Kskog Skrevet 3. februar 2015 Skrevet 3. februar 2015 Hei. Om noen vil være behjelpelig med å gi meg noe råd med denne planen, da jeg er tom for ideer. Litt om meg. 29 år ca. 77kg 175 høyde Bestemte meg for å kjøre en ketose diett i noen uker og daglig inntak skal være som følger under 25 g karbo ca. 140 g protein ca 100 g fett ca 1600 kcal Problemet jeg opplever er å oppnå nok kcal uten å bryte maks protein og karbo, og har lite lyst til å drikke fett osv. Her er mitt planlagte inntak i dag: Noe av brokkolien og spinaten gikk til frokost og slikt men mengdene stemmer Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar Egg - Hardboiled (Eggwhite Only), 4 Egg (no Yolk) 68 1 0 14 220 1 0 Mills - Kaviar, 10 g 43 1 4 1 240 1 Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78 1 5 6 62 1 Add Food Quick Tools 193 3 9 21 522 3 Lunch Eldorado - Brokkoli Topper, 450 g 126 9 0 14 0 0 Prior - Kylling Kjøttdeig, 200 g 284 0 16 36 1,000 0 Add Food Quick Tools 410 9 16 50 1,000 0 Dinner Eldorado - Spinat Puter, 450 g 99 3 2 13 0 1 Tine - Lett Rømme (Økologisk), 100 g 188 3 18 2 0 0 Laks - Laks, 100 g 177 0 11 20 0 0 Eldorado - Brokkoli Topper, 200 g 56 4 0 6 0 0 Melange - Flytende Stekemargarin, 20 gram 144 0 16 0 104 0 Add Food Quick Tools 664 10 47 41 104 1 Totals 1,267 22 72 112 1,626 4 Som man ser har jeg mye fett og noe protein igjen, men er helt tom for sunne ideer for å fylle opp.. så tips mottas med takk.. Siter
Kskog Skrevet 3. februar 2015 Forfatter Skrevet 3. februar 2015 Det så ikke sånn ut når jeg la den ut så penskriver raskt frokost 4 eggehviter 1 helt egg noe kaviar jeg spiste også sikkert 1/3 av brokkolien og noe spinat da dette ble laget klart i dag tidlig lunsj 200g kyllingkjøttdeig 400 g brokkoli middag en pose spinat rømme laks halv pose brokkoli stekt med smør total mengde så langt: Kckal: 1267 carb: 22g fett: 72g Protein: 112 g Siter
miaheart Skrevet 3. februar 2015 Skrevet 3. februar 2015 Avokado og kokosmelk inneholder mye fett og svært lite protein og karbohydrater. Siter
Kskog Skrevet 3. februar 2015 Forfatter Skrevet 3. februar 2015 Kokosmelk er jo et kjempetips og veldig godt... Takk. Lurer på om jeg kan lage noe godt med kokosmelk? Hmm... Siter
FitFish Skrevet 3. februar 2015 Skrevet 3. februar 2015 Kokosmelk er jo et kjempetips og veldig godt... Takk. Lurer på om jeg kan lage noe godt med kokosmelk? Hmm... Hva med å bruke den i lakseretten din? Lage en kokoslaksegryte eller noe sånt? Kskog 1 Siter
Tronaldo Skrevet 3. februar 2015 Skrevet 3. februar 2015 Eggeplommer inneholder masse fint fett. Smaker godt gjør de óg. Spis hele egget. Kskog, Aurelius, kl99 og 1 annen 4 Siter
Kskog Skrevet 3. februar 2015 Forfatter Skrevet 3. februar 2015 Eggeplommer inneholder masse fint fett. Smaker godt gjør de óg. Spis hele egget. Det er også et godt poeng, gammel vane å kaste plommen.. Siter
Snordskog Skrevet 3. februar 2015 Skrevet 3. februar 2015 Lag en iskaffe av kokosmelk, isbiter, kaffe og sukrin! En kombinasjon med torsk er også godt. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.