Spørsmål ang "hjemmetrening"

[elskermotivasjonfraandre]

Hallo

Det er ett utrolig fint vær,varmt og godt no for tiden. Og har lyst til å nyte dagene, og dermed skipper jeg treningssenteret.

Men jeg holder på å "bygge" litt muskler. (får i nok protein også) men jeg lurte på om jeg fortsatt bygger muskler viss jeg tar personlig trening hjemme/ute. Altså squat, situps og spessielt teknikker for rumpe og mage Uten vekter.

Noen som vet noe?

=)))

[Benksliteren]

Vanskelig å "bygge" muskler uten særlig vektmotstand. Squats, situps, pushups blir egentlig mer utholdenhetstrening da du tar 20+ reps uten vektmotstand. Om du endrer litt på utførelsen på øvelsene så kan de sikkert bli mer effektive mtp muskelbygging. Eks pushups hvor du bruker 3 sekunder ned, stopp 1 sek, før du eksplosivt presser opp. Men her må nok noen mer erfarne enn meg hjelpe deg.

Mitt tips hadde vært å stått opp tidligere og gått på gymmen om morningen, eller ventet til kvelden før du trener. Da får du både kose deg med været og maks effekt av treningen.

[Viljar]

Kjøp deg slynge! Da blir det veldig mye lettere å regulere belastning for å få det enkelt nok samtidig som du kan gjøre det tyngre etterhvert som du blir supermann sterk! Ellers handler det om å finne en øvelsesprogresjon som gir tung nok belastning for å oppnå adapsjon. Eksempelvis kan ettbeins knebøy være et alternativ til knebøy med kroppsvekt. Du trenger stort sett bare noe å holde i..

[elskermotivasjonfraandre]

Kjøp deg slynge! Da blir det veldig mye lettere å regulere belastning for å få det enkelt nok samtidig som du kan gjøre det tyngre etterhvert som du blir supermann sterk! Ellers handler det om å finne en øvelsesprogresjon som gir tung nok belastning for å oppnå adapsjon. Eksempelvis kan ettbeins knebøy være et alternativ til knebøy med kroppsvekt. Du trenger stort sett bare noe å holde i..

åå, hørtes bra ut takk!

[XtrM]

All trening er bedre enn ingen trening

Og selv om du mangler vekter / manualer hjemme, er det jo bare å improvisere. De fleste har noe som er lett å "løfte opp" og veier noen kilo:)