Nybegynner eller ikke?

[Katherine]

Er usikker på om jeg er i kategorien nybegynner eller ikke.. I fitnessbloggens nybegynnerguide sto det at man må løfte sin egen vekt i knebøy 6-8 ganger for å kunne kvalifiseres som viderekommen. (noe jeg ikke gjør) føler meg likevel ikke, etter 1-2 år med styrketrening som en nybegynner, har god kontroll på teknikk i baseøvelser og er kjent med en rekke andre øvelser.

Spørsmålet mitt er derfor om jeg må begynne på et nybegynner program, pga at jeg ikke tar min egen vekt i knebøy?

Takker for svar

[vesen]

Jeg tar utgangspunkt i denne malen for å vurdere hvor jeg ligger i styrken.

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

Jeg har trent systematisk styrke i nærmere 2 år (gikk på gruppetimer og trente usystematisk styrke i 7 år før det) og kan se på viderekommen løfter om jeg tar utgangspunkt i disse standardene. Konkret og greit verktøy!

Jeg har erfart () at det er viktig å ikke vurdere seg selv som lenger kommet enn en egentlig er. Dette spesielt når en velger program. Kjør nybegynnerprogram a la Starting Strength til grunnstyrken er der. Det vil garantert funke bedre for deg enn en splitt eller program for viderekommende

[vesen]

Hva ligger baseløftene ellers på?

[Katherine]

Jeg tar utgangspunkt i denne malen for å vurdere om hvor jeg ligger i styrken.

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

Jeg har trent systematisk styrke i nærmere 2 år og kan se på viderekommen løfter om jeg tar utgangspunkt i disse standardene. Konkret og greit verktøy!

Jeg har erfart () at det er viktig å ikke vurdere seg selv som lenger kommet enn en egentlig er. Dette spesielt når en velger program. Kjør nybegynnerprogram a la Starting Strength til grunnstyrken er der. Det vil garantert funke bedre for deg enn en splitt eller program for viderekommende

Takk for svar! Skal se nærmere på det

[Katherine]

Takk for svar! Skal se nærmere på det

I følge denne malen er jeg nok nybegynner ja får bare spise masse og fortsette å trene! Hva mener du med grunnstyrke? Vet du hvor mange reps og sette malen oppererer med?

[vesen]

Malen tar utgangspunkt i 1RM, og hvor mye du løfter i forhold til kroppsvekt.

Med grunnstyrke mener jeg styrke over nybegynnernivå på tabellen i linken. Er løftene dine på nybegynner nivå ut i fra standarden, vil du ha mest utbytte av å trene etter ett program laget for nybegynnere(y)

[Addict]

Takk for link vesen! Den var veldig kjekk! (og veldig kjekke resultater for min del mehehe)

Hadde mye framgang på starting strength jeg så det trenger ikke være et dumt råd

[Katherine]

Takk for link vesen! Den var veldig kjekk! (og veldig kjekke resultater for min del mehehe)

Hadde mye framgang på starting strength jeg så det trenger ikke være et dumt råd

Ja, har hørt mye bra om det programmet! Nå for tiden går jeg på nybegynner programmet utviklet av Martin Norum, forhåpentligvis vil også dette være et bra program

[Aurelius]

Veldig mange som mosjonerer har tilsynelatende lyst til å droppe enkle og grunnleggende programmer/treningsprinsipper til fordel for masse fancy splitter og avanserte øvelsesvarianter og unødvendig ekstra fluff, mens de egentlig i de fleste tilfeller burde gå den andre veien. Hold det så enkelt som mulig,men ikke enklere:)

[Rodolfo]

Ja, har hørt mye bra om det programmet! Nå for tiden går jeg på nybegynner programmet utviklet av Martin Norum, forhåpentligvis vil også dette være et bra program

Tror jeg hadde holdt en knapp på Martin Norum. Nå har Rip holdt på så lenge at han for lengst er en levende legende, men det virker som om mannen ikke er i stand til å ta til seg nyere ting. Noe av den nye forskningen kan være grei å ta med seg kanskje...? Men vi er alle forskjellige. Jeg fikk høre at det eneste som bygget FETE biceps var pull ups, men når det visste seg at da jeg byttet ut biceps curl med pull ups, så ble de 7 mm MINDRE over en periode på 3 mnd..De ble med andre ord mye mindre stresset av pull ups enn av biceps curl. Pull ups bygget bra med rygg da, så bortkastet var de ikke...

[Tronaldo]

Mener du chin-ups, Rodolfo? Pull-ups tar mye mindre på biceps enn chinups.

[Rodolfo]

Mener du chin-ups, Rodolfo? Pull-ups tar mye mindre på biceps enn chinups.

Mulig det. Instruktøren var fra olympitatoppen og blandet kanskje begrepene, jeg var/er ikke så nøye (kjært barn har flere navn).