Sjuk av trening.

[psychgeek]

Jeg har et problem med trening. Jeg trener ca 3-5 ganger i uka, så kroppen burde være greit vant til litt belastning, men likevel: etter en relativt hard økt (enten høyintensitet eller langvarige) så føler jeg meg skikkelig sjuk etterpå. Kvalm (sliter med å spise), behov for å ligge/sove, muskelverk, svimmelhet og energiløshet. Det hjelper ikke å spise/drikke før/etter, og har ofte ikke sammenheng med slankekurer.

I går trente jeg zumba i en time, og så på pulsklokka etterpå at jeg hadde vært i høyintensitetssonen (>80% av maks) i 30 av dem. Følte meg helt fin under trening, spiste godt etterpå, men en time senere kommer symptomene. Nå sitter jeg her dagen etterpå, og føler meg like ille, faktisk er jeg så svimmel at det føles som jeg sitter i en båt her i sofaen.

Noen anelse hva dette kan skyldes?

[Svima84]

Fibromyagli? eller utmattelsessyndrom?. Jeg har fibromyalgi. Og føler meg ofte slik, men jeg bare presser meg og stenger symptomene litt unna. Fordi jeg dør ikke av det.

[psychgeek]

Min mor har fibromyalgi, så jeg kjenner til symptomene, og jeg har generelt lite smerter i kroppen. Selv om jeg er mye trøtt og sliten, tviler jeg på at jeg har ME.

[Interbellum]

Hva med en tur til legen??

[Snorre A]

Ta en tur til legen, og fått tatt en ordentlig blodstatus. Snakker av erfaring

[Therese]

Hvordan er kostholdet ditt?

[psychgeek]

Jeg har vært hos legen mye opp gjennom årene pga manglende energi og prøvene er alltid fine.

For øyeblikket lever jeg på moderat energiunderskudd (skal inn i brudekjole :-D ): ca 1600-1800 kcal dagen med fokus på nok proteiner, litt reduksjon av karbohydrater og nok fett.

[Therese]

Jeg har vært hos legen mye opp gjennom årene pga manglende energi og prøvene er alltid fine.

For øyeblikket lever jeg på moderat energiunderskudd (skal inn i brudekjole :-D ): ca 1600-1800 kcal dagen med fokus på nok proteiner, litt reduksjon av karbohydrater og nok fett.

Jeg tror du svarer på ditt eget spørsmål

[psychgeek]

Som sagt: dette er et problem også når jeg ikke slanker meg.

[Therese]

Som sagt: dette er et problem også når jeg ikke slanker meg.

Vet du at du ligger i kcaloverskudd, over lengre tid når du ikke slanker deg?

[focuseme]

Du trener 3-5 ganger i uka... ligger på 1600-1800 kalorier hver dag... Og du må da trekke fra det du forbrenner av kalorier...da ligger du kanskje på 1000 kalorier på en dag. Og du lurer på hvorfor du føler deg dårlig? For meg er det ganske innlysende.

Er det sånn at du spiser deg opp i helgene? Eller når du har treningsfri?

[psychgeek]

Hvis jeg forbrenner 500 kcal på en økt, så spiser jeg 500 ekstra (litt større måltider før og etter). Jeg ligger altså på 1600 uansett. Jeg forsøkte å gjøre det samme, men spise meg opp på lørdager, men vekten rikket seg da ikke på 5-6 uker.

1600 utgjør et vekttap på 0,5 kg i uka for meg matematisk sett. Jeg har en passe stillesittende hverdag ellers.

Jeg vet jeg har ligget i kalorioverskudd tidligere pga "stikkprøver" (regnet kcal noen dager), økt vekt og økt styrke. Jeg har fortsatt symptomene jeg nevner ovenfor i slike perioder.

Det kan godt være svaret ligger i kostholdet, jeg ser bare ikke en umiddelbar link.

[focuseme]

Hvor høy er du, hvor mye veier du? Hvor mye ønsker du å gå ned? Hva er målet ditt?

[psychgeek]

166, veier 65 kg. Vil ned ca 5 kg. (Dog midjemålet er viktigere enn antall kilo). Målet akkurat nå er å få en slankere figur før brudekjoleshoppingen starter.

[stas]

Uff, høres ikke godt ut.

Kan være en lettere form for utmattelse? Jeg har slitt mye med fatigue opp igjennom årene og kjenner meg igjen i noe av det du beskriver. Ble først bedre etter at jeg ble flinkere til å lytte til kroppen. Blir du utmattet tar du kanskje for hardt i...

[sstrand]

du säger själv att du har kunskap kring ME , men att du inte har det. Det tror jag inte heller eftersom du klarar av att vara så aktiv som du är. Men ME kan ju ofta bryta ut, eller att trötthetssymptomen förvärras om du pushar för mycket. Jag är ingen expert men mitt råd är att du lyssnar på kroppen och kanske trappar ner på träningen en period. Du skriver att du ska komma i en brudekjole ( gratulerar till bröllop men även det är ju en stressor... att gå ner i vekt/midjemål på bestämd tid. Det kanske är en kombination av mycket stress+fysisk aktivitet som gör att du har så lite energi? Jag har inget bättre råd än att lyssna på kroppen och tänka på att långvarig hälsa är viktigare än ett kortsiktigt mål som stressar dig ännu mer.