virkelig virkelig viktig spørsmål... Jeg spiser periodisk faste, og trener alltid på ettermiddag/kveld! Kan faktisk ikke huske at jeg har løpt så tidlig som kl 12:00 tidligere... Hvor stort måltid bør jeg få i meg? Er jo kun 6 km, så kan et måltid på 200-300 kcal (kun karbs) være nok? Eller presterer en bedre med mer kalorier? Tenkte å trene styrketrening senere på dagen også