Hipthrust i legcurl maskin?

[Aicha87]

I det siste har lagt merke til at flere på trening har tatt hipthrust i legcurl maskinen ( se bilde).

Er det noen som vet av fordeler/ulemper ved den varianten sammenlignet med hipthrust med barbellstang?

[ATTACH]158856[/ATTACH]

[Aicha87]

Ah, det visste jeg ikke Hvor høyt går den? Tar skjeldent legcurl.

Kanskje best å fortsette med god gammeldags hipthrust da

[Therese]

Fordel:

- du slipper å rigge opp

Ulempe:

- du trener ikke stabilitet

- mindre og stasjonert bevegelsesbane

- begrenset belastning

- lite overførbar pga punktene over

[Aicha87]

Takk Therese! Sir meg enig! Holder meg til vanlig hipthrust

[kl99]

Jeg synes det ser ut som et godt alternativ (Selv om jeg forøvrig er enig med punktene til therese). Hip thrust er en ganske ufunksjonell øvelse fra før av, siden den fremmer hofteekstensjon uten kneekstensjon. I mine øyne er øvelsen et fint verktøy for å fremme glute-vekst og lære personen å bruke rumpa i hofteekstensjon, i begynnelsen.

[Therese]

Jeg synes det ser ut som et godt alternativ (Selv om jeg forøvrig er enig med punktene til therese). Hip thrust er en ganske ufunksjonell øvelse fra før av, siden den fremmer hofteekstensjon uten kneekstensjon. I mine øyne er øvelsen et fint verktøy for å fremme glute-vekst og lære personen å bruke rumpa i hofteekstensjon, i begynnelsen.

Ufunksjonell?

Bevegelsen er og blir en hoftedominant/hofteekstensjon(øvelse) - det er hvem som gjør den med hvilket formål som avgjør om bevegelsen er ufunksjonell eller ikke

På samme måte kan en si at benkpress er en ufunksjonell øvelse (låste skulderblader -> delvis lukket kretsløp) til fordel for en pushup der en får beveget seg helt fritt. For en styrkeløfter er pushup ufunksjonelt ift benkpress, mens en "mosjonist" vil en pushup være funksjonelt ift en benkpress som vil være mer eller mindre ufunksjonelt - men de begge er horisontale pressøvelser

[kl99]

Ufunksjonell?

Bevegelsen er og blir en hoftedominant/hofteekstensjon(øvelse) - det er hvem som gjør den med hvilket formål som avgjør om bevegelsen er ufunksjonell eller ikke

På samme måte kan en si at benkpress er en ufunksjonell øvelse (låste skulderblader -> delvis lukket kretsløp) til fordel for en pushup der en får beveget seg helt fritt. For en styrkeløfter er pushup ufunksjonelt ift benkpress, mens en "mosjonist" vil en pushup være funksjonelt ift en benkpress som vil være mer eller mindre ufunksjonelt - men de begge er horisontale pressøvelser

Skjønner hva du mener Therese, men i hverdagen vil glutes nesten alltid ekstendere hoften sammen med kneekstensjon. Både adduktor og glute har universelle funksjoner, da de er festet i hofte og femur (kontra tibia, slik som hams) - og bidrar til kneekstensjon når leggbeinet er fiksert.

De aller fleste baseøvelser og hverdagslige aktiviter vil synergistisk ekstendere kneet og hoften samtidig. Jeg mener at det er dysfunksjonelt å trene øvelser som fremhever motsatt funksjon, spesielt om det er en flerleddsøvelse.

Det blir da f.eks det samme med beinpress. Kneekstensjon uten hofteekstensjon - liten funksjonell overføring.

Jeg synes ikke det er ensidig med dårlig øvelse, men mener at dette er noe som bør tas i betraktning.

Forøvrig tenker jeg at pushups er en god øvelse som er funksjonell og har overføring til mange øvelser. Den fremmer god scapulær kinematikk og styrker mange viktige strukturer.

Om ens mål er å styrke glutes, gjøre de større samt å bli sterkere i glutebridge, så blir det da en funksjonell øvelse i forhold til ens mål. Jeg er helt enig med deg i den tankegangen

[Negativ]

Skulle ønske det var 300kg på leg ext-maskinen . Jeg er veldig tilhenger av latskap.

[02-snapper]

Fordel:

- du slipper å rigge opp

Ulempe:

- du trener ikke stabilitet

- mindre og stasjonert bevegelsesbane

- begrenset belastning

- lite overførbar pga punktene over

og; det ser ut som om du ikke aner hva du driver med ... :-)

[Aicha87]

og; det ser ut som om du ikke aner hva du driver med ... :-)

Hahah godt poeng! Ser latterlig ut