Gå til innhold

Nybegynner eller ikke?


Katherine

Anbefalte innlegg

Er usikker på om jeg er i kategorien nybegynner eller ikke.. I fitnessbloggens nybegynnerguide sto det at man må løfte sin egen vekt i knebøy 6-8 ganger for å kunne kvalifiseres som viderekommen. (noe jeg ikke gjør) føler meg likevel ikke, etter 1-2 år med styrketrening som en nybegynner, har god kontroll på teknikk i baseøvelser og er kjent med en rekke andre øvelser.

Spørsmålet mitt er derfor om jeg må begynne på et nybegynner program, pga at jeg ikke tar min egen vekt i knebøy?

Takker for svar ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Jeg tar utgangspunkt i denne malen for å vurdere hvor jeg ligger i styrken.

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

Jeg har trent systematisk styrke i nærmere 2 år (gikk på gruppetimer og trente usystematisk styrke i 7 år før det) og kan se på viderekommen løfter om jeg tar utgangspunkt i disse standardene. Konkret og greit verktøy!

Jeg har erfart ((n)) at det er viktig å ikke vurdere seg selv som lenger kommet enn en egentlig er. Dette spesielt når en velger program. Kjør nybegynnerprogram a la Starting Strength til grunnstyrken er der. Det vil garantert funke bedre for deg enn en splitt eller program for viderekommende :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tar utgangspunkt i denne malen for å vurdere om hvor jeg ligger i styrken.

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

Jeg har trent systematisk styrke i nærmere 2 år og kan se på viderekommen løfter om jeg tar utgangspunkt i disse standardene. Konkret og greit verktøy!

Jeg har erfart ((n)) at det er viktig å ikke vurdere seg selv som lenger kommet enn en egentlig er. Dette spesielt når en velger program. Kjør nybegynnerprogram a la Starting Strength til grunnstyrken er der. Det vil garantert funke bedre for deg enn en splitt eller program for viderekommende :)

Takk for svar! Skal se nærmere på det ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Takk for link vesen! Den var veldig kjekk! (og veldig kjekke resultater for min del mehehe)

Hadde mye framgang på starting strength jeg så det trenger ikke være et dumt råd :)

Ja, har hørt mye bra om det programmet! Nå for tiden går jeg på nybegynner programmet utviklet av Martin Norum, forhåpentligvis vil også dette være et bra program ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig mange som mosjonerer har tilsynelatende lyst til å droppe enkle og grunnleggende programmer/treningsprinsipper til fordel for masse fancy splitter og avanserte øvelsesvarianter og unødvendig ekstra fluff, mens de egentlig i de fleste tilfeller burde gå den andre veien. Hold det så enkelt som mulig,men ikke enklere:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, har hørt mye bra om det programmet! Nå for tiden går jeg på nybegynner programmet utviklet av Martin Norum, forhåpentligvis vil også dette være et bra program ;)

Tror jeg hadde holdt en knapp på Martin Norum. Nå har Rip holdt på så lenge at han for lengst er en levende legende, men det virker som om mannen ikke er i stand til å ta til seg nyere ting. Noe av den nye forskningen kan være grei å ta med seg kanskje...? Men vi er alle forskjellige. Jeg fikk høre at det eneste som bygget FETE biceps var pull ups, men når det visste seg at da jeg byttet ut biceps curl med pull ups, så ble de 7 mm MINDRE over en periode på 3 mnd..De ble med andre ord mye mindre stresset av pull ups enn av biceps curl. Pull ups bygget bra med rygg da, så bortkastet var de ikke...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...