Markløft

[Wonderviking]

Jeg lurer på om jeg kommer for langt attpå og om begynnelsen av løftet kunne vørt annerledes?

Andre ting å være kritisk til?

[Gjest aaa]

Jeg lurer på om jeg kommer for langt attpå og om begynnelsen av løftet kunne vørt annerledes?

Andre ting å være kritisk til?]

Synes det hovedsakelig så bra ut, men jeg ville nok gått lengre ned og ut med rompa. I tillegg ville jeg forsøkt å trekke skulderbladene bakover som del av oppspenningen.

[Tamadeus]

Hvorfor lener folk seg så langt bak på markløften? Det ser ut som man prøver å brekke, og eller stresse korsryggen mye mer enn nødvending. Ellers er jeg enig i at det kan være lurt å presse rumpa enda mer opp og ut.

[Gjest aaa]

Ja, alt for mange som prøver seg på "rygghev" på slutten. Katterygg, er det ikke det det heter? Ryggen er laget for å fordele vekten nedover mot bakken, ikke for å bli overbelastet i en hyperekstensjon. Det morsomme er at mange av dem som gjør det påstår at de er fullstendig klar over at man ikke skal løfte med krum rygg. Men å krumme ryggen bakover, nei det...fatter ikke mentaliteten :S

[Wonderviking]

Drit i hva andre tror og er klar over Hva er det JEG gjør feil?

Jeg har fått input flere plasser og det går på: rompa mer ned, mer fremadrettet skyv i løftet og det som er poengtert her: ikke svai i ryggen på topp, og blikket mere frem og da følger vel brystet etter?

[S.O.T]

På vei opp (knehøyde ca), stram gluteus maximus Når rumpemuskelen strammes skyves hofta frem, spenn opp ryggen litt mer i begynnelsen kanskje.. Så greit ut

[Wonderviking]

Allriiiight, da korrigerer jeg i morgen for det som er kommentert her så skal vi nok se at dette blir bra

Takk for svar folkens

[Zeph]

Doof!

Brystet opp og fram er greit, men eg ser ikkje poenget med å få blikket opp. Det er litt individuelt kva ein ser på under eit løft, men mange anbefaler ein plass på golvet 3-4 framfor der ein står. Så lenge nakken ikkje hyperekstenderer betyr det ikkje stort.

Veit ikkje om eg nemnte det, men det ser ut som du kan bruke magen meir i byrjinga på løftet for å få stanga opp og beina i gang.

[Wonderviking]

Joda, men kroppen følger blikket. Jeg tenker ikke å uglesnu hodet men nok til at kroppen følger blikket...

[Gjest aaa]

Joda, men kroppen følger blikket. Jeg tenker ikke å uglesnu hodet men nok til at kroppen følger blikket...

Det er litt av det som er problemet når folk ser opp i stedet for å se på et punkt på veggen i hodehøyde (når du står altså). Mange fortsetter å se opp gjennom hele øvelsen, og blir stående med krum rygg i topposisjon. Om man ser på veggen vil man som regel ha en fin rygg gjennom hele øvelsen. Zeph har et litt annet fokuspunkt, men var vel det samme han mente vil jeg tro.

[Wonderviking]

Selvfølgelig, om jeg litt satt på spissen ser i taket under hele løftet VIL kroppen følge til sin lengst mulige utstrakte form. Jeg mente å holde blikket høyere enn på videoen som du sier i øyehøyde når jeg står. Men det blir finpuss, jeg ønsker å gjøre øvelsen mest mulig rett for effekt av treningen.

[Wonderviking]

Hepp, har glemt å gi tilbakemelding her...

Sist jeg kjørte markløft passa jeg på å få rompa ned og blikket festa jeg i øyehøyde gjennom hele løftet og merket at jeg løfta lettere.

Takk for hjelpen folkens :thumbsup: