Vitamintilskudd?

[maiine]

Tar for tiden ikke noen form for vitamintilskudd, men etter min tredje forkjølelse på to måneder begynner jeg nå å lure på å ta mer vitaminer for å forebygge. Tenker kanskje c-vitaminer og multivitaminer, og eventuelt andre ting som er gunstig.

Har dere noen tips/råd til hva man bør ta, og hvilke produsenter dere anbefaler?

[.]

Det er jo tusenvis av forskjellige ting man kan ta. Men her er min vitaminliste

Omega 3

Vitamin d

Vitamin c

Kalsium

Zma

Multivitamin

[.]

Og jeg kan ikke huske sist jeg var forkjølet. Vet jo ikke om det er pga alle piller jeg stapper i meg, men jeg velger å tro på det

[Kristin Charm]

Lina har nok litt rett, tror jeg Jeg tar også multivitamin, c-vitamin, kalsium med ekstra d-vitamin og omega-3, og jeg kan ikke huske sist gang jeg var syk med noe som helst! Et rent og balansert kosthold, trening (men ikke overtrening) og litt ekstra kosttilskudd tror jeg har vært nøkkelen for meg

[.]

Absolutt! Riktig kosthold og trening har også mye å si på helsa. Jeg merker hvertfall stor forskjell fra fjor vinter da jeg var trøtt hele tiden! Nå som jeg tar vitamin D + alle de andre tingene har jeg mye mer energi Og for oss jenter som er litt opptatt av hår og negler så hjelper omega 3 for det også, hvertfall for meg

[morten]

Jeg tar: 2xmultivitamin, 1xVitamin d, 3xZMA, 2xantioxidant og 1xprobiotika/acidophilus og 7gxselolje og 7gxtran.

[Vegard L]

Du kan med fordel kjøpe deg et d-vitamintilskudd og ta 2-4000 IU (50-100µg) av dette daglig i vinterhalvåret. Dette får vi i oss alt for lite av her oppe i nord, siden tilgangen på sterkt nok sollys er veldig begrenset. I tillegg kan det være greit å få i seg en del C-vitamin, spesielt i de periodene du er forkjølet. C-vitamin har en antioksidanteffekt, og store doser kan være effektivt for å forebygge/motvirke sykdom. Vitaminet er vannløselig, så du klarer ikke å overdosere på C-vitamin. Tar du mye på en gang, kan du risikere å bli dårlig i magen, så dette kan du bruke som et mål på hvor store doser du tåler.

Begge disse kan du få kjøpt ganske billig her. De sender ut fra et lager i Sverige.

Til andre som svarer i denne tråden: Å gi trådstarter en liste over kosttilskudd du selv bruker er veldig lite nyttig hvis du ikke samtidig sier noe om hvorfor du tar de ulike tilskuddene eller hvorfor du anbefaler det.

[DC_Flisen]

optimum nutrition sine er bra:) har en egen for damer:

http://www.powerbody.co.uk/product-optimum_nutrition_opti-women_multivitamin_120_caps,353.html

husk hvis man bestiller fra england at man må be dem prise pakken 20£ så man slipper toll, de fleste gjør dette.

[wheysted]

Dette har hjulpet meg sykdomsfritt gjennom vinteren, når uhellet først er ute:

den dagen du kjenner bittelitt symptomer på forkjølelse, så stapper du i deg en skikkelig god overdose c-vitamin, type 3-5 gram gjerne (mange tabletter med andre ord). Hvis du tar for mye på en gang vil du kjenne det i magen, men jeg bruker f.eks noen som har 200mg per tablett, og pleier å ta 5 tabletter i slengen, så tar jeg gjerne morgen, ettermiddag og kvelds. Det hjelper!

Blir selvsagt fremdeles snufsete her og der, men jeg har klart å unngå Den Store Forkjølelsen.

[maiine]

Takk for tips og svar folkens Har kjøpt multivitaniner i dag, og skal vurdere omega 3, vitamin c og vitamin d i tillegg :-)

[hoppsann]

Jeg tar bare MiVi og EFAomega fra tech nutrition... Har ikke hjulpet meg til å ikke være syk denne vinteren, har vel heller vært mer syk enn jeg har vært på årevis, så burde kanskje prøve D- og C-vitamin jeg også