merkelig "klump" under markløft

[Evenkul]

Når jeg trener markløft, virker det som at jeg har en slags klump nesten i bunnen av ryggen. (Sett fra siden). Er det noen andre som har opplevd liknende? Er det muskel eller noe annet? Teknikkfeil?

[Raptorial]

En merkelig kul?

En synlig en, eller føler du at det knyter seg?

[Evenkul]

Merker at det ble litt upresist. Jeg bruker å filme meg selv i blant for å sjekke teknikken min. Har lagt merke til at jeg får en slags bulk rett over korsryggen. Ser man det bakfra, legger man ikke merke til det. Grunnen til at jeg liter på om det kan være en muskel er fordi det kan se ut som at det er en bulk på hver side av ryggraden.

[Evenkul]

*Bruker en dårlig autocorrect på mobilen, så om det er noen rare ord blandet inn, er det derfor*

[Stephanie F]

Ah, typ buttwink?

[Evenkul]

Ja, det kan være mulig.. at det kan være en form for buttwink.

[Aurelius]

Om mulig ; film en liten video neste gang du merker, så slipper vi å gjette

[Evenkul]

Ja, har prøvd å legge til videoer, men de må jo være mindre enn 2mb?

[Linjemannen]

Har sett dette før - og da dreide det seg om muskulatur.

Omtrent som en liten haifinne på hver side av ryggraden - nede mot korsryggen.

Ser ganske snodig ut! (Er ikke sikkert det er det samme for deg, men det kan være)

[Afterall]

Ja, har prøvd å legge til videoer, men de må jo være mindre enn 2mb?

Last opp til youtube, og legg ved link her.

[Evenkul]

Har sjekka det ut litt nøyre, det ser ut som en slags bekkentilt (eller buttwink).

[Aurelius]

Buttwink i markløft? Med mindre du starter med ræva aaaalt for langt nede, evt behandler markløft som rykk/støt, så har jeg litt problemer med å se det for meg:$

[kl99]

Buttwink i markløft? Med mindre du starter med ræva aaaalt for langt nede, evt behandler markløft som rykk/støt, så har jeg litt problemer med å se det for meg:$

Vanlig problem dessverre. Behøves en del hamstringmob for å låse seg skikkelig inn i bunnposisjon, uten fleksjon i ryggen.. Enda verre blir det, når hofta skyter opp først (som de gjør hos de fleste).

[Aurelius]

Vanlig problem dessverre. Behøves en del hamstringmob for å låse seg skikkelig inn i bunnposisjon, uten fleksjon i ryggen.. Enda verre blir det, når hofta skyter opp først (som de gjør hos de fleste).

Joda, jeg ser hva du mener,men jeg stusser bare litt over at buttwink /bekkentilt skal gi utoverstående "finner" på korsryggen, i mangel av bedre terminologi.

Når man ser bekkentilt i bøy etc er jo tilten "under" rumpa, og ikke ovenpå?

Men jeg kan nada om anatomi, så mulig svaret er å finne der(:

[Evenkul]

Har det samme problemet under knebøy. Det kan være muskler som ligger på siden av ryggen.

[kl99]

Joda, jeg ser hva du mener,men jeg stusser bare litt over at buttwink /bekkentilt skal gi utoverstående "finner" på korsryggen, i mangel av bedre terminologi.

Når man ser bekkentilt i bøy etc er jo tilten "under" rumpa, og ikke ovenpå?

Men jeg kan nada om anatomi, så mulig svaret er å finne der:)

Nå er jeg usikker på hva som Egentlig menes med 'finner', men det er vanlig at stedet for kompensasjon (det hypermobile leddet) får en klump. Det er ikke bekkenet som tilter, egentlig, men korsryggen. Bekkenet er 3 ben som sitter sammen av sacrum, illium(som er delt opp i illium, pubis og ischium). Sacrum går over i lumbar som danner korsryggvirvlene- det er typisk nedre lumbar som kompenserer for dårlig hoftemobilitet/stabilitet og resultatet blir ofte en typisk buttwink. Makes sense? Det er derfor buttwink er skadelig nettopp for korsryggen: Fleksjon under belastning.

[Evenkul]

Tror jeg har funnet en måte å bli kvitt dette... Har tøyd baksiden av låra (hamstringen altså) i en god stund nå og markløften er blitt mye bedre!