Vinkling på håndledd - Knebøy/low bar

[Thomas1990]

Heisann!

Jeg føler at jeg får et mye mer stabilt, kontrollert og kraftfullt skyv oppover når jeg bruker low bar istedenfor high bar. Men, jeg sliter litt med å forstå hvordan jeg skal vinkle håndleddene. Sann som jeg gjør nå blir leddet tiltet bakover. Det gjør ikke direkte vondt, men det er ubehagelig på grensen mot å være vondt. Jeg mistenker at det kan bli et problem over tid.

Alt av tips mottas med stor takk!

[Gjest Jester]

Noen liker å holde tommel over stangen, eventuelt føl litt på om det avlaster ved å holde bredere. Den langvarige løsningen er jo å få opp bevegeligheten litt

[Thomas1990]

Takk!

Få opp bevegeligheten som i at jeg ikke trenger å vinkle leddet i det hele tatt?

Da må jeg nesten være så teit å spørre om øvelser for å få trent opp det også!

[Gjest Jester]

Takk!

Få opp bevegeligheten som i at jeg ikke trenger å vinkle leddet i det hele tatt?

Da må jeg nesten være så teit å spørre om øvelser for å få trent opp det også!

Akkurat hvilke øvelser er jeg ikke noe særlig god på, men om du er veldig stram i bryst og skuldre blir det vanskelig å holde stangen komfortabelt. Selv følte jeg det hjalp å tøye litt med strikk eller kosteskaft før bøyen, kanskje litt lette flyes og slikt. Overhead squats kan også være en grei oppvarming da det krever at du har mobiliteten til å kunne utføre det riktig.

[Tronaldo]

Prøv med tommelen på oversiden av stangen og håndleddet i nøytral stilling. Ikkeno knekk i håndleddet. Se ca. 6:00 i videoen her:

[Thomas1990]

Takk! (!!!)

Det så jo veldig overkommelig ut egentlig. Gleder meg til å teste ut det

Skjønner ikke at jeg ikke har tenkt på det sjæl.

[Tronaldo]

No prob. Kjør på

[burny_]

Jeg, og mange andre eg kjenner må tiltross for god mobilitet surre håndleddene under lowbar Alt fra 70-80kg og oppover måtte eg det på. Prøvd mye forskjellig for å få det til uten, men igjen har ikkje da brydd meg.

Forsvinner ikkje ubehaget ved å følge det ovenfor så kjøper du deg håndleddsbind

[Sørensen]

Jeg hadde samme problemet i starten. Pga manglende mobilitet i skuldra, fikk jeg håndleddet i en ugunstig posisjon.

Jeg stilte meg med ryggen til en ribbevegg, plasserte henda så høyt opp jeg kom, løftet opp brystet, og senket meg langsomt opp og ned i knærne en 5-6 ganger.

Gjorde dette intensivt ei ukes tid. Og vips var problemet løst.